1樓：老張侃生活
不一定規定多少公里的，消耗的多當然能減去多餘的體重，如果光吃不活動肯定就長肉了。
所以**要管住嘴邁開腿。
**要循序漸進，慢慢的增加運動量，如果平時沒有運動經歷，你一下子堅持跑幾公里，第二天就起不來了，腰痠背痛或者可能肌肉拉傷，運動前需要熱身，今天跑幾百米，明天沒有不舒服再適度加量，不能勉強的。
2樓：
受身是一輩子的事業，貴在堅持，人這一輩最難的事就是平時最平凡的事，就象跑步是很小的事情，難的是一輩子每天堅持跑步，所以不管做什麼事要有恆心。
3樓：
鍛鍊+節食才是**的不二法則，您如果有持之以恆的心，有雷打不動的行動，不成功都難！！每天堅持慢跑半小時，不求大汗淋漓，但一定要
出汗哦!然後每餐七分飽！加油吧
4樓：卞凝夢
沒有具體數字，只要每天堅持，根據自己的身體狀況而定。
5樓：那都不是事
解答，這個不好說的都是因人而異的，每個月的情況都是不一樣的，我更加跑4km就可以。
6樓：
這是一個很常見的問題。有很多人不知道要跑多長時間的步，才可以起到**的效果。首先要考慮速度問題，有很多人跑了很長時間豈不發現瘦不下來，為什麼呢？
這是運動量的問題，每個人每天的跑步量和速度到一定的程度才能起到健身**的效果。也就是說，每天要在一定的速度，裡，跑足20分鐘以上才可以起到健身**的效果。
7樓：匿名使用者
****最怕三天打魚兩天晒網。這項運動應循序漸進，根據自身，先每天慢跑1000米，以後逐漸加量，經過一段時間的鍛鍊，肯定有效果的！
8樓：
想**是一件需要長期堅持的事情，要堅持持之以恆，要管住嘴，邁開腿，平時少吃飯，少吃熱量高的食物，平時多運動，跑步，健步走，要求速度要快，達到出汗，出汗後少飲水等等！如果不能堅持下去，三天打魚，兩天晒網，不僅瘦不了，還會**更胖！
9樓：
運動40分鐘後才真正開始燃脂
10樓：功韋誠
跑步可以**，但是一定每次要慢跑30—40分鐘。 因為人慢跑20分鐘以內幾乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分鐘消耗的是脂肪，50分鐘以後是鍛鍊肌肉的。 快跑也是鍛鍊肌肉的。
02跑步來**，一定要注意時間，時間短了沒有效果，時間長了長肌肉腿會變粗，快了也是長肌肉，跑完後做一下拉伸運動，有條件做一下瑜珈。 跑步不要長期跑，一週四次，每次30—40分鐘為佳，其他時間可以休息，也可以做一些其他的有氧運動。如健身操、啞鈴操、形體舞蹈、有氧拉丁等。
03如果是晚上運動，建議運動前1小時吃飯，不要吃高熱量食物，運動後如果實在想吃就吃點低熱量水果，如蘋果，不能吃榴蓮等高熱量食物。
11樓：王魚
**是一件需要長期堅持的事情，少吃飯，多運動，如果不能堅持下去，三天打魚，兩天晒網，不但瘦不了，還會比以前更胖的。
12樓：追夢
每天至少跑一個小時。
13樓：匿名使用者
每天慢跑40分鐘，或跳繩30分鐘，堅持1個月，效果明顯。
14樓：縱碩
這個的話沒有肯定的說法，關於跑步**這個必須得持之以恆的開始做，不能想著跑一回就能瘦，加油，堅持最重要
15樓：來自七仙洞端莊的紫荊花
不是跑多少公里，貴在堅持，每天堅持段練，跑到出汗身體撒發出熱量，才能消耗體內能量達到**效果
16樓：冼經綸
五公里左右，不過要長期堅持
17樓：
這類問題沒有實際意義，運動需要的是堅持，建議保持每天半小時以上時間的晨跑、跳繩等的進行，增加能量的消耗。同時還要調節飲食控制能量的攝入，要注意杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽類食物的食用，避免額外的能量攝入。
18樓：世紀大暖男
只要堅持，就可以讓自己**
19樓：
199斤現在146斤，每天7公里，兩餐，基本不吃米飯！吃肉！牛肉！
20樓：匿名使用者
要慢跑慢跑是慢慢**
一天跑2公里也可以
受身按哪個穴位
dnf驅魔師加點
21樓：手機使用者
驅魔目前只有4131sp.緩慢癒合不加,**祝福滿,烈焰滿.精通不加,虎強制,落鳳5,騰天10.
其他的不變.我是這樣連的（我時裝加釋放和攻速）仍巨旋風,衝上勾拳+空斬+後跳+**+騰天xx+空斬破魔+星落+狗+錘+大風車,打不死是裝備問題.
22樓：匿名使用者
你好，我是山東三區的尊8驅魔。力驅的話**祝福滿，火圈滿。狂亂滿，大風車，無雙滿。
式神玄武（狗）滿，空斬打滿出強，星落打5或滿出強（最後解釋），勾拳1，落風5，戰斧10，巨旋風5，壓制10，式神殤1，潛龍1。破墨5。疾風1白虎點出前置。
這裡說下爭議技能：1,。星落打點滿之後傷害很高，大約800%（決鬥場），但會破壞連招，接狗。
2。戰斧精通。點滿之後+很多命中，能追加傷害，造成硬直，但有時後會破壞連招。
操作好了沒問題，建議滿。3。落雷符。
需要150sp破墨，壓制為2s1次閃電(決鬥場),斟酌加。4。落鳳錘，沒用技能。
非全程霸體且落地後有無敵時間，，也就是原地不動.很大破綻。5疾風打。
點滿之後眩暈等級不到60，也就是說眩暈無效。惡魔之手我覺得用處不大，不建議+ 6。武神祝福。
力驅力量高，點滿後+成物理攻擊不少，重要的是+命中，這點很重要7。緩慢癒合根據剩餘sp加。我個人沒加，驅魔秒人一般都是1.
2套而且高階pk這點血也沒什麼用。連招：1。
普通空斬+xx+空戰xx+星羅+壓制破墨巨旋風+（cd到+狗+鳥+狂亂+無雙）。2巨旋風抓到人+破墨（根據距離，選擇是否用）+星羅+狗+風車+狂亂無雙）。連招方式很多，狗儘量不空放，風車用來錯位起手，無雙不能抓霸體但有傷害等等。。。
23樓：匿名使用者
你這是啥啊，力驅不像力驅，法驅不像法驅
24樓：web前端
後跳：lv1
受身蹲伏：lv1
基礎精通：lv1
物理暴擊：lv10
物理背擊：lv1
**祝福：lv10
虎襲：lv1
直拳衝擊：lv1
空斬打：lv10
落鳳錘：lv39
惡魔之手：lv1
驅魔師布甲專精：lv1
驅魔師重甲專精：lv1
驅魔師板甲專精：lv1
破魔符：lv1
巨兵精通：lv20
潛龍：lv1
斷空捶擊：lv1
脈輪：烈焰：lv20
壓制符：lv1
星落打：lv1
巨旋風：lv1
式神：白虎：lv1
式神：玄武：lv18
狂亂錘擊：lv29
驅魔震懾：lv1
無雙擊：lv24
式神·殤：lv1
鬥志散發：lv15
蒼龍逐日：lv9
狂暴錘擊：lv11
脈輪：式神：lv6
式神之力：lv6
逆龍七殺：lv6
真龍焚天：lv2
強化 - 落鳳錘：lv1
強化 - 空斬打：lv5
強化 - 基礎精通：lv3
強化 - 式神：玄武：lv5
強化 - 狂亂錘擊：lv4
強化 - 無雙擊：lv5求採納
選手は監督に走らされます。 這裡為什麼不用を？自動詞前的助詞不是用を麼？
25樓：匿名使用者
最後動詞是走らす的受身走らされる，被要求跑步。
は提示主語，に表示發起動作的主體也就是監督。選手被教練要求跑步，不用を。
dnf鬼泣pk技巧
26樓：晨曦小哲
掌握好cd時間和技能連線,你這zb還怕上不了尊5?汗.....鬼泣要猥瑣,守陣,這樣的鬼最讓人煩,也最讓人怕.
27樓：鬼泣·冥
我鬼pk也有1年了，可以教你。
注意，真正的鬼p主推的是釋放，而不是智力，所以時裝裝備必選釋放。你有釋放，鬼斬放的快，陣放的快，方便連招呀！再說技巧，鬼泣p不要靠陣，陣只是控場作用，真正的p靠的是鬼斬冥炎鬼閃啊！
記住這些，你就會無師自通了。
28樓：匿名使用者
跨幾的，要是跨4就找我玩254279905
夢見自己在路上跑，前面的路都是水泥路，出現個岔路口，往自己家走的路變成了土路
人生的道路是要自己走的，相信自己會走得很好 再向前,要考驗你的耐力了,不要太在意夢了 那畢竟只是一個夢啊 不要勞神了 我夢見在路上走前面草裡有一群蛇我過不去一條綠色一條黃色其他的土色 夢向來荒誕怪異，並不能 說明什麼的。應該是你太過勞累，思維閃爍的太多，休息不好造成的。所謂的解夢也不過是穿鑿附會而已...
金盃海獅油箱加滿可以跑多少公里，油箱加滿能跑多少公里
左右，具體情況與路況和駕駛習慣都有關係。金盃內海獅百公里油耗僅7.9升，是同容類產品中用油最少的。同時，它的排放水平也達到了歐iv標準，符合環保要求，噪音相比同類產品也比較低，可靠性突出，堪稱為輕客車市場樹立了全新的價值標杆。大約可以跑500公里。抄實際bai公里數以實際駕駛du為準，因為影響油耗的...
100米跑多少
10.13秒 也有說是10.30秒的。小艾最早是打橄欖球的！附上nba現在球員的百米統計資料 1.艾弗森 百米速度 10秒3 顛峰10秒13,顛峰時是nba歷史上速度最快的，現在老了但還是現役最快的 運球跨場速度 5秒71 2.基德 百米速度 11秒2 運球跨場速度 6秒54 3.弗朗西斯 百米速度...