1樓：隆幼荷哈懋
讓你的手臂沒贅肉
：日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你還可以試試經典**膠囊，我同事說很有療效！
2樓：衛義典青
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
最後喝上一杯紅蓮荷葉茶
緊緻**
更加瘦腿
還能瘦小肚腩呢！
3樓：潘小之牛兆
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的
真一半，假一半的字謎是什麼，謎語真一半假一半是什麼字？
真一半假一半 值 什 俱 假的一半 單人旁 真的一半 十 直 具 兩部分組合起來就是 什 值 俱 謎語真一半假一半是什麼字？謎面 真一半假一半。謎目 猿一字。謎底 可扣兩個字 俱，值。值，真和假各取一半就成了值。真一半是具，加上假一半 那是 俱 字！什 奮 跟 聯 奶 喊 撲 都可以的 猜字謎 真一...
長智齒頂出來的肉掉了一半另一半還連著
隨便去不去都可以，有些人忍不了疼痛就可以去醫院檢查，然後看看能不能拔掉，這顆牙會慢慢的長出來的，只不過就是它太靠後啦，不容易刷乾淨，容易被腐蝕，還有就是如果長得不正，容易把別的牙齒擠變形啦，不齊了，沒什麼大問題，你可以看看他的狀態，再決定。長智齒了，但是智齒只露出一半，另一半被牙肉包裹住。現在越來越...
一半白色一半紅色是那個國家的旗，一半白一半紅的國旗是什麼國家的啊？
波蘭國旗，摩納哥國旗，印尼國旗。波蘭國旗呈橫長方形，長與寬之比約為8 5。其中旗面由上白顏色和下紅顏色兩個平行相等的橫長方形構成的，上方的橫長方形中間的是其中國徽。白色不僅象徵古老傳說中的白鷹，而且還象徵著純潔的意思，表達出波蘭人民渴望自由 和平 民主 幸福的美好願望的期待和信念。摩納哥國旗，長與寬...