1樓：工程裝載
首先樹立正確的心態，要對自己有信心不要恐慌，跑前做足準備活動讓自己興奮起來，心態要擺正，調整呼吸，
2樓：御宅系丶冰燦
樓主經驗不足，剛開始肯定沒什麼信心也是正常的.. 你就想 左右都是跑 跑的最差能怎麼樣 左右都是死 就拼一下~ 鬥志就有了！往最壞的想 想完就去拼吧 樓主加油！
3樓：胡燕
緊張是正常的，但記住跑的過程中什麼也不要想，按照自己的速度，頻率跑，開始也不要跑快，而且跑前吃巧克力有助於緩解緊張和增強自己的體力
4樓：team丶扶蘇
深呼吸 先去跑幾圈 熱熱身 這樣就不會緊張了
5樓：黃新林
壓力和緊張的原因！賽前喝點水，穩定情緒最總要！
6樓：三竹老師
回答第一個辦法，我們應該在進行跑步比賽前進行自我的心理暗示，我們在參加比賽前應該在內心進行心理暗示，對自己說一些自我激勵的話，例如：我能行，我一定可以等等地這一些跑步的激勵的話語，這樣可以在內心形成對自己的激勵，慢慢地就不會覺得緊張了。提問？
回答第二個辦法，我們在即將參加跑步比賽的時候，一定不要過多地去想比賽的結果，要把自己的注意力都放在比賽的本身，要使自己帶著享受比賽的心態去參賽，這樣我們在比賽的時候，心裡就不會有念想，我們的身體就會變得更加地放鬆，更加地自如。說不定自己在完全放鬆的情況下比賽會取得意想不到的成績！
這是讓你克服跑步前的緊張
的辦法提問
你是不是從網上找的
回答不是的呢
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