1樓：匿名使用者
聯絡瑜伽不一定要去瑜伽館,也可以在家裡,甚至辦公室等場所。
目前，印度瑜伽信徒大部分習練和崇尚「呼吸瑜伽」，並對其功能深信不疑。這一功派的大師是拉姆戴維（ramdev）。他於9歲開始學練瑜伽。
15歲離家踏入社會，至今未婚。拉姆戴維大師認為，印度人民應該有權首先享有瑜伽的益處，瑜伽是一種投資少、收效快的**病症的辦法。瑜伽使人增強自信並認識到自身的價值。
通過習練瑜伽，端正飲食和生活習性就能獲得健康的體魄，因為人的體內有一種自我**力或稱之為生物能力。目前，他在印度北部的烏塔蘭查爾邦巴哈德拉巴德建立了瑜伽訓練中心，教授帕坦賈利大師的瑜伽，已有信徒上百萬。據說，他通過瑜伽為成千上萬的病人**。
他的一套訓練方式大致是：雙腿盤坐在瑜伽墊上，全身自然放鬆，兩隻胳膊自然下垂，雙手拇指與食指掐在一起，平放在兩邊的腿上。第一個動作是用鼻孔做深呼吸，儘可能地拉長呼吸。
然後做深吸氣，使這口氣一直吸出整個腹部並提到頭部。第二個動作是用鼻孔進行快速而又有節奏呼吸，呼吸的全部力量用在震動整個腹部，要不停地呼吸，不停**動，帶動五臟六腑，直至頭部。第三個動作是用右手拇指壓住右鼻孔，再用左鼻孔用力呼吸，同樣要震動整個腹部，做過多次後，再換左手拇指壓住左鼻孔做同樣的呼吸動作。
第四個動作是用拇指按住兩邊太陽穴，再用兩手的中指、無名指和小指按住兩隻眼睛的下眼眶上，並深呼吸，或呼喚「um」。最後收尾，仍需做深呼吸，儘可能時間長久，整個腹部要全部收縮，然後在撥出時放鬆腹部，反覆多次。
我是初學者想在家裡練習蕙蘭瑜伽應該怎麼練
2樓：匿名使用者
沒有基礎的話，必須要在專業瑜伽導師的指導下才能聯絡喔！ 錯誤的瑜伽體式，以及錯誤的瑜伽起始姿勢是對身體有害的呢！你可以在附近找個專業的瑜伽館，跟著老師聯絡一週三到四次。
等一兩個月，比較熟悉了，你可以回家自己聯絡了。這個時候，你有正確的練習了。
瑜伽導師給你的建議，希望你能越練越好！
3樓：匿名使用者
沒有基礎的我建議是先到健身房或者專業瑜伽的地方跟著教練練習，因為瑜伽是對柔韌性要求很強的專案，剛開始的話會造成損傷，等掌握了最基本的方法和注意事項後再練蕙蘭瑜伽，每天制定計劃，不必全都跟著練，揀一些適合自己的
4樓：米哦
先練一個動作，然後，接著練就可以了
蕙蘭瑜伽初級入門問題 20
5樓：朱粉淡春
我覺得應該是一個月練習一集，因為瑜伽不在於動作多，而在於動作深度
6樓：匿名使用者
瑜伽是為數不多的身心鍛鍊專案。要求全身心投入參加運動。
7樓：匿名使用者
幹什麼都不能分心，練習瑜伽的時候也要這樣。
蕙蘭瑜伽到底怎麼樣？
8樓：匿名使用者
還算可以!瑜伽是印度一種流傳古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。近年來，興起的瑜伽熱，主要以健身為主。
惠蘭瑜伽、麗景瑜伽、科雯瑜伽等等一些在市面上的常見瑜伽教學光碟，蕙蘭、麗景、科雯等等都是教練名字，並不是說她們各自發明瞭一套瑜伽，基本上，他們所傳授的瑜伽套路都是一樣的，只是課程安排有所不同。
比起其它教學光碟，蕙蘭瑜伽，它的製作人張蕙蘭，從事瑜伽練習和教學的時間應該算是最長的，國內很多後來人，都曾是她的學生。很多學習瑜伽的人，會選擇她錄製的光碟。這個完全屬於個人喜好問題。
常見的瑜伽產品，基本上有以下幾類：
1、原始的瑜伽教學系列，比如，蕙蘭瑜伽簡易系列、蕙蘭瑜伽中級系列，蕙蘭瑜伽國際系列，它是按照循序漸進的方法，進行教學的。初學者，應該從簡易系列練習。2、按照瑜伽功效，設計的瑜伽節目。
這種光碟，內容上主要是把一些具有相同功效的瑜伽姿勢加以整合，連在一起做。比如，**瑜伽、康體瑜伽、工間瑜伽等等。
新手練蕙蘭瑜伽和玉珠鉉瑜伽哪個好點？
9樓：匿名使用者
我練的蕙蘭，但是是參加瑜伽班大約一個月後才自己練得，如果你一點基礎都沒有的話，要注意不要受傷啊！
10樓：光子瑜伽會館
蕙蘭瑜伽，是比較經典的
惠蘭怎麼養,惠蘭花怎麼養？
惠蘭又名夏蘭 原產於我國中部及南部 喜溫暖溼潤和半陰環境 較耐寒，怕權水和乾燥 宜疏鬆肥沃和透氣的腐葉土 越冬溫度不低於5度。繁 殖 常用分株和播種繁殖。分株在9 10月處半休眠狀態時進行 分株前盆土需略幹 促使根系變軟，減少斷根 恢復生長較快，一般3 4年分株1次。播種在早春用消毒土壤，播後不覆土...
在貓眼之前買過一張特惠票,這次想買2張為什麼提示只有一張特惠
在貓眼買特惠票，是有限制的，有的是限購一張，有的是限購兩張，這個根據貓眼的當天具體活動定的。並不是一個賬號只能買2張，以後都不允許的情況。貓眼每個使用者每天只有兩張特惠票是嗎還是隻有一次特惠，以後就是原價？我20號在美團上買了2張貓眼特惠票，想22號再買，結果就簡訊提示 抱歉，因您不符合本次活動參加...
惠蘭第二年不開花嗎,蕙蘭怎麼養才會年年開花？
這個許多抄人都是這樣的，惠 襲蘭不好養，常常都是第二年就不開花了。蕙蘭能否年年開花除了正常的管理以外，最重要的是選好肥料施足肥，以便充分保證蘭花在各個不同生長期對不同營養的不同需要，保證蘭花植株生長健壯，尤其是球莖肥大 飽滿成熟。球莖飽滿成熟，貯存營養豐富是開花的堅實基礎，也是能否開花 發苗或發苗多...