1樓：
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須儘量「輕一點」————體能消耗少、技術要求低，時間要求鬆的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。向你推薦幾款「輕運動」游泳，游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子**塑身。
慢跑，在夏天進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
2樓：秒懂星課堂
李健：夏季運動？游泳吧
3樓：冰琳夢
夏天不適合做太劇烈的運動，最好做一些比較柔一點的運動，比如瑜伽，如果你是男生，可以考慮高溫瑜珈
也可以游泳 騎車什麼的
4樓：
游泳，這是全身都在運動的運動，男女皆宜
還有跑步，打羽毛球，騎車……
5樓：牢若菱
游泳（做和水有關的事）
夏天適合什麼運動寫五個
6樓：昆明覆美白癜瘋
1.散步
走路是夏季最好的有氧運動，而且不受年齡、時間、場地的限制，只要邁開腳步，你就
融入了健身大軍。在鍛鍊過程中，快走或慢走，速度自由控制。
2.游泳
怕熱的小夥伴看過來，游泳就不會覺得熱啦！更重要的是，你可以優雅地對身體各部分進行360度的鍛鍊，包括手、腳、腰、腹，對身體內臟如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。對塑形也有良好的促進作用。
3.健身球
健身球也是一項運動量小、不受場地、氣候的限制的運動，它可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。頸椎病、肩周炎...不用吃藥就可以治好。
4.羽毛球
羽毛球可以在室內或室外玩，打羽毛球的跑動範圍相對較大，通過接球、揮拍的一系列動作就能夠帶動全身肌肉的鍛鍊。當然，小編有時候也打打乒乓球。
5.瑜伽
夏天怎麼美美地露肉？？？練瑜伽吧！雖說瑜伽是一項適合一年四季的運動，但是，瑜伽不僅能**，還能讓腹上鬆弛的肚腩，腰部的贅肉變得更加緊實，助你塑造更誘人的身體曲線。
適合夏天的運動都有哪些?
7樓：小小李的壯志
夏天的時候，最適合做的幾項運動，趕緊做起來吧！
8樓：澎特健身教練培訓學校
健身，跑步，打籃球，足球，游泳等等
9樓：房玲然
適合夏天運動可多了，唱歌跳舞，游泳，足球等等…
10樓：匿名使用者
夏天的運動應該是因人而已！具體問題針對性最好！你說是嗎？
最適合夏天的運動有哪些？
11樓：秒懂星課堂
李健：夏季運動？游泳吧
特別適合夏天的運動有哪些？
12樓：匿名使用者
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人 群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：冬天來了，滑水冰的季節到了，趕快行動起來！
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做「wogging」，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛**的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於**，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動專案，但是投入比較大。
運動方案五：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
運動方案六：排球
當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果
運動裝備：一輛自行車，如果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
13樓：匿名使用者
好像有人說過睡覺也是一種運動 可以試一下 呵呵
適合夏天的運動有哪些？
14樓：或許以前有以後
游泳、瑜伽。有**又能鍛鍊身體。瑜伽還能修養身性！
15樓：
早晨和晚上天涼可以跑步或者公園散步，白天最好在室內運動游泳不錯哦，其實現代裝置發達，在健身房裡你可以體驗到各種運動健身，不過要堅持的，非一朝一夕的，祝你好運
16樓：匿名使用者
有氧運動好，跳跳健身操、跑步、跳繩爬樓梯也是哦。優體網上有這方面的知識，這是我說的一部分。
17樓：王丶大爺
游泳，乒乓球，慢跑，
18樓：小小甜心蛋糕
游泳最適合，最有益。
夏季適合做什麼體育運動?
19樓：匿名使用者
夏季做什麼運動合適呢?
20樓：秒懂星課堂
李健：夏季運動？游泳吧
21樓：匿名使用者
夏季，正確的瑜伽練習，能使**的毛孔開啟，汗液連同體內的汙垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。
22樓：剁椒魚胃
夏天當然是游泳最佳啦，又降溫又運動上了，游泳可是練馬甲線的最佳運動哦。
23樓：匿名使用者
游泳，籃球，足球，乒乓球，慢跑
24樓：匿名使用者
跑步，跳繩，游泳，騎自行車
夏天有哪些比較適合的運動
25樓：
適合夏季的運動首選游泳了，其次是健身房。不過這些都是要花不少錢的。
其實只要是運動，在室外比室內效果要好，也是不用花一分錢的。如快走、慢跑、打球等。運動完後出一身汗，可以去體內的溼熱，特別是臟腑熱毒，對**、睡眠都特好。
有的人一到夏天，特別是伏天，就不願出來活動了，其實夏練三伏，運動的效果特別好，只是注意運動前要補水，運動強度不要過大，空氣悶熱時氧氣**不足，可以在小區健身器械上運動。
還有在家裡也可以，只要有一面鏡子，可以穿得清涼些，光著腳或地上鋪點東西。雙手上舉，側面與身體成一條直線，向左壓向右壓，旋轉腰部，這種運動最瘦腰、小臂，尤其是有副乳的，效果特好。還可以原地跑，或原地彈跳做投籃動作。
如果臀部大腿粗，可以做下蹲動作，下蹲時不要蹲到底，想像下面有一個小凳子，雙手交叉於腦後，展平，15個一組，注意收腹挺胸。如果想練出美麗的鎖骨，可以做做頸部運動，另外，雙臂交叉做擴充套件動作，一個月你就可以有美麗的肩膀和鎖骨了。
26樓：秒懂星課堂
李健：夏季運動？游泳吧
最熱的夏天來臨，有哪些適合在夏天做的運動呢？
27樓：陽光愛生活吖
說到夏天適合的運動，那麼就要考慮夏天這個季節的特點，一般來說夏天的中午2點左右是非常熱的時候，所以說，在夏天運動需要避開這個時間段。夏天的溫度比較高，這個時候活動肌肉特別容易能夠放開，是一個最適合運動的好季節，那麼有什麼運動適合在夏天做呢？
我第一個想到的就是游泳，游泳簡直是一個為夏天量身定做的活動，我們知道在水中是比較清涼的，所以如果在夏天選擇游泳的話，不但是消暑解熱的一個好方式，並且游泳的過程中不用擔心出過多的汗，使身體感到不舒服。再者，游泳是一個減脂、鍛鍊全身的非常好的運動方式，因為在水中有阻力的原因，可以使全身肌肉得到鍛鍊，並且消耗較多的熱量。
第二個我想到的就是散步，因為是在夏天，我們可以選擇早上，或者是晚上的時間去郊區的森林中散步，第一是因為這樣的地方氧氣含量十分高，十分適合有氧運動的進行，對身體有好處。第二就是像這樣的郊區或者是森林，溫度要比其他的地方低個兩三度左右，也是一個適合夏天運動的好地方。
那麼最後可以在夏天選擇一些球類運動，比如說籃球或者是足球，之前也說過，因為夏天氣溫比較高，所以在進行球類運動的時候，肌肉可以得到最完全的活動，是鍛鍊的最好時機，並且球類運動是一個有節奏，有中場休息的運動，適合隨時補充水分，也可以避免中暑的風險，也是一個適合夏天的運動。
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