1樓：匿名使用者
除了堅持鍛鍊,下列的**運動更要堅持施行:
1\\仰臥,屈腿,屈膝,舉腿,雙手緊握放在胸前,上體抬起,收緊胸部及兩臂肌肉,保持5~6分鐘.還原仰臥姿勢,全身放鬆收緊肌肉前吸氣,放鬆是呼吸.
2\仰臥,吸氣,屈腿,屈臂,兩臂後伸,收緊背肌肉,保持5~6秒,,兩臂放下,充分放鬆,呼氣.
3\仰臥,吸氣,舉臂,舉腿,保持5~6秒,然後轉為全身放鬆姿勢,呼氣.
4\坐姿,吸氣,屈腿,屈臂,收緊腹部肌肉,臂部肌肉以及腿部肌肉,保持5~6秒,放下兩臂,伸直兩腿,呼氣.
只要每天練習,就一定能有很大的效果.
下面,是健康**的選單.
1\夏日田園
材料:新鮮蘆筍240克,鮮冬菇160克,
調味料:素上湯1杯,鹽,糖各半勺,薑汁,油各1勺,胡椒粉\麻油各少許,
做法:1\新鮮冬菇去蒂,洗淨,用煮滾的調味料煨熟(約需要量分鐘)
2\新鮮筍去根端老梗,放入鹽\油,在滾水中焯1分鐘,撈出放置冷水中浸片刻,再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘,即可.
簡單精華:
1\每天食15~20毫升的醋,一個月內可以減輕體重3~5千克.
2\每日取幹玉米鬚15~20克,沖水200毫升,少燜一下,每晨1包,有超好的**效果!
這些都是很好的男士**方法,只限用與男士哦!女士用了光長肌肉可不管我的是!
2樓：
當然是堅持長期運動啦
3樓：雀沙白
1 注意飲食，少吃肉食，多吃蔬菜水果
2 生活要有規律，一日三餐，早吃飽午吃好晚吃少。睡覺前不要吃東西3 每天都最好運動一下，比如吃完飯出去遛個彎。如果有時間的話去健身中心鍛鍊1到2小時
4 持之以恆
4樓：
跑步40分鐘以上，但是最近科學家研究發現只要30分鐘
5樓：三觀超級正
從62公斤減到57。5公斤
你多高啊？
6樓：雨色夢幻
這是我從央視科教頻道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分鐘。以出汗（微汗）即可。運動幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅持。
我已用此法3個月，效果不錯，從62公斤減到57。5公斤。尤其腰部明顯。我覺得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨質疏鬆。既經濟又實惠。
描寫男子漢的成語,形容男子漢氣概的成語有哪些？
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白話版《花木蘭》中成龍「男子漢」的歌詞
天地也無懼怕 強敵也倒下。招募壯男入伍 孱弱快歸家。垂頭望著地 怎會像話 願快點將肝膽留下。真好漢 奪千軍 破萬馬。天地霎時靜悄 潛伏了凶兆。終極也能獲勝 全賴有高招。成條糊塗蟲 只會亂撞 朝著目標衝前望。當一個 男子漢 別怯慌。我快要快要沒命賣 預備望著天地拜拜 你你我我當場出醜多趣怪 膽大包天 ...