1樓：匿名使用者
與早飯關係不太,主要還是整體睡眠不足,質量不高.可多運動,儘可能早睡眠.
2樓：
臨睡了喝熱的牛奶效果比較好。。可以加深睡眠。。提高睡眠質量。。
3樓：匿名使用者
牛奶有促進睡眠的功效,,你早上喝了牛奶,,當然有想睡覺的感覺啦.
4樓：匿名使用者
還是要增強自身免疫能力
5樓：匿名使用者
減少一點點飯量，有時吃多了也會，喝過後休息一下下輕微做下放鬆運動
6樓：匿名使用者
晚上臨睡前，加熱較好！
一天中什麼時間段喝牛奶最好，喝了打瞌睡怎麼辦？
7樓：蒙牛乳業
睡覺前喝牛奶最好。
牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的新增物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調其中增添了鈣質。
孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長髮育，建議準媽媽早上在欣賞胎教**的時候不妨喝蒙牛優益c，因為這個是可以促進腸道蠕動的。
喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素。
8樓：駒南之鴻朗
一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」：
（1）早餐的熱能**占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;
（2）下午4時左右
（3）在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
【喝牛奶的禁忌】
在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
由於牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效。
9樓：培根糊了不好吃
牛奶可滋陰清火，特別是對於睡眠質量差，身體素質差，容易感到疲勞的人，保持每天喝一袋奶就可很好的促進全身健康。早上吃早飯的時候，最好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點麵包墊墊肚子，當胃裡有食物了以後，再喝點牛奶，潤潤胃，才能達到喝牛奶養胃的效果。牛奶有催眠的作用，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空著肚子喝牛奶。
想要養顏美容，還可以吃泰旺椰子，它選用的是泰國優質的品種香水椰，椰汁有濃濃的牛奶味，拉開易拉罐的拉環，還能吃到白色的椰肉，富含蛋白質、維生素、鈣等元素，有利於補氣益氣、養顏**。在日常生活中，飲食豐富多元化，才能充分吸收營養，讓身體健康。
早晨喝牛奶上午會犯困嗎？
10樓：
早晨喝牛奶上午不會犯困。
牛奶並不是「催眠藥」，只是相比於其他食物，它含有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素b6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，避免睡前「飢火中燒」睡不著。
牛奶並沒有那麼大的催眠作用，至今沒有研究發現早上喝奶會引起睏倦。但有足夠的證據證明，早上把牛奶和穀物主食一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐後血糖上升，也能有效推遲飢餓感的到來。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的選擇。
11樓：匿名使用者
早上喝牛奶不會犯困,上午犯困是你晚上睡眠質量不高,儘管睡了七.八個小時有可能沒睡踏實.每天早上喝一杯牛奶加點穀類食品是很有營養的,非常有利健康.
12樓：
早晚喝最好,注意喝了牛奶之後不要馬上吃橘子!
13樓：高惠翀
不會的。我每天早餐都喝牛奶，反而在上午工作十分精神。我想你上午犯困也許是因為晚上睡眠質量不高或是工作環境溫度較高造成犯困吧。高惠翀
14樓：
不影響牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
15樓：發如雪劍如虹
會哈 我還是 每次喝了就想睡覺 牛奶就是催眠的
16樓：匿名使用者
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動很快，牛奶很快會在胃腸通過，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸。
理想的早餐應該是這樣的：先吃米或麵食50克後喝牛奶，再加上一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中停留時間延長，有利於營養成分的消化吸收。
17樓：匿名使用者
不會的 我就每天早上喝 怎麼不覺得困啊
什麼時間最適合喝牛奶？
18樓：溫縈
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
19樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
20樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
21樓：人人百歲網
一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」：早餐的熱能**占人體總熱能需求的25％至30％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
22樓：匿名使用者
都可以呀 但你得注意每個時間段喝時的重要事項。早上肯定不能空腹喝的，不利於吸收；晚上睡前喝，有助於睡眠。
23樓：弘宇航宰茹
早晚喝牛奶比較適合，晚上喝牛奶有助睡眠，一般來說，一天早晚各喝一袋牛奶即可，一天500克為佳！重要的是，喝純鮮牛奶最佳！
24樓：匿名使用者
早上喝是加強營養，晚上喝有助於睡眠。早上不宜空腹喝，晚上宜空腹喝。沒有什麼規定或要求在什麼時間喝，就像喝水和睡覺一樣，發揮本能就行了，千萬別拘泥什麼時間，越是刻意越是覺得彆扭
25樓：山禾羊
晚上臨睡前喝比較好。入睡後，新陳代謝減慢，更利於營養的吸收
26樓：快樂的自己
早上喝是加強營養，晚上喝有助於睡眠。
27樓：詩法超
睡前和牛奶有助於睡眠的
28樓：野蠻愛泉
早上餐後喝酸奶，晚上喝純牛奶
29樓：宇一王
早餐後2小時喝奶最好。
每天在什麼時候喝牛奶最好？
30樓：告別舊時光
早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等。
早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長。牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質。
一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」
早餐的熱能**占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
31樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
32樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
33樓：七妹雜談
喝牛奶要注意哪些事情呢？
34樓：後桂花原裳
老哥給你說吧·睡前喝一杯牛奶是挺不錯的·還能促進睡眠·（要溫牛奶）、早上起來人體的血糖會很濃·所以喝一杯糖水是最好的·嘿嘿·謝謝採納啊
35樓：鄂欣悅伏卓
2•喝牛奶的最佳時間。因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼，同時，牛奶有催眠作用。
36樓：寶寶妍妍之戀瑩
每天早上都會喝一袋牛奶
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