1樓：磚頭鵬
看你毅力了...每天長跑，最好用腳尖著地，途中做100蛙跳，早晚做蹲起150（分三組，每組間隔不超過一分鐘，以後可以逐漸加量或者單腿做），蹲起後，提腳跟200次（要求跟蹲起一樣）接著跳繩20—30分鐘，然後壓腿拉韌帶。平時走路最好腳尖走，每天再極限摸高10次以上（模板，模筐看自己，這個很重要），三個月看效果！
2樓：匿名使用者
能!彈跳力訓練不是短時的,要堅持煅煉.
3樓：匿名使用者
看今後的鍛鍊了 我同學185跳起來還被我蓋 我還看見過牛人175勉強還能扣進
4樓：咻咻市場
當然是可以的，能告訴我為啥13就179cm了？牛
5樓：匿名使用者
應該可以，不過要加強腰部和小腿肌肉的訓練 加強腰部力量可以使滯空時間長，加強小腿當然還是曾強彈跳！！ 等你再長兩年，就差不多了
6樓：匿名使用者
按照你所說的，勉強能夠扣籃而已
7樓：匿名使用者
看自己的彈跳力了，我182cm都扣不上
8樓：匿名使用者
才十三啊？羨慕啊，多鍛鍊就行，一定要運動啊 不然浪費了 我170 只能模板了 悲劇。。。
9樓：ray鄭少
不能 我將近170 但摸高260~得意
我13歲了,身高1米73,還能長高嗎
恩，有望突破1米9，身高是70 家長遺傳，30 後天發育！靠，我13歲是159，不過現在是180拉。笨蛋，一定能長高的 絕對可以 看我如此肯定.一般人 13歲才剛剛開始發育.你有前途了 my gat 肯定會張高了 應該還能高一點,因你才13歲 你還在長身體的階段,肯定還有長的,你要相信這一點 比較胖...
我13歲身高1米68原地起跳可以勉強摸籃網這個彈跳力好嗎
將近一米七的個子只能勉強摸到籃網的話還不算好哦，不過也不用灰心彈跳力當然是可以增長的特別是你現在才13歲有很大空間。就算提升不了太多也沒關係，摸索自己的一套球風就好了。我現在比很多同齡人彈跳力都不如，但是投籃比他們準，一樣有很大的優勢。別聽他們胡說 你的彈跳已經很好了，而且才13歲，還有很大的提升空...
我今年15歲，身高1米6左右，體重90斤左右，我是一男生 我
1.比較正常 你bai現在才 du15，增長空間還很大 不需要過 zhi多的擔dao心 2.有一定效果，但不內是很明顯，不過多多鍛鍊容總是有好處的，建議你多打籃球，對身體很有益處 3.跑步之前最好做一下準備活動，拉拉韌帶 壓壓腿.跑步最佳時間是30分鐘以上,這也符合肌肉的記憶時間.不過你現在應該是學...