我要怎樣才能讓自己淡然怎麼才能控制自己的情緒

2022-07-11 07:15:25 字數 7018 閱讀 1964

1樓:匿名使用者

如果知道自己敏感和容易激動,就得逼迫自己學會控制,到口的話先考慮一下,再緩和口氣的說出來就會緩解一些的,知道自己的缺點和薄弱的地方,而且不希望自己那樣,就慢慢試著努力改變就好,學會寬容地待人就可以了!

2樓:匿名使用者

煩惱皆因太貪,我們要的東西太多,如果我們能放下貪心,那麼煩惱就會少了

3樓:匿名使用者

正如我的網名.... 閉眼.世界滅

怎樣控制情緒,讓自己淡定些,不那麼容易激動

4樓:匿名使用者

每個人的方法不一樣,說說自己的方法吧!

喜怒哀樂是情緒的表現,控制了表現就是控制了情緒。

原來我沒耐性,也很容易發脾氣。學會控制是一個意外。

有一天看見別人寫得一首好鋼筆字,才下定決心練鋼筆字。頭一星期每到練字就心煩意亂,差點就放棄。但我想鍛鍊一下自己的毅力,第二個月的時候就平靜下來,這個時候也遇到了原來能讓我惱火的事件,才發現已經雲淡風輕。

堅持了半年,字沒練好,卻不難看了。

可能是以毒攻毒吧,也可能是書上說的字畫之類能陶冶情操,總之,到現在遇到什麼事情能讓脾氣不發出來,然後再去想一想有什麼隱情

希望對你有幫助!

5樓:匿名使用者

在你激動的時候可以暗示自己激動之後會有什麼不好的後果或者是掐一下自己提醒自己不要衝動,平時的時候可以做做瑜伽,看看書陶冶陶冶情操

6樓:he**en璃夕

我認為當今的人們壓力大,情緒失控是很正常的事,更多的時候我們要學會如何調節自己的情緒,這些是我自己總結出來的方法。

兩層 其一,煉內心。 情緒是心理反應,自然最好從心理下手。 情緒容易爆發的人,往往是心理上有缺陷、傷口。

比如從前被人傷害過的人若被涉及到當初類似的問題,就容易控制不住。 其次,還有一種人是因為從小培養不夠,自小驕橫,養成發脾氣的習慣。

解決方案: 1.多讀書,思考,學習高雅的藝術陶冶情操,人心內斂了,自然會有一種控制的能力。

2.在生活中歷練,遇到小事能控制的別發洩,儘量控制,除非是十分傷害自身的言論,否則記住別和人斤斤計較。 3.

凡事往好點的方向想,舉個例子,有人羞辱你,你可以在主觀意動中把他當成一頭豬。為何要跟一個豬發脾氣? 4.

擺正自己的位置,不要以為自己高高在上或低人一等,自己是平等的眾生的一員。不自卑不自大,自信。

第二層,煉性格 性格上的缺陷是內心意志的反應,但是控制性格比控制內心更快更容易,下面根據幾種不同情況提出不同方法: 1.【因個人脾氣暴躁】那麼發脾氣前要深吸氣三次,到時候再決定是否有必要。

2.【因情緒容易煩亂】保持樂觀的心態,推薦去看喜劇,笑話,以及各種書籍,多與人交流,慢慢地建立良好的情感控制方法。

最後,希望大家每天都能保持好心情,做情緒的主人,不被情緒所打敗,珍惜生命的每一天,過得每一天都有意義。

7樓:心暖花開花娟

希望自己能遇事時淡定從容,如果從“控制”情緒角度出發,可能會揚湯止沸,走彎路;如果對情緒的本質有更多理解,會起到釜底抽薪、事半功倍的效果。

首先,我們先來看情緒到底是什麼:情緒和情感是人對客觀外界事物的態度的體驗,是人腦對客觀外界事物與需要之間關係的反應。由此可以看到,情緒並不僅僅和我們遇到的事情及所處境遇有關,更和我們內心的需要密切相關。

當情緒被激發的時候,需要我們能透過情緒深入覺察自己,看看當時內心的感受是什麼,是自己的什麼需要沒被滿足受到了挑戰。理解了自己、看到自己的需要,這本身就是一種療愈。

除了對情緒的認知的升級,另外還有兩個建議,可以幫助自己在需要的時候踩下剎車,不被情緒所控制:

一是訓練自己的情緒覺察能力,即每次情緒來臨時,就像自己有第三隻眼,能及時看到自己情緒。這樣逐漸注意覺察,就能從對情緒的後知後覺做到先知先覺,能更好的管理自己的情緒。

二是,在情緒爆發之前,當及時覺察到情緒的火苗時,嘗試“暫停”技術:對自己喊“stop”,可以嘗試做三次深深地深呼吸,讓頭腦降溫,內心平靜下來,然後再面對當下的情境,便會更加理智了。

情緒管理的能力需要逐漸地覺察和在實踐中的訓練,從知道到做到需要一個過程,這一點要在心理上有準備,要對自己有耐心,再次發火激動時,要接納自己,只要不斷地覺察到自己了,就會不斷的進步。

內心常態的淡定從容需要多方位的修煉,不急,慢慢來。

怎樣才能控制自己的情緒

8樓:晏煒觀點致勝

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

9樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

10樓:靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎?

11樓:匿名使用者

少說話,多做事,遇到事情多思考,不要急於發洩自己的情緒,更不要把自己的情緒施加給別人

12樓:觀光紫雲散人

先深呼吸一口氣,然後說:“世界多麼美好,我卻如此暴躁。”

——反覆說n次,心情會慢慢平靜,很有效的。

13樓:匿名使用者

分什麼樣的情緒了。人基本都是感性的,所以有情緒是正常現象,當你要刻意的控制它的時候,你也許會迷失自我。當然,高興開心的情緒不需要控制,煩心傷心的情緒在有人的情況下可以壓抑,然後找個時間去找個寬闊無人的地方把這些不好的情緒發洩出來就好了,明天還是嶄新快樂的一天。

告訴自己要加油,你是最棒的。

14樓:逢桃宦奕

如果實在控制不了

那你可以在其他方面讓自己受歡迎一點

這樣別人會比較能接受你的壞脾氣

我也常常是脾氣很壞

也控制不住

這時候儘量保持自己心態的平和

去聽一些安靜的**

去散散步

和朋友聊聊天啊

什麼的儘自己最大的努力去改正自己的缺點

家人會理解你的吧

當然你也應該想到

你為什麼會對家人發脾氣呢

是不是因為耐心不夠?

或者因為心煩而遷怒於他人

?如果別人惹你生氣

那麼你是拿他人的錯誤懲罰自己

如果你惹家人生氣了

則是拿自己的錯誤去懲罰家人

儘量換位思考一下或許就會明白吧

15樓:滑映寒愈霽

~~朋友

你好無形的煩惱都是由生活和社會帶來的

好象你看到什麼

想到什麼都會有煩惱傷心

想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成

這樣首先解決了你的生活上的煩惱

而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動

讓自己感到並不是很孤單

讓這個社會接受自己

並幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去

還要時常的把自己的夢想和目標確定好

建立自己的事業和學業

多找一點有情趣的事情和物品

調節自己的敏感神經和自己的大腦

也要有足夠的休息時間

常做一些有理由腦子的鍛鍊

改變一下對這個世界的看法

正確的對待人生觀

社會觀世界觀

在這裡祝你天天開心

天天幸福吧

怎麼才讓才能控制自己的情緒不衝動?

16樓:匿名使用者

主意來轉移

法:當人的情緒激動時,源為了bai

使它不致爆發和難以

du控制,可以有意識地

zhi轉移注意力,dao把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。

1、改變主意焦點,分散注意力;

2、做自己平時最感興趣的事;

3、改變環境,入到風景秀麗的野外去散步。

合理發洩發:遇到不良情緒時,通過簡單的“宣洩”痛痛快快地表達出來,或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。

1、在適當的場合哭一場;

2、向他人傾訴;

3、進行劇烈的運動;(例如:狂奔、游泳......)

4、放聲歌唱或大聲喊叫。

理智控制法:在陷入不良情緒時,主動調節理智這道閘門的力量,控制不良情緒,並盡力是自己愉快起來。

1、自我解嘲,自我安慰;

2、自我暗示,自己提醒自己,歇制不良情緒的產生;

3、在困難和逆境面前,有效地進行自我激勵,以從不良的情緒種把脫出來;

4、心理換位法,與對方交換位置,站在對方的角度想問題;

5、學會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來,將不良情緒轉化為積極而有益的行為。

17樓:匿名使用者

- 聽點平靜自己的**

- 這樣對於你來說比較好

- 脾氣暴躁就吃點消火的東西吧< 雖然不知道那管不管用 >

人怎樣才能控制自己的情緒

18樓:愚人談娛樂

1、現在很多人都不能很好的控制好自己的情緒,這使我們錯失了許多的機會。而掌握控制情緒的關鍵就是擺好自己的位置。首先,要知道自己的斤兩與容量,讓自己有能力接受對自己不利的情況,幷漸變成一種自然而然的狀態,不要貪求一步到位。

2、自己內心要有一份堅持,一份信仰是必須的,如果一個人沒有信仰那將會是很可怕的一件事,因為你沒有一份框架來約束你的行為和你的內心。當別人誇你的時候不要沾沾自喜,詆譭的時候也不要怒氣橫生。保持一份清醒的頭腦和平常的心態就好。

3、在日常生活中要時常關照自己的內心,有人會感覺這很麻煩,但其實只要你這樣做了,你會發現你會越來越好。你將不會隨意的衡量別人,而且這樣做也能使你顧慮到別人的感受,使人不會變得那麼自私。

4、被物質所控制的人是可憐的,被情緒所左右的人也是可悲的。什麼是自由,自己能夠自己做主,而不是隨外界隨波逐流,自己有能力控制自己,做自己的主,做一個有能力的人很重要。

5、大家有過這種經驗,有的人很隨和人們願意親近,而有的人脾氣很不好,說話很傷人,時間久了大家都遠離他。這裡和性格有關,當然也和一個人的情緒掌控能力有關,想要很好的掌控好自己的情緒需要一顆平和的心態,當自己生氣的時候要關照自心,保持冷靜。

19樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

20樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

21樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

22樓:匿名使用者

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

23樓:沐娛

1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

24樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

25樓:一鼎國學

高情商的人,往往都會控制情緒,教你如何控制自己的情緒

怎樣才能真正的做到控制自己的情緒?

26樓:小白豬創業商學

有時會因為情緒失控,或者情緒影響了自己的判斷和言行,有的人可能在一些場合,一些情況下因不同的因素產生了某些情緒,有的情緒很興奮開心,有的情緒會讓人暴躁不安等各種情緒,如何在情緒出來時,控制好情緒,讓自己理性起來,不被情緒所影響呢?很多時候都是情緒左右著我們,如何能左右情緒,在此小編有一些自己的經驗和大家分享一下!

【冷靜】

首先要做到冷靜,不管因什麼而起的情緒,都是當時的情緒,內心或許是澎湃或者波瀾或者各種小九九,(如果此時讓你做到心平氣和,很難)做不到心平靜,那就讓自己冷靜下來(當情緒第一時間要開始散出的時候,暗自告訴自己,冷靜,冷靜,冷靜)做到第一時間的冷靜(這樣可以防止情緒的演變),多試幾次,就會發現,讓自己冷靜很容易克服(要相信自己言行舉止都是自己可以選擇和克服的)

【平復】

冷靜後,就要開始平復心情,首先要收斂起情緒所帶出的反應,儘量的剋制自己言行,讓自己不急不燥(要強烈意識的告訴自己,深呼吸,緩和,多做幾次)平復有很大的作用,能很好的剋制住不讓情緒強烈的表現出來(如果實在剋制不住,無法控制的話,那就需要樹立強大信念,告訴自己一定可以做到,讓自己平復緩和下來,自我調節很重要)

【分析】

情緒的產生不會無緣無故,在平復以後,要迅速的做出一個分析,分析此時的場合,分析自我和對方,以及周圍環境人物等分析對錯,要清楚的知道如果情緒表現出來會帶來什麼影響,會導致什麼樣的演變,最好能做出情緒影響的整體分析,思路清晰了,平復的心情會漸緩(不要什麼都不管不顧了,我們要做的是自我剋制和控制情緒,所以為了更好的能做到,就需要分析,相信自己可以調節自己的情緒)

【理性】

用理性去面對讓人產生情緒的事情,理性在任何時候任何場所都不多餘,分析要有,理性必定不可少,大多數人在情緒表現出來的時候,都非常的感性或者衝動、激動等各種反應(人的感性是天性,理性是選擇和作為,所以感性和理性都是自己可以調節的),所以理性很關鍵,要做到自我對理性的調節(如果冷靜下來平復心情,分析情況之後那就很容易做出理性的反應和相應的對策)

【保持】

保持下去,把剋制住的情緒保持下去(會發現很多事情都會迎刃而解,會發現事情並沒有那麼糟,會發現事情有更好的辦法,會意識到剛才自己差點不理性了)以後也要經常做到,保持好的心態和心情,讓自己身心愉悅,多參加活動、和家人朋友多溝通,在各種不同的環境中,保持好自己情緒。

【放鬆心情】

既然是控制情緒,那麼就要做到自我放鬆心情的一個階段,自我調節,自我審視,自我放鬆(如,工作非常忙之後,來一個閒暇的放鬆;學業緊張過後,來一個舒緩的放鬆等等)在平時的時候,也要讓自己的心情保持平衡的狀態,切記,一定要學會自我調節心情哦!

怎樣才能控制自己的脾氣,怎樣才能控制自己的脾氣呢

1樓 漓櫻愛畫畫 你的好脾氣是家庭的福氣 2樓 晏煒觀點秀 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 怎樣才能控制自己的脾氣呢 3樓 晏煒觀點致勝...

怎樣才能控制自己的脾氣,怎樣才能控制自己的脾氣呢

1樓 宰父可欣傅媼 學會放下悲傷,放下煩惱,放下執著。一個人的快樂 不是因為他擁有的多,而是因為他計較的少 掌握自己的心,不讓他,亂來,就是...

如何才能控制自己的情緒,如何控制自己的情緒?

1樓 百度網友 如果心中有情緒非得發洩,那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒,那麼做錯的人,也會慚愧,不會因為你亂發脾氣,而對你有意見。 2樓 小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當...