1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
3樓：大懶貓_心理
抑鬱症自己調節還是相當困難的，我想你在求助之前也肯定試著自己去調節過,很多時候每個人對於自己的問題是很難看清楚的,需要別人給予引導,同時抑鬱症的**是需要一些專業的技術的，不是一次兩次就能**好,也不是一個方法或技術就能夠調節好的
4樓：我就是丹丹貓
輕的可以調節，重的一定要看醫生．
5樓：幼稚
聽臺灣教授編著的 愛與樂
什麼是抑鬱症的自我**？
6樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
7樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
8樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
抑鬱症的自我**方法?
9樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
10樓：滄海浩波
抑鬱症的自我**方法，主要是自我調節，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
11樓：拉爾德斯
抑鬱症患者在全世界範圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：
1、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6、抑鬱症病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：初入杏林
您好，抑鬱症主要是由於您肝氣鬱結，疏洩失職引起的。建議您最好吃點藥物干預，藥用逍遙丸，加倍服用即可。主要是疏肝理氣解鬱的，平時忌辛辣。
14樓：
**抑鬱的方法有藥物**，也有心理**。認知行為心理**是**抑鬱效果比較顯著的一種心理**方法。當然，心理**也有其適應症，需要根據病人、病情、醫生的不同情況才能實施相應的**方法。
催眠**，通過催眠個案，瞭解其發病的原因，進而進行從個案的潛意識中清除其抑鬱行為命令的一種心理**，強大有效。
自我**可以試試靜心、冥想
抑鬱症自我**
15樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
16樓：健康達人
抑鬱症自我**的方法（健康達人專家原創）：1、每天都要有運動，穿上跑鞋，每天慢跑，開始可能還是沒有力氣去運動（這是抑鬱的症狀），不要責怪自己，鍛鍊時肌肉摩擦產生五羥色胺，就是和吃抗抑鬱藥效果幾乎一樣的。2、聽輕快的**，唱積極上進的歌，抑鬱的人副交感神經興奮，所以容易傷感，可以找一些軍歌來跟著大聲唱，有利於啟動啟動興奮性神經，讓自己更快樂，更有力量。
3、每天晚上寫出一天中值得感恩的五件事情，哪怕很小，但是都要去感恩，讓自己在感恩的心態中入睡。還有很多好的方法，希望你自己慢慢摸索。很多人在經過了抑鬱之後都更加能深深思考人生，在自己的人生道路上找到了目標和真正的價值，不要擔心，抑鬱只是心靈的感冒，是為了讓你找到人生目標。
祝你**！
抑鬱症如何自我**
17樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
抑鬱症的自我**方法有哪些？
19樓：fyznh軍
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理**可以達到很好的**效果， 去除心理因素，才能達到**.
20樓：醫家之忠
抑鬱症中醫上常考慮是鬱症，這種情況形成的原因主要是長期患者過度抑鬱，導致肝氣不疏洩，肝氣鬱結導致的。在自我**方面，患者平時一定要保持心情舒暢，避免過度焦慮或者避免過度抑鬱，同時保持性格開朗，可減少抑鬱疾病發生。
21樓：偶藹程豫
成都匯康專家李懷鵬表示:抑鬱症自我調節可以適當參加體育鍛煉.大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食慾,睡眠,性興趣,性功能和自尊.
同時,運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。
1,尋找更多的樂趣.對**抑鬱,這很有用.\"快樂需要行動\",努力讓自己不要憂鬱,比如,拜訪朋友,接受按摩,養養寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假.
2,認知**.你無法說服自己,走出抑鬱,但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。
22樓：居翱薛家美
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對儘早**也至關重要你好，這種心理狀態與幾百萬年來的心理進化密切相關，是人性的一部分。只要正確的認識它，理解它，並且積極的應對，如果嚴重,最好是向專業人士進行系統的心理諮詢與輔導來調整.
你好，堅持鍛鍊，特別是早晨時期的鍛鍊，俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症的自我**方法有哪些啊？
23樓：華興精神心理科
抑鬱症患者首先要調整好自己的心態，放鬆心情，平時可以多參加集體鍛鍊活動，朋友聚會，多培養一些興趣愛好，豐富自己的日常生活減輕心理壓力，提升自信心，心情會有所好轉。同時家人的理解與幫助能夠很好的幫助患者走出抑鬱。如果自己無法調節，並對自己的生活造成困擾，就要看心理醫生，尋求專業幫助了。
24樓：旋轉空竹
找到適合自己的舒緩方式，比如：遊戲，讀書，打球等方式，主要是轉移注意力。另外就是適當運動。把自己心中的事情，多和家人或者知心朋友傾訴，聊的多了，有些事情也就釋懷了。
還有就是把多想一些好的事情，比如：考試考了第一啦，女朋友特漂亮啦，撿錢了等等。呵呵，反正想的都是好事。
每個人的減壓的方式不同，找適合自己的。
25樓：匿名使用者
多看喜劇片，包你擺脫抑鬱，重展樂觀心態！先把周星馳系列的過一遍吧！
怎樣自我**抑鬱症
26樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
27樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
28樓：傻話瞎說
想得好！你從心理上告誡自己；世間本無什麼抑鬱症，是藥商與醫生，合謀掙錢的一個假設。你馬上就變為一個健康人了。
29樓：花叢間的野草
最有效的辦法就是，做自己想做的事，喜歡做的事。活出真實的自己，想哭就大聲哭，想笑就大聲笑，別想太多。
30樓：eart故意
壓力大，好多人都在抑鬱。。找到抑鬱原因，努力解決，解決不了努力接受。生活就這樣。我也正在努力擺脫抑鬱，一起努力。
31樓：匿名使用者
把複雜問題分解成簡單問題
計劃一些積極有益的活動
應付枯燥的生活
提高活動水平、分散注意力
建立「個人空間」
32樓：代斐勞彭丹
您好：抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物,堅持服用一段時間以後,再配合心理醫生進行心理**.中醫講究辨證論治,要了解個體情況方可準確用藥!
進行心理**的過程中還是要堅持服藥.一般來說,抑鬱症確診後第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以**的.
抑鬱症咋自我治療，抑鬱症自我治療方法
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 通過有意識地訓練控制自身的心理生理活動，降低喚醒水平 改善機體功...
抑鬱症怎麼自我治療，抑鬱症如何自我治療
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抑鬱症怎麼治療，抑鬱症的治療方法？抑鬱症該怎麼治療呢？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...