1樓：滄海浩波
首先要解決壓力的問題，減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
2樓：鄭州華夏_醫院
那就自我調節了，不要給自己太大的壓力，平時多注意一些休閒娛樂活動，放鬆下，和別人多交流溝通也是可以的。
3樓：苦行僧
放鬆一下自己～人要求低一些～活的簡單就好
總覺得壓力大，對現在不滿，對未來迷茫，我該怎麼辦
4樓：ada美眉
你需要找一個甚至幾個閨蜜··經常和她們打打鬧鬧一些·迎合交際不是誰天生就會·都是需要鍛鍊·都是需要長期和外人接觸來慢慢學會·年齡的增長並不是只有你才會覺的累·你在外面散步的時候或者在屋裡拉開窗簾看一下外面的人！人前春風滿面笑容滿臉·你又怎麼會知道那些笑容滿面的人·在人後又是什麼樣的表情呢？都是在掙扎而已··小事不值得哭·大事也不用哭···因為不能解決問題·學會堅強·套用句老話·走自己的路·讓別人找鞋去吧·有這心態你就會發現·可樂還是很好喝的·大米飯還是很管飽的·自己站在鏡子前笑·還是會發現自己是很可愛的
上班族經常會壓力大晚上睡不著覺，如何解決壓力大睡眠不好的問題？
5樓：堂堂
我個人覺著壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量的準備工作。
我們身在職場中，壓力都是避免不了的，如果我們總是逃避壓力，就不會不斷被負面情緒牽著鼻子走，當然也就就很難真正從壓力中抽身而出，只有積極直面現狀，才能從逆境中解脫出來，擁有自己獨立的思考，理性的工作，成為真正的商業精英。
「想想就能**」和「相信健康即會健康」是克拉姆早起研究中，博取公眾眼球的兩個口號。克拉姆做了一項：信念如何影響健康和體重的研究。
她在全美7家酒店招聘服務員。然後將他們分為了兩組，對其中一組設計了標籤，標籤上對服務員所做的鋪床、收拾浴巾、退中的行李車等工作都標上了消耗了多少卡路里，告訴服務員：他們的工作等同於鍛鍊。
在我們被各種各樣壓力壓制的當下，就需要尋求一種解決方法，能夠幫我們很好地疏解心情，疏離現狀，才能更好地為未來的發展起到一起清掃路徑的作用。在這裡，我主要介紹一種共情能力。共情能力的存在與提高，可以在很大程度上針對我們的壓力做出相對應的排解與舒緩。
除此之外，共情能力還可以在一定程度上為我們理清煩亂的思路，清晰我們的認知與發展。
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆，甜睡前最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家diy香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
真正的壓力，大部分都是自我情緒的壓抑，並非工作的難度，所以，遇到壓力，我們需要消除消極情緒，並形成系統的應對技巧。
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
7樓：囂張的動物城
上班族工作壓力大經常失眠，睡前做這幾個動作燃燒脂肪改善睡眠
8樓：abc黑暗的黎明
放鬆心情，然後找一些減壓的方法來減壓。然後睡覺時找一些催眠歌曲聽。
9樓：甲文軒
調節自己的心態，儘量工作的事工作的時間去考慮。
10樓：會做飯的老廚師
啥也不要想，就是一個字睡，睡不著也要睡。
11樓：
調節自已的心態，多想些愉快的事。
12樓：超級浜上育恵
你需要心理減壓，一方面自己要容忍並允許暫時還會失敗，認識到：做不壞學不會；失敗是成功之母，這些道理，暫時可以降低目標和預期，近期目標不要設定的太高，並可以分解成若干個相對容易達到的小的環節，一點一點的去實現。
另外，建議睡前就不要考慮太多事了，需要平穩一下心態，睡前最好在喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，減輕焦慮，改善睡眠質量。
13樓：明媚的女子
我覺得還是得放鬆心態吧，平整心態才能釋放壓力
對於未來很迷茫，該怎麼辦？
14樓：幸福999快樂
我曾與你有過同樣的感覺，明明目標很明確，但是有時候時間久了，就會感動迷茫模糊不清，不知道自己在幹嘛，不知道自己要幹嘛，不知道自己的未來在**，所有一切感覺都是那麼無力。
這個時候你要做的就是，啥也別想，讓自己靜幾天，放空自己，到處去散散心。
然後：想想你想做什麼？什麼能讓你最感興趣
想想你能做什麼？什麼事情你做起來會得心應手
想想你將來要做什麼？給自己定一個大目標，再用一個個的小目標去靠近
人生短暫，活在當下，想到什麼就去做吧，趁著年輕，好好拼一把，祝你成功！
【美麗心情】團隊，真誠為您解惑！
希望我的回答能夠幫助到你，如果滿意，請採納或點贊支援，給我更多助人的動力！
若還有疑問歡迎補充追問或向我發起定向求助，我一定會盡力幫助你的。祝幸福
15樓：匿名使用者
這個時候你要做的就是，啥也別想，讓自己靜幾天，放空自己，到處去散散心。
然後：想想你想做什麼？什麼能讓你最感興趣
想想你能做什麼？什麼事情你做起來會得心應手想想你將來要做什麼？給自己定一個大目標，再用一個個的小目標去靠近人生短暫，活在當下，想到什麼就去做吧，趁著年輕，好好拼一把，祝你成功！
一件大事情，我們面對，不知所措，產生了迷茫，我們就要學會細分與細化。一步一步的拆解，就像拆卸東西一樣，一點一點的來，把自己的大問題分解一下，看看有那幾個方面造成，每個方面又因為什麼。每個小方面又包括什麼，分到最小化，也就是自己目前所遇到的問題，我們開始著手改變。
16樓：蜉蝣依
每個人都會在一定時期會對自己的未來有些擔憂或迷茫，不過你先想想這些迷茫能幫得到你嗎？它們又有用嗎？恰恰相反，它給你帶來的或許只有恐懼和不安吧！何必呢！
這個時候，你最應該做的就是做好當下的事情，為你的未來做好充足的準備，到時你自然會為你的進步而喝彩...相信你自己！！！
17樓：誰與共蒼穹
對未來迷茫說明你現在的到了人生中的一個瓶頸，不是在找工作階段，就是工作上看不到希望，我建議如果是第一種的話，先找一份跟你能力或者能力搭配的工作先幹著，如果好就繼續，不好就一邊幹著一邊找別的工作，如果是第二種，那就得提高自己的被利用價值了，因為你現在的能力不足以讓你再去更高的平臺發展了，這個時候就應該考慮用新的知識充實自己
18樓：匿名使用者
找個時間靜下心來，泡杯茶，或者放點你喜歡的輕**，想一想現在的你擁有什麼，現在的你又缺少什麼。拋下一切來算，你最不能割捨的是什麼。未來，也許是明天，也許是下一刻，你要找到了為之而努力的目標，無論是人還是事物。
生活是為自己而活的，不要留有遺憾，不要讓未來的你惋惜現在的你。
19樓：南邕
有人說：
在紙上寫上這兩個問題。
第一，你想要成為什麼樣的人？
第二，你想要過什麼樣的生活？
當你在思考這個這個問題的時候，相信你已經有了想要的答案。就像扔硬幣，在你設定好正反所代表的意義後，在你拋向空中的時候你就有了答案。
20樓：疊尚財富
這是當今社會很常態的一件事，很多人一到某個年紀段，就覺得自己很迷茫，不知道幹什麼，不知道自己這樣做到底為了什麼，一大堆負面情緒爆棚。
其實這個時間就應該給自己規劃一下未來，當你有了目標，生活其實就不會在迷茫了。只需要朝著自己設定的計劃去實行就可以了。
21樓：降菜
1，先保證自己活著；
2，加油努力（星爺說的），讓自己好好活著；
3，可能的話，讓喜歡你和你喜歡的人活的好點；
4，最後，你足夠牛逼了，讓那些你不爽的人對未來感到迷茫。
22樓：匿名使用者
首先對自己要有信心，要知道每一個人在這個世界上都是獨一無二的，只要通過自己的努力一定可以獲得成功，沒有哪個人是一生下來就有本事的，再聰明也得用汗水去澆灌才會出成果，要用百分之一的聰明加百分之九十九的汗水才能成功，要有目標，要不斷地拼搏，世上無難事只怕有心人。
23樓：匿名使用者
一個字：熬。兩個字：堅持。三個字：向前看。四個字：天道酬勤。……
24樓：行lu人
對未來迷茫是到一定年齡段必須產生的東西，我也迷茫啊，但是你要明白迷茫是沒有用的，知道嗎？
最有效的方法就是找一間安靜點的酒吧，一個人不要多喝喝到迷糊為止，然後回想你最近幾年有什麼成績還有未完成的事情，從根本上解決你的內心。
迷茫分很多種，生活上的，工作上的，感情上的，你具體值得是哪一方面呢？
25樓：沒有愛情家不還
自信，就是一個人對自己能夠達到某種目標的樂觀充分的估計。誠如你所說的，自信對一個人確實很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功。
可以說，自信意味著已成功了一半。然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見。研究顯示，人們之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一點可以肯定：
這完全是後天形成的，與先天無關。因此，可以這麼說，是人們自己把自己搞得沒了自信，從而影響了自己的成功與前途。還是那句話：
最大的敵人是你自己。那麼，該如何科學、有效地培養自己的自信心呢？現提出如下合理化建議，供你參考：
第一，經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？
你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。
對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。第二，多與自信的人接觸和來往。「近朱者赤，近墨者黑。
」你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：
「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！
」等等。你重複對自己唸叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利於不斷提升自己的自信心。這已為心理學的研究所證實。
第四、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發自內心的自信。
同時，加強鍛鍊，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。第
五、保持一定的自豪感。一個人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對自信心的培養是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。第
六、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而也能增強自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。第
七、懂得揚長避短。在學習、生活、工作中，要經常抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的讚揚聲，肯定能增強自信。第
八、多閱讀名人傳記。因為很多知名人士，成名前的自身資質、外部環境並不比你好。有的甚至在你的年齡時，比你現在的情況差遠了。
多看一些這方面的材料，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助於提升你的自信心。第
九、做好充分準備。從事某項活動前，如果能做好充分的準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，從而有利於順利完成這項活動。一旦這項活動做得很成功，必會反過來又能增強整體自信心。第
十、給自己確定恰當的目標。目標太低，太容易實現了，不能提高自信心。但目標也不能太高。目標太高，不易達到，反而對自信心有所破壞。恰當的目標是：用力跳起來剛能碰到。
壓力大對我們的健康有什麼影響，壓力大對身體健康有哪些危害？
會頭痛，控制不住自己的情緒 我們現在生存的社會，到處都是競爭，利益至上，沒有人會關心你的工作強度究竟會不會影響著你的身體。所以我們總是倍感壓力，然後覺得自己的身體體力跟不上，很多地方都會受到影響。壓力太大會使我們的精神緊張，導致腎上腺素等激素分泌異常，從而引發頭痛或者偏頭痛，影響我們的正常工作和學習...
工作壓力大，緊張，焦慮，擔心未來發生的事情，害怕自己不能勝任工作，懼怕上班
1 如果你不想繼續做好這份要跟很多人打交道的工作，可以跟領導攤牌，說明白，你適應技術專家型工作，不適合領導型工作，請他把你調整到適合的崗位。你一定在原來的崗位上做得不錯，所以，領導才 升你的官 的。所以，他一定是欣賞你的。你可以把你的困惑跟領導說說。這個世界上就是有些人適合當專家，有些人適合當領導，...
女朋友和我分手了，說是我對她太好，給她壓力大了，現在我想挽回，誰可以幫幫我啊
你的和我一樣，bai不同的是du我和她交往了3年。說的zhi話和dao你女朋友是樣的 回 你懂一句她說的一答句話嘛，可是理想和現實總是有差距的 很明顯的看得出來，現在的你在愛她也是沒用的。現實的社會，就要你用現實的面對。你如果不想失去她，你就可以像我一樣。跟她約定。讓她等你 等你有一定的事業了，才在...