長跑800米穿什麼鞋子(NIKE跑鞋的底為什麼那麼高?穿那種

2022-09-11 04:45:22 字數 5602 閱讀 1622

1樓:查一俠

八百米屬於中長跑,穿訂鞋是不行的,會很消耗體力,我是體育特長生,八百米是我的專項,我訓練和比賽穿的都是慢跑鞋,就那種突破牌的,很不錯的,我建意你穿那種,穿起來很舒適,更不會崴腳,祝你成功

2樓:即將來臨我好害

釘鞋,800算不上長跑 ,速度很快的,只有兩圈 ,如果你是男生建議你用釘鞋,女生的話,普通的就行了,如果沒有釘鞋,耐克也行,耐克的鞋子一般鞋底厚,緩震好,有很深的溝槽,很給力

3樓:啊祥加油

其實穿釘鞋也很好 它有很好的抓地力 在你最後一百米對你發力有很好的幫助 如果不允許穿釘鞋的話 可以考慮穿慢跑鞋 不要穿平底鞋會影響你發力

4樓:匿名使用者

穿釘鞋好 它有很好的抓地力

5樓:陽光雨露伴成長

如果是橡膠跑道就穿短釘跑鞋,如果是煤渣跑到就穿海爾斯跑步鞋!

6樓:在光芒中迷失丶

nike 慢跑鞋,很輕快的~不會歪腳

7樓:瀟灑陽光同志

不能穿跟太高的,去體育專賣店,有專業長跑的,超輕,很適合,不貴。

8樓:匿名使用者

長跑的話可以去看看 李寧的慢跑鞋子 nike有很多種。

9樓:匿名使用者

沒有穿釘鞋的.是跑鞋就好,有點彈性的

跑800米比賽穿什麼鞋子好?

10樓:豐琲晁仕

李寧的慢跑鞋適合你的.

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛衝一下,不要慌,衝幾十米就會慢下來。

然後,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三個單步,一直保持吸氣,再跑三個單步,一直呼氣。

如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。

如果是300米標準場地,就是2.5圈,在最後200米時,要用盡全身力氣,向前衝,這時可以大口呼吸,直到衝過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力,應該採用勻速跑戰術:除起跑後加速跑和最後衝刺跑外,途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法

中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般採用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。

呼吸時要注意加大呼吸深度。

七、極點」和」第二次呼吸」

中長跑時,由於氧氣的**落後於身體的需要,跑到一定距離時,會出現胸部發悶,呼吸節奏被破壞,呼吸困難,四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。

當,「極點」出現後,要以頑強的意志繼續跑下去,同時加強呼吸,調整步速。這樣,經過一段距離後,呼吸變得均勻,動作重又感到輕鬆,一切不適感覺消失,這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中,多因準備活動不充分,容易發生腹痛情況,主要是由胃腸痙攣引起,此時學生切不可緊張,可用手按住痛的部位,減慢跑速,多做幾次深呼吸,堅持一段時間,疼痛就會消失。

或者採用跟隨跑戰術:出發後,始終跟隨在領先者或小集團後面,力爭在最後衝刺階段超過對手,率先通過終點。

還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上,腳的著地應用全腳掌著地,屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆,兩臂自然有力的擺動。

另外在提幾點建議:

首先,比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30

--40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。

準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

4、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

5、運動或比賽後,應做好放鬆活動,以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

6。等全身發熱時才脫外衣,長跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳,

祝你成功!

11樓:

跑800米穿帶點彈性舒適的鞋子就行。短程穿你的安踏。我推薦你穿nike跑800,nike的鞋穿上舒適。跑起來腳也不會痛。

跑800米穿什麼鞋子跑好?

跑800米比賽該穿什麼鞋??

12樓:匿名使用者

李寧的慢跑鞋適合你的.

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛衝一下,不要慌,衝幾十米就會慢下來。

然後,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三個單步,一直保持吸氣,再跑三個單步,一直呼氣。

如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。

如果是300米標準場地,就是2.5圈,在最後200米時,要用盡全身力氣,向前衝,這時可以大口呼吸,直到衝過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力,應該採用勻速跑戰術:除起跑後加速跑和最後衝刺跑外,途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。

中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般採用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時,由於氧氣的**落後於身體的需要,跑到一定距離時,會出現胸部發悶,呼吸節奏被破壞,呼吸困難,四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。

當,「極點」出現後,要以頑強的意志繼續跑下去,同時加強呼吸,調整步速。這樣,經過一段距離後,呼吸變得均勻,動作重又感到輕鬆,一切不適感覺消失,這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中,多因準備活動不充分,容易發生腹痛情況,主要是由胃腸痙攣引起,此時學生切不可緊張,可用手按住痛的部位,減慢跑速,多做幾次深呼吸,堅持一段時間,疼痛就會消失。

或者採用跟隨跑戰術:出發後,始終跟隨在領先者或小集團後面,力爭在最後衝刺階段超過對手,率先通過終點。

還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上,腳的著地應用全腳掌著地,屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆,兩臂自然有力的擺動。

另外在提幾點建議:

首先,比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。

準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

4、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

5、運動或比賽後,應做好放鬆活動,以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

6。等全身發熱時才脫外衣,長跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳,

祝你成功!

13樓:匿名使用者

當然是跑鞋好了,如果穿釘鞋習慣的話穿釘鞋就比較好

14樓:仲孫子楠御和

跑800米穿帶點彈性舒適的鞋子就行。短程穿你的安踏。我推薦你穿nike跑800,nike的鞋穿上舒適。跑起來腳也不會痛。

800米穿什麼鞋好?還有具體的跑法?

15樓:匿名使用者

用短釘的釘鞋(一般都配有兩種尺寸的釘子,長釘是短跑100米,200米用的),因為短跑爆發力猛,長釘可以更好的產生抓地力。而1500屬於中長跑,要求速度和耐力,用短釘就可以了。跑步的正規方法是腳跟先落地,然後到腳掌爬地,小腿前蹬,大腿蹬地下蹬。

如果是腳掌先落地,會產生相反的阻力,而且步幅也不能拉開。步幅是很關鍵的,專業的短跑運動員,從零開始加速,達到最高速的途中跑時,步幅可以達到每步2.6米到3米多,(這跟身高和大腿韌帶的柔韌性不同而各異)還有就是頻率了。

頻率越快當然速度也就越快,這就靠訓練練出來了。練習步幅的方法,在110米長的跑道上,在40米處開始用顯眼的標記,做每好2.3米到2.

5米左右的步幅格記號(按自己身高更改)。先專門去跑這些步幅格,拉大自己的步幅,當然這要跟壓腿結合練習。跑1500米戰術技巧,先尾隨跑,勻速保持在第2 到第4(當然要體力能跟上才行),等到還有300米到200米開始提速,150米全力衝刺。

(說得容易,做起來不是專項體育生都很難做到)。呼吸方法剛開始練,5步一吸,10步或15步一呼。慢慢練習加大間隔。

可以有效地提高肺活量。當然還有很多練習方法不能一一講述。祝你田徑愉快

16樓:匿名使用者

如果你覺得穿釘鞋很不適應的話..建議你就穿一般的慢跑鞋來比賽吧..如果非要穿釘鞋跑的話..很有可能會影響你的成績..因為穿釘鞋也是需要有一個適應的過程..

關於800米的跑法..一般的情況下有2種.

1.如果你覺得自己的速度在比賽的運動員中有優勢的話..建議你採取跟隨跑.

(利用前面的運動員幫你抵擋風阻.而且跟隨跑在心裡上還很輕鬆).這個方法..

一般跟住前3個人就可以了..(沒必要跟第一個人跑.因為學校比賽不像是正規比賽.

防止一發槍就死命衝的小白).在最後200米或者100米利用你自己的速度優勢超越對方..

2.如果你自己速度不是很好.反而耐力很強的話.那你只有採取一發槍.儘量跑在隊伍的最前方領跑.自己掌控比賽的節奏.利用自己的耐力.把對手拖垮.

上面介紹了2點最實際也是最常見的800米戰術跑法..後面再給你說說在跑800米時的一些注意事項.

800米屬於中跑專案中比較難以掌握的專案..比較注重速度耐力方面的能力..要想在800米專案中取得好成績..

除了要有一個好的比賽戰術..更加得注重個人在跑步中的技術..擺臂要自然.

放鬆.前擺幅度要大於後襬幅度.步幅要輕快.

有節奏.比賽中要儘量保持 呼吸的節奏(杜絕大口呼氣大口吸氣).如果可以儘量做到上面的幾點.

相信你可以取的良好的成績.

後面回答你補充的幾個問題

穿釘鞋跑步一直都是要用腳前腳掌著地的.跑步中基本上後腳跟是不著地的.(前面說的如果你不適應跑鞋.最好就別穿.硬穿的話有可能反而影響你自己的成績)

如果你比賽是要穿跑鞋的話.儘量選擇比自己平時穿的鞋子碼號小一碼的跑鞋來穿.穿小一碼是為了比賽中.跑鞋更加跟腳.腳不至於在跑鞋中打滑.影響自己的成績.

因為自己從小一直從事專業體育訓練.到現也沒上什麼學.文筆有限.在希望對你有所幫助.

800米比賽前可以休息幾天,800米長跑比賽前一天要不要練習?還有注意些什麼

賽前不宜完全休息,還需進行少量鍛鍊。800米賽前幾天需要注意 1 比賽前 從現在到比賽前的三天 少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高糖食物,比賽當天吃飯八成飽.要有營養,好消化.另外吃三片維生素c。可以提高糖元代謝,有助於提高運動成績 請不要吃巧克力 口腔內發粘,影響呼吸 2 認真做好運動前的準...

跑800米長跑時要注意些什麼

跑800米需要注意什麼 摘要。要掌握好自己的節奏。不要忽快忽慢,沒個人都有自己的一個極點。你的極點可能就在幾百米,只要在那個點附近再堅持幾秒,後面的路就沒感覺會累了。也不要急。千萬不能亂了步子,而且跑前不要喝水,以不緊不慢的節奏進行跑800米。要掌握好自己的節奏。不要忽快忽慢,沒個人都有自己的一個極...

運動會長跑1500米和800米的方法

800米 1500米比賽方法 800米和1500米都屬於中長跑,其比賽方法差不多。比賽時注意以下幾點 一是做好充分的準備活動 這點非常重要!也是大部分人最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝,全程保持勻速跑 最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸 的節奏,做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的準備活動...