本人今年14歲,個子才152左右,在班裡最矮。好自卑。請問怎末才能長高

2022-09-11 05:05:22 字數 2747 閱讀 3228

1樓:印之海

長高的方法:

1、吃(不是增高藥)

吃好:營養均衡,特別補充某些營養。

千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多晒太陽,鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的」。

少吃:忌零食。

少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

2樓:無言真君

你的標準身高=(父親身高+母親身高)÷2+10(女生+5)但是,你的身高距離大於小於10公分都是正常的,給你一個長高的方法:

1 保持每日9小時睡眠,佔比50%

2 每日充足營養,佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動,佔比20%

可以一直保持這個習慣。你會長高的

3樓:匿名使用者

這個不用著急的,有些人是剛開始長的快,但是上初中以後就不長的,有些人是長的慢卻一直在張,我小學和初二之前都在我們村是最低的,但是高中以後猛漲了很多,現在超過了很多之前的朋友呢 不用著急,平時多走路,跑步,注意休息不要熬夜,睡覺有助於長高。。。祝你快快長高

4樓:匿名使用者

才14歲而已,不用太著急。我這個歲數也很矮,到了高中就長高了。初中的時候是個很重要的時期,在初中期間多鍛鍊,多吃飯。一定可以長高的。

5樓:一路驚鴻

男生還是女生?女生的身高發育期在14——18歲。男生的是16——22歲。多運動,尤其是跳繩類的運動。

6樓:

多運動,多蹦多跳,打籃球

7樓:匿名使用者

加強鍛鍊,多吃高蛋白的食物。升高最主要是遺傳,平時營養好也能有效。

8樓:興喜鶴

我知道即使我說別擔心,你也不放心。但可以肯定的告訴你,你現在的年齡段正是長個子的年齡,現在定義高矮沒什麼意義。

運動可以增高,運動的人比缺少運動的人平均都要高出3~5釐米。

多運動,吃飽飯。

祝你健康成長

9樓:丁婷

多吃雞蛋喝牛奶,多運動~~會長高的~~

10樓:吃啦喂

女孩身高一般16~18歲才會定型,你還會長呢,別擔心,多吃魚吧

11樓:匿名使用者

小朋友,有些人發育早,有些發育晚,不用擔心

12樓:呀呔

不怕了,以後你胡長得很高了

今年14歲了,身高153,怎樣才能長高?

13樓:永遠不變的目標

你才14歲,還能繼續長的。

長高的方法:

1、吃(不是增高藥)

吃好:營養均衡,特別補充某些營養。

千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多晒太陽,鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的」。

少吃:忌零食。

少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

14樓:amour舊城

學跆拳道,我就是比你高很多,晚上睡覺之前喝一杯牛奶,望採納。。。。。。。。。。

我13歲了,在班上是最矮的女生,好自卑的,請問問:怎麼樣才可以長高嘛?幫幫我啦,謝謝

15樓:木木木木木

真得要多運動 比如打羽毛球。你多跳,多運動就會促進生長激素就能長高

我今年14歲,身高只有152,我還可以長多少釐米啊

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