睡覺起來頭痛,怎麼辦,睡覺起來頭疼怎麼辦

2022-08-18 18:30:32 字數 5236 閱讀 8178

1樓:六火無雙

忙碌的工作、緊張的節奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為,午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。

另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。

如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。

其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導。

2樓:班疏然

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回答你好,根據你講的情況,睡覺起來出現頭痛的原因很多,主要有以下幾種:第

一、睡眠的時間過長或過短,大腦出現了缺血、缺氧而引起頭痛。第二、睡眠的環境不好、過冷、過熱或者是空氣不流通,二氧化碳瀦留,醒來以後也有可能出現頭痛。第

三、如果是老年人,合併有高血壓病、動脈粥樣硬化等,睡醒了出現頭痛的症狀,要警惕血壓偏高,或者是出現急性腦血管病如腦出血等,建議監測血壓和到醫院做頭ct或磁共振檢查,明確診斷。這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

睡覺起來頭痛怎麼辦

3樓:狸

【應對頭痛日常保健12招】: 一、檢查身體緊張狀態 二、記頭痛日記 三、保持心情愉快 四、定期鍛鍊 五、保持穩定的作息時間 六、先戰勝噁心 七、少喝酒 八、戒菸 九、躺下休息 十、避免光照 十

一、冷敷 十

二、熱敷 【頭痛患者的飲食注意事項】: 1、因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物,如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。

風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物 2、因內傷頭痛虛證者以補虛為主,同時應辨明具體**和兼症等不同情況,選用性味適當的食療方劑,配合富於營養的食物,如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等;肝腎虧虛及氣血不足者,宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎,補益氣血的食物。 3、內傷頭痛的實證,治以攻邪,屬痰溼、淤血者,宜食有健脾除溼或活血化淤作用的食物,如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。 頭痛的病人,應禁食火腿、幹乳酪、儲存過久的野味等食物,少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。

還應禁菸、禁酒、禁喝濃茶,因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣,而導致頭痛加重,而緊張性頭痛的患者,多因與肝脾有關,飲食方面,注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。 頭痛食療 * 川芎茶: 川芎5克、綠茶葉6克,加水200毫升煎至100毫升,去渣取汁,加紅糖煮開即可。

主治:風寒頭痛、血虛頭痛。 * 龍眼殼紅棗茶:

龍眼殼50克、紅棗20枚,加水燉至熟透,取汁加適量蜂蜜,調食。 主治:氣虛頭痛。

* 香花雞蛋湯:鮮香花菜50克,加清水300毫升,去渣取汁,將雞蛋1個打散,一起煮熟,食鹽調味食用。 主治:

婦女偏閒痛。 * 杞菊地黃粥:熟地15克、枸杞15克、菊花10克,煎汁,加粳米100克共煮粥。

主治:偏頭痛。 * 糖酒核桃仁:

核桃仁5個,白糖50克、黃酒50克。將核桃仁搗碎,與白糖、黃酒入鍋,用文火煎10分鐘。 主治:

頑固性頭痛。 * 川芎白芷燉魚頭:川芎6克、白芷克、鯉魚頭1 個(約200克)、生薑少許,共燉熟,去渣飲湯吃魚頭。

主治:神經性頭痛。 * 全蠍地龍蜜草飲:

全蠍10克、地龍8克、甘草6克,共搗碎成細末,加蜂蜜混勻,用溫開水沖服,分2次食用。 主治:血熱頭痛。

* 明子菊花粥:明子15克、白菊花10克,水煎,去渣取汁,加粳米100克、白糖或冰糖適量,共煮粥食用。 主治:

高血脂頭痛。 * 天麻石決明豬腦湯:豬腦1個、天麻10克、石決明15克,入砂鍋加適量水,文火燉1小時成厚羹湯,去渣,分2次--3次食完。

主治:神經性頭痛。 .

4樓:愛潔哥

頭痛(各種頭痛均可): 生白蘿蔔汁,每次滴鼻孔兩滴(兩鼻孔都滴),一日兩次,連用4—5天,可除根。忌吃花椒、胡椒

睡覺起來頭疼怎麼辦

5樓:寧波小火盧

在家老是睡覺,睡久了頭疼頭暈怎麼回事

6樓:

早上起來頭疼一般考慮是鼻炎引起的,或者是沒有休息好神經衰弱等引起的!到醫院耳鼻喉科檢查一下,如果不是鼻炎,建議你到醫院內科檢查個血壓,看看是不是血壓的問題引起的,排除頸椎的問題,確診後進行正確的**。

7樓:班疏然

回答你好,根據你講的情況,睡覺起來出現頭痛的原因很多,主要有以下幾種:第

一、睡眠的時間過長或過短,大腦出現了缺血、缺氧而引起頭痛。第二、睡眠的環境不好、過冷、過熱或者是空氣不流通,二氧化碳瀦留,醒來以後也有可能出現頭痛。第

三、如果是老年人,合併有高血壓病、動脈粥樣硬化等,睡醒了出現頭痛的症狀,要警惕血壓偏高,或者是出現急性腦血管病如腦出血等,建議監測血壓和到醫院做頭ct或磁共振檢查,明確診斷。這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

8樓:匿名使用者

以後注意睡覺前通風換氣、必要時半夜也要通風換氣一次。如果你半夜根本不醒、沒有起夜的習慣,就開門睡覺——與客廳通——如同擴大了臥室的空間——你的大腦就不缺氧啦。孫平

9樓:奈帥斂昕葳

可能會有兩鍾情況。1.睡覺的地方不夠舒適,就是我們通常說的沒有睡好。2.睡覺的時候不能夠對著窗戶、風扇、空調吹風,容易引起頭疼而造成中風。看你是否屬於這種情況。

10樓:顏色球球

你睡覺晚了,休息不好。你肯定每天的睡覺不足7小時。對不對,對的話請給好評,謝謝。

11樓:刨馭赦煎午

睡覺起來頭痛,有可能是睡眠環境不行,比如空氣不太流通,或者就是睡眠質量不佳,出現失眠的問題,可以這樣來改善:

一,合理安排作息時間,白天不要睡覺,多鍛鍊身體。

二,不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多,放輕鬆,聽聽**,不要那麼煩。

三,睡前燙一下腳,水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳(自己也可以揉搓)。

四,不要不吃飯,也不要吃得過飽。

五,睡覺的姿勢,側睡最好向右側。

六,睡覺前可以喝一杯牛奶,安神。

七,保持室內不要太悶。

八,身體不舒服要去看醫生。

注意:還是應該從根本入手,醫生建議睡前飲用眠夢香,每天一袋,堅持一段時間,能夠幫助改善失眠問題,提高睡眠質量。

12樓:夔春風鳥

忙碌的工作、緊張的節奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為,午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導。

睡覺起來頭痛怎麼回事

13樓:大愛御姐

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.

當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質量?

我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。

很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。

睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量:

* 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。

可是最近美國心理學教授詹姆斯

睡覺起來頭昏昏沉沉的難受,睡覺起來頭昏昏沉沉的 難受?

睡醒了頭暈,首先是,睡眠時間段的問題,如果長期在兩點以後進入睡眠,就會出現以上的情況。建議患者要早睡。如果是,睡前精神集中,沒有得到足夠的放鬆,就進入睡眠,會伴隨多夢和上述的情況。建議患者睡前半小時起身,多走動,洗臉或者喝杯牛奶,情況就會得到改善。如果是枕頭的問題,一般的護頸枕頭效果都非常的不錯,主...

為什麼我睡覺起來總是頭暈,睡覺起來頭暈暈的是什麼原因

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