1樓：我看了11遍
看你是想採取哪種方式練了，如果是去健身房，又轉業教練得話，六塊腹肌成型需要6-9個月。如果是採取軍隊的練法，1年時間。但是後者比前者肌肉玩屆時很多。
如果是自己練，那就得看你自己的了。但無論哪種方法，都需要恆心和毅力。你準備好了嗎？
2樓：
這要看你的體脂率，體脂越多需要的時間越久，肚子上肥肉多就需要配合減脂，如果沒有小肚子專業訓練3到6個月就有型了。
3樓：斐鑲芹
去健身房會有教練帶你練的，3到6個月就會有明顯的效果
4樓：匿名使用者
腹肌不是那麼好練的，如果是魔鬼式訓練，半年就可以，如果只是普通的訓練，估計要2，3年
5樓：電腦達人
堅持做仰臥起坐 大概三個月以後才會有點成效 因為腹肌是人體最難練的部位 希望能採納
6樓：繁華落葉的憂傷
三個月，只要有專業的訓練
7樓：匿名使用者
每天100個仰臥起坐，堅持一個月試試。以前我讀書的時候就是這麼幹的。不過我堅持了一年後來有六塊。
8樓：戰春v左術
我一個月就達到我要的效果了 堅持 然後加大力度
9樓：慶睿誠
天天練，半年後天天都有腹肌
10樓：多米米兒
不好說，要看方法對不對，除此還要看你是否能堅持！！加油吧
11樓：凡塵
有腹肌的不怎麼練都有，沒的怎麼練都沒有，我48公斤，163公分，從不鍛鍊，胸肌比那些身體素質比我好的多的人都顯眼
12樓：yk白龍馬
堅持，堅持，再堅持，好好加油
13樓：手機使用者
只要你堅持，總會練出來的
14樓：匿名使用者
健身房教練體測！讓教練告訴你
15樓：軍爾琴
那要看你的運動量和方式了
身高177，體重170。肚子上全是贅肉。健身房每天鍛鍊兩個小時。大概要多久能練出腹肌？
16樓：匿名使用者
到健身房少說半年多則一年，能練出腹肌。健議你天天早晨跑步跳繩效果會更好練出強健的腹肌。知道嗎？生命在於運動。
男，身高一米八，體重170斤，需要減多少，怎麼去鍛鍊，才能鍛鍊成肌肉男，，需要多長時間，，
17樓：紅領巾秦川
節食加鍛鍊。建議俯臥撐，仰臥起坐，長跑。俯臥撐看自己能力，每天兩次能做多少個就多少個。長跑2公里，每星期兩次。晚上少吃。早睡早起。1個月後絕對能減10斤
18樓：尋找潘仕大
180減105正負百分之十，最多165斤，但還是太重了，150斤最好
本人身高175體重180斤能練出六塊腹肌嗎
19樓：小茨佬
先減脂再說。做有氧，每天晚飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。最簡單，最有效的方法。
20樓：匿名使用者
練腹肌可以多做仰臥起坐，但必須減脂，最好是多慢跑。體重估計至少要到140左右，腹肌才會明顯
21樓：ch牛
用健腹輪很快就能練出來。
22樓：愛是要做
肥,先減脂,體脂足夠低即可顯露腹肌.
23樓：匿名使用者
那要好久了哦！請堅持啊！
身高17.5體重175斤要多久能練出來腹肌
24樓：禰琅
這個要根據自己的訓練強度來說
25樓：警惕
先**，把體重降下來。求採納
26樓：gary說愛我
這個要根據你的鍛鍊飲食和各方面的因素來決定，一般男生在高強度下很快就有效果而且很明顯。
體重170斤身高175cm我可以直接鍛鍊肌肉嗎？還是先**？
27樓：
邊增肌邊**就ok的
而且你可以做一些運動的沒問題
28樓：匿名使用者
一邊**，一邊鍛鍊，效果吸收會更加
身高170體重165斤穿與狼共舞多少
從身高上來說你穿175 l號就可以了 但是你有些偏胖 建議穿180 xl碼 當然品牌之間尺碼也有差距 你最好還是現場試穿下 體重100公斤,身高170cm的男士應該穿多大型號的襯衫 比如與狼共舞這個品牌的 200斤了，與狼共舞的襯衣要穿44碼的，才能合適。可以穿xl的，我們同學有170穿這麼大的挺合...
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身高165cm，體重55.5kg為健康標準，50公斤為美體標準。完美體型還需要腿圍 腰圍 腿長等綜合要素決定。個子這麼標準啊，115斤左右好看，太瘦太胖都不好看。女孩子165的話，90斤是最完美的，其實還是要看自己，100斤不胖不瘦很標準，有點肉感也不錯 165的姑娘骨架大一般多少斤才好看 165的...
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標準體重 身高 110 kg。170 110 60kg 120斤 180斤有點偏胖。以男性不超過標準體重25 為例 120 120 25 150.最少減去30斤。應徵公民體格檢查標準 2003年9月1日釋出，並由國防部頒發的通知 一 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員1...