1樓：**
隨著悠長暑假結束，我們又迎來了新的學期，很多同學都會有些不適應，這是為什麼呢？
首先，生物鐘在作怪。生物鐘是我們身體內一種無形的「時鐘」，也是生命體內在活動的規律。放假後，我們的作息時間往往會很不規律，很多人晚上很晚才睡，第二天又睡到中午12 點，有的人甚至過上了「美國時間」。
而開學後，馬上恢復到早睡早起的作息時間，我們很難馬上適應，於是，我們的身體和精神就都發出了警報，而疲勞、萎靡不振、瞌睡等等身心狀態便是生物鐘給我們發出的警報。
第二，各種壓力在搗鬼。高中生面臨著高考，不僅課業繁重，同時還揹負著父母家人的期望，同學之間還存在著激烈的競爭，這些都會讓我們有很大的壓力。放假可以讓我們暫時找到一個避風的港灣，可是，開學了就又要重新面對這些壓力。
所以有些時候，我們會表現得脾氣很大，為一點小事也會發火，或者鬱鬱寡歡，對很多事情失去興趣。實際上，這正是無形的壓力在搗鬼。
第三，重新面對人際壓力。對於性格比較內向、不善於和他人交往的同學來說，放假是一個可以避開復雜的人際關係，享受一個人自由自在時光的好時機。但是，開學後重新回到集體中，再一次面對時，受到的壓力就會更大，情緒的波動也更大。
如何做好「心理按摩」
1、覺察：什麼情緒在影響著我？
當你感到心情不好的時候，一般會怎麼表達？你可能會說：「我很煩」「我不開心」「我感到不舒服」。
可是，如果繼續問你，煩，不開心，不舒服究竟是一種什麼樣的情緒呢？很多時候，你可能就答不上來了。
實際上，覺察到究竟是什麼情緒在影響著自己，是調節情緒的第一步，也是非常關鍵的一步。要覺察自己的情緒，不妨試試以下的方法。
①和自己對話。營造一個安靜的環境，放點輕柔的**，開啟電腦或者拿出紙和筆。先讓自己平靜下來，然後想一想最近發生的讓自己印象深刻的事情--可以是開心的事也可以是不開心的事。
總之，想到什麼就原原本本地記錄下來。寫著寫著，很多憋在心裡的話便會不由自主冒出來，或許你會有不一樣的發現。同時，自然也能逐漸清晰是什麼情緒在影響自己了。
2. 接納：對自己的情緒儘量順應自然
前面我們已經提到過，在比較重要的事情發生之前或剛剛開始的時候，人都會有緊張感。所以，剛剛開學，情緒有些波動也是正常的。不信你可以和同學交流交流，可能你會發現，有這種感覺的人可不止自己呢。
因此，我們要接納自己有不好的情緒出現。
日本森田**的創始人森田正馬博士研究了人的情緒活動的規律：我們如果能夠以順其自然的態度對待情緒，情緒將經過一起一伏，形成山形曲線，直至消失。面對負性情緒，我們也需要這種接納的，順其自然的態度。
3. 調整：改變生物鐘，儘快倒時差
制定一份與學校生活同步的「計劃表」，計劃表中需要確定每天起床和休息的時間，課餘生活如何安排等等。計劃表可以遵循一個先鬆後緊的原則，比如，前三天是否可以安排得鬆一點，允許自己有小小的不足，慢慢地追趕上學校生活的節奏，逐步把時差倒過來。
4. 定位：給自己一個合理的目標
新學期開始了，給自己制定一個目標，確定一個方向。需要注意的是，目標要結合自己的實際情況，要合理。如果有一個合理的目標作為導向，很多事情我們便可以心中有數，可以減少很多不必要的焦慮和緊張，也便於我們在一個良好的心態下投入學習。
5. 展望：學校生活中快樂的一面
多想想學校生活中讓自己感到快樂的方面。比如，和好朋友又可以經常見面了，可以多參加集體活動了，等等。
2樓：辰星
快要開學了，小孩也該開始收拾心情，迎接新學期的到來了。不過，以以往的經驗看來，經過了一個悠長的假期後，小孩重新回到校園學習不免會出現或輕或重的「開學不適應症」。孩子對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產生了焦慮、不適應的情緒。
主要表現為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，甚至還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
1、心理準備比物質準備更重要
兵來將擋，水來土淹。針對「開學不適應」，如何積極應對，如何亡羊補牢?專家建議，緩解開學不適應的關鍵在於家長應該幫助孩子正確理解學習和放鬆的關係，應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，多說一些欣賞和鼓勵的話語給孩子以信心，讓其從正面的角度去迎接新的學期。
而且要針對放假期間孩子生活秩序被打亂的事實及時地加以糾正和改變，讓孩子的心理儘快從「放假」中掙脫出來，以便及早適應正常的學習生活。這種調整的心理準備，家長們不妨提前點實施，現在就開始行動吧!
2、從細節著手準備，家長陪同度過過渡期
(1)督促孩子進行課業準備，總結假期生活
暑假作業是孩子假期生活的重要組成部分，如果到目前孩子還未完成作業，那麼家長就要督促孩子利用假期的最後一段時間加緊完成。對於已經完成作業的孩子，家長可以建議其對假期生活進行一下總結，看看自己在假期中有怎樣的收穫和感受。還可以讓孩子對上一學期的課程內容做一個回顧複習，使自己提前進入學習狀態，這樣可以有效避免開學後在知識銜接方面的生疏感。
(2)幫助孩子調整節日期間的不規律作息
孩子在假期中比較放鬆，看電視、上網、玩遊戲等娛樂活動時間相對較長。家長在假期對孩子約束較少，因此很容易使孩子的作息時間極不規律。所以，在假期的最後階段，家長要幫助孩子全面調整作息時間。
首先，要恢復正常的夜間睡眠，減少白天的休息時間。其次，要縮短娛樂時間，適當增加學習時間。第三，可以模擬開學後的作息時間，督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。
(3)共同制定新學期計劃
父母要讓孩子明白，新學期是一個新的開始，即使原來做的不夠理想，那也已經是過去的事情了，新的開始就意味著新的機會，如果能夠從以往的經驗中吸取教訓，努力改變，就會看到不一樣的自己。家長可以和孩子一起為新學期制定一份計劃，這份計劃不僅包括學習，最好還包括個人興趣等，使孩子對新學期產生期待和希望。開學後，家長們也不要只關注孩子的學習狀況，而要多與之交流學校裡發生的事情，從而減輕孩子的心理負擔。
3、學生多同學交流，自我調整
作為學生自己，除了在家長的幫助下積極做到以上幾點外，還要增加與同學們的聯絡。經過一個暑假，同學之間可能會感覺有些生疏了，不過沒關係，回想一下上學期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學們很快又會熟絡起來。和諧的人際關係會使你發現，學校生活有很多的樂趣，這樣不安情緒自然就減少了。
3樓：康小寧
平常心對待 一方面，開學就不能想放假那樣在家裡想幹嘛就幹嘛啦，比如睡懶覺，看電視，玩電腦……而且，開學了就要學會自己去面對一些困難，對於住校的學生來說，又是一種壓力的開始…… 但另一方面，我也挺希望開學的。開學了就可以回到很多朋友身邊，一起嬉戲打鬧。開學，也是一種新的開始吧，一個起點，給人一種積極向上的動力，是一個改變自己的很好的時間契機。
特別是換了老師就不存在之前的偏見啦！大家都一樣，重新書寫自己的篇章…… 所以，利弊同在，依舊選擇積極的態度，平常心面對……
開學了 不適應 怎麼辦
4樓：唯愛珊佬腳
快要開學了，小孩也該開始收拾心情，迎接新學期的到來了。不過，以以往的經驗看來，經過了一個悠長的假期後，小孩重新回到校園學習不免會出現或輕或重的「開學不適應症」。孩子對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產生了焦慮、不適應的情緒。
主要表現為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，甚至還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
1、心理準備比物質準備更重要
兵來將擋，水來土淹。針對「開學不適應」，如何積極應對，如何亡羊補牢?專家建議，緩解開學不適應的關鍵在於家長應該幫助孩子正確理解學習和放鬆的關係，應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，多說一些欣賞和鼓勵的話語給孩子以信心，讓其從正面的角度去迎接新的學期。
而且要針對放假期間孩子生活秩序被打亂的事實及時地加以糾正和改變，讓孩子的心理儘快從「放假」中掙脫出來，以便及早適應正常的學習生活。這種調整的心理準備，家長們不妨提前點實施，現在就開始行動吧!
2、從細節著手準備，家長陪同度過過渡期
(1)督促孩子進行課業準備，總結假期生活
暑假作業是孩子假期生活的重要組成部分，如果到目前孩子還未完成作業，那麼家長就要督促孩子利用假期的最後一段時間加緊完成。對於已經完成作業的孩子，家長可以建議其對假期生活進行一下總結，看看自己在假期中有怎樣的收穫和感受。還可以讓孩子對上一學期的課程內容做一個回顧複習，使自己提前進入學習狀態，這樣可以有效避免開學後在知識銜接方面的生疏感。
(2)幫助孩子調整節日期間的不規律作息
孩子在假期中比較放鬆，看電視、上網、玩遊戲等娛樂活動時間相對較長。家長在假期對孩子約束較少，因此很容易使孩子的作息時間極不規律。所以，在假期的最後階段，家長要幫助孩子全面調整作息時間。
首先，要恢復正常的夜間睡眠，減少白天的休息時間。其次，要縮短娛樂時間，適當增加學習時間。第三，可以模擬開學後的作息時間，督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。
(3)共同制定新學期計劃
父母要讓孩子明白，新學期是一個新的開始，即使原來做的不夠理想，那也已經是過去的事情了，新的開始就意味著新的機會，如果能夠從以往的經驗中吸取教訓，努力改變，就會看到不一樣的自己。家長可以和孩子一起為新學期制定一份計劃，這份計劃不僅包括學習，最好還包括個人興趣等，使孩子對新學期產生期待和希望。開學後，家長們也不要只關注孩子的學習狀況，而要多與之交流學校裡發生的事情，從而減輕孩子的心理負擔。
3、學生多同學交流，自我調整
作為學生自己，除了在家長的幫助下積極做到以上幾點外，還要增加與同學們的聯絡。經過一個暑假，同學之間可能會感覺有些生疏了，不過沒關係，回想一下上學期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學們很快又會熟絡起來。和諧的人際關係會使你發現，學校生活有很多的樂趣，這樣不安情緒自然就減少了。
為什麼在我接受新環境的時候,會很不適應 並且也變得特別
我以為，不管我們在什麼地方都不會也不該影響我們的性格心情和自信。現在的你我內想可能只是有點茫然吧。不容怕，我們就這樣子做好不好 1，先什麼都不去管，靜靜的躺著想一下，現在你的身邊有多少的東西改變了。2，去想一下這些改變給你帶來了多少的好處？不要從悲觀的角度去想，要從也必須要從樂觀的角度去想。比如去了...
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