上下樓梯鍛鍊需要帶護膝嗎,日常跑步需要帶護膝嗎

2022-09-10 18:50:28 字數 1526 閱讀 3983

1樓:泉水響叮噹

不同的護膝效果也會有所不同,選擇合適的運動護膝才能更好的起到保護的作用。 開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝,這種護膝的好處是在規定尺碼範圍內能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化,魔術貼不那麼粘了,或者是纏繞的帶子太多,比較麻煩。

開放式的護膝均號稱是均碼的,但是這個均碼也是有一定的範圍值的,比如這個均碼的範圍值是30-50cm,那麼如果你的膝關節周長是55的話,這個護膝就不適合你。 閉合式護膝也叫穿式護膝,把鞋子一脫,挽起你的褲子均可網上一拉均可。缺點是貼合性不好把握,使用一段時間後極有可能碼數變大。

防護效果從有防護到保暖的一個轉變。 閉合式護膝選用碼數的時候需要根據自己的膝關節周長來選購,不要買的太鬆或者太緊,合適就好。比如l碼的護膝是40-45cm的膝蓋周長,你的膝蓋周長是這個範圍內的即可選擇。

護膝繃太緊的緣故,主要是使用者對護具的瞭解太少,期望過高,超出了合理範疇。在任何時候不管你花了多高的**買回去的護具,它都是護具。 使用護具的時候鬆緊度以舒適為度,若是感覺太鬆,那麼請在運動前適當包緊一些,休息時候放開護膝。

過了高強運動,進入慢節奏時候請把護膝放鬆到舒適狀態。 原理(我們的心臟是健康的,當護膝包裹的緊的時候,我們的心臟血迴圈就進入到了緊張狀態,如配合有一些強度的運動,那麼我們的心臟也會相對應加大力度泵血,這樣護具對你的關節包裹影響血液迴圈就小。反之把護膝包裹的比較緊,又缺乏肢體上的運動,心臟泵血乏力,下肢缺血現象呈現。

2樓:匿名使用者

帶上好一點,保護半月板。

日常跑步需要帶護膝嗎

3樓:匿名使用者

可以帶,建議護膝具有保暖和防護膝關節的作用,護膝應該考慮透氣性好的,大小合適的。

跑步需要帶護膝嗎

4樓:宇宙外的三道題

不需要的,如果是練跆拳道之類的因為踢腿會疼痛到是可以帶護膝。

5樓:籃球的那些事

平時在訓練的過程中,如果膝蓋沒有不適的感覺,當然不帶是很好的。

戴護膝只能讓你的的股四頭肌越來越少,因為跑步時需要大腿去支撐的一部分力量由護膝代替,不利於肌肉的發展。

但是如果本身有傷在身,或者要跑一個很長的距離時,護膝的保護作用還是具有很大的積極意義的。

6樓:小愛談國際

沒必要…也不會劇烈運動

7樓:殷清青

帶上點好 省的出意外

8樓:匿名使用者

跑步用護膝有好處。第一,可限制膝關節過度運動;第二,使**外側多一層保護,產生緩衝,不易受傷;第三,跑步時代謝加快容易出汗,易受外邪風寒影響,護膝可有效保護膝關節。

訓練健身時一定要帶護膝和腰帶嗎

9樓:匿名使用者

看你鍛鍊什麼專案和量有多少。護膝可以時長帶,一保暖,二保護膝蓋。

10樓:抄水風

大哥你鍛鍊的是什麼專案啊

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憑我的小腦袋給你想幾個吧 不要跑,不要跳,不要打鬧向右靠。排隊學大雁齊齊的,走路學小貓輕輕的。上下樓梯靠右行,你謙我讓腳步輕。愛護自己,小心受傷,少了你世界就少了一份歡笑!安全是生命的基石,安全是歡樂的階梯。生命多美好,何必搶幾秒。就這麼多了,希望能夠幫到你,有什麼不懂的可以繼續問我。讓別人上下樓梯...

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