肚子上的肉很多,怎麼樣能快速減掉

2022-08-22 10:55:30 字數 2970 閱讀 4573

1樓:經典**

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)

3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶

4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點以後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖)

2樓:佐小竹

少吃,多動,做一些腹部運動。

怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉?

3樓:啊擺渡人啊

區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練,我以前因為生完孩子,肚子上的贅肉也很多,但是我經過一系列的針對性訓練,已經減下去了,下面把我的方法推薦給你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的**方式,跑步不僅能減去肚子上的贅肉,而且能讓全身都處於運動狀態,想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。

2、仰臥起坐

仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉,在做仰臥起坐的時候一定要做到標準,很多人在起身的時候喜歡彎曲腿,這樣的效果會大大折扣。

3、飲食清淡

肚子上的贅肉都是脂肪的推積,平時飲食上要做到清淡,特別是要注意不要吃夜宵和肥肉,這是最容易導致贅肉的,多吃水果和蔬菜。

4、腹部運動

想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練,專門做腹部運動,比如轉呼啦圈或者多收腹,這樣是減去贅肉非常有效的方法。

5、做俯臥撐

俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法,俯臥撐不僅能鍛鍊手臂,而且能鍛鍊到腹部,是非常簡單高效的去贅肉方法。

6、健康**

減去肚子上的贅肉的方法很多,但切記不可不吃飯,很多人都是開始不吃飯會有一定的效果,但後來又使勁吃,這樣反而會導致贅肉更多,而且長期飲食不規律會導致胃受損。

4樓:小三郎雜談

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢

5樓:佛運珊乘沉

比較簡單的方法:

減腰腹分為外在和內在的瘦法!

外在:建議您先控制住這個趨勢,不然肚子很難再減下去。至於怎樣做,建議有三:

一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動,這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走,做做家務,對身體也有

好處。二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣,慢慢就

好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧?但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說,其實細胞是有記憶的,仰臥起坐不

一定會運動到小腹,

但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個,但是效果確實可以肯定。

內在:多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助,經典**膠囊,這個產品

是很不錯的。我正在使用,方便簡單,效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計劃之內。祝你早日成功!

6樓:狄冷玉佛文

我個人有多次**經歷,在此給與您真誠的回答。首先,要想保證自己的健康且不想讓壽命受損,一定不能使用任何節食法!!!什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式,都是不真實的,切忌相信此類跟風式**。

總之要記住,凡是和**有關的節食都是不健康的,因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西,都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二:一是運動,只要堅持合理運動,會在某一天整個人突然瘦下來,這就是人們常說的堅持運動的效果,但反之,三天打魚兩天晒網,不僅不會瘦,還會**的呢。

二是用美姿**膠囊

一種**保健品,純中藥的,效果確實不錯,吃了兩個月,一共瘦了30斤,停藥兩年多了,一直都沒有**,希望以上建議對您有所幫助,天天快樂,健康美麗!

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7樓:左淑合正

女士**:每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝開水多吃水果不僅**而且對**好~希望**成功加油!男士**:

每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐

最後,要是屬於比較懶得那種,可以試試**賣的**產品,有的**藥效果很好的,也沒什麼***。參考資料:

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你可以去他們官網看看

8樓:常山雁譙涆

養成一種抬頭挺胸收腹吸氣的習慣,經常的每時每刻都要提醒自己吸氣,不僅有助於塑造完美的體型,減肚子上的贅肉也特別有效,不用節食,關鍵是晚上睡覺時也要提醒自己平躺著入睡,並養成睡覺也吸氣的習慣,非常容易,堅持幾天就可以習慣了,一個星期效果就非常明顯,長期堅持就不需要擔心自己的身材不夠完美了!

怎樣可以快速減掉肚子上的肥肉?

9樓:小三郎雜談

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢

10樓:三妹探祕

肚子上的贅肉怎麼減得快?

11樓:破nv處高手

少吃甜食肉類,多鍛鍊就行了

12樓:咦娘娘

餓著,最快速,少吃零食

我肚子上有好多肉如何快點減掉?

13樓:demon梓

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)

3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶

4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點以後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖)

怎樣減掉肚子上的肉,如何科學快速的減掉肚子上的肉

減肚子上的肉可以通過飲食控制 運動 手術等方式來進行。首先需要控制飲食,控制食物攝入總量,而且飲食需要注意避開高脂肪 高熱量的食物,可以吃纖維含量高的食物,比如海藻類 黃瓜 玉米 蘑菇 地瓜 栗子 杏等。其次要進行運動鍛鍊,比如游泳 仰臥起坐等,這些運動有利於燃燒腹部的脂肪,從而減掉肚子上的肉。日常...

怎麼減掉肚子上的肉,怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉?

你是不是也這樣?冬天的時候沒有發現,夏天一穿少了,肚子上的肥肉存在感就超強!坐下來,一圈游泳圈,用手捏,一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧,都看出來了 下定決心,在家做力量訓練,也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大,運動還是沒有什麼效果,肚子上的肉怎麼這麼難減?肚子其實不難減!因...

怎麼減肚子上的肉,怎麼減掉肚子上的肉肉?

首先,我要表明一點,是要對症下藥的,有的人適合運動 有的人適合飲食 每個人的體質 飲食生活習慣都不一樣。先從自身的原因找起,把不良的習慣戒掉。然後適量安排對應的全身運動和腹部運動 如小跑半小時,定量仰臥起坐呼啦圈等等 適度運動。飲食方面注意營養均衡,水果蔬菜必須有,少量吃澱粉類食物,蛋白質類食物作為...