1樓：
我們都知道，胃難受是很常見的一種現象，很多人都會出現胃難受的症狀，尤其是在運動之後。運動後胃難受會影響人體健康，那麼運動後胃難受怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
在運動後不應立即用餐，特別是在運動後就出現胃難受的人。運動後血液大多還作用於運動肌肉，提供給消化器官的很少，這時用餐會加重腸胃的負擔，導致加重胃部不適的程度。在運動後1小時可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
在運動結束之後，不要立即停下來休息，可以做一些伸展運動，這樣能幫助消除身體的疲勞，緩解胃部難受的情況。
運動後出現胃部的不適情況，可能是大腦缺氧，血氣**不足所致，可以在走動，休息一段時間之後，抬高四肢或做倒立來幫助四肢血液迴流心臟，緩解胃部不適情況。
運動後胃部難受甚至是疼痛的時候，可以看具體情況嘗試按一下內關穴或足三裡。
1、揉內關穴
內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
2、點按足三裡
足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
2樓：廣霞雰
運動後不立即用餐
在運動後不應立即用餐，特別是在運動後就出現胃難受的人。運動後血液大多還作用於運動肌肉，提供給消化器官的很少，這時用餐會加重腸胃的負擔，導致加重胃部不適的程度。在運動後1小時可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
做伸展運動
在運動結束之後，不要立即停下來休息，可以做一些伸展運動，這樣能幫助消除身體的疲勞，緩解胃部難受的情況。
抬高四肢緩解大腦供氧不足
運動後出現胃部的不適情況，可能是大腦缺氧，血氣**不足所致，可以在走動，休息一段時間之後，抬高四肢或做倒立來幫助四肢血液迴流心臟，緩解胃部不適情況。
進行按摩
運動後胃部難受甚至是疼痛的時候，可以看具體情況嘗試按一下內關穴或足三裡。
1、揉內關穴
內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
2、點按足三裡
足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
運動後胃不舒服是怎麼回事
3樓：du知道君
健身後胃部不適，通常是因為運動後過急，過量的飲水，進食引起的，如果是運動前飲食過量，那麼在運動中就會產生胃部不適，還有一種情況是空腹運動，在劇烈運動時會因為緊張而忽略胃部不適訊號，而在運動後顯現出來。正確的方法是運動前一至兩小時進食，運動前做十分鐘左右熱身，讓身體逐步適應運動強度，運動中少量多次補充電解質飲料，運動後一小時才進食。希望健康常伴您。
跑步後胃難受啊
4樓：太叔靜逸牧蕩
很正常，太正常不過了，你的心肺功能不夠強，跑步也少了。主要原因是跑步後血液集中到下肢，內臟中血液主要到心肺中攜帶氧氣供氧，造成其他臟器，比如胃、腸供血相對不足，胃腸功能下降，胃部迷走神經發出訊號：目前不宜進食！
另外一個原因，跑步後體溫升高，出汗等散熱方式不能馬上降溫，造成腸胃中的各種酶活性暫時受到抑制，同樣，胃部神經也會發出讓你難受的訊號。
總之，這是很常見的問題，不是病。可以通過堅持不懈的多運動來適應和緩解。
5樓：伍貝貝_二貝
推薦回答太讚了～我也是這樣～運動會訓練前兩天都這樣，過幾天適應了就好了，不舒服可能還是會有，只不過再沒那麼難受了
6樓：
跑步前不可以喝水。否則會胃疼。我想應該是這個問題。
7樓：匿名使用者
你跑得真快啊 一千米三分20秒 100米3秒 這麼給力
8樓：教練
我是一名健身教練，運動過於積累出現的情況，你平時應該多鍛鍊，就可以適應了。
有健身疑問可以找本教練解答
劇烈運動後胃不舒服
9樓：匿名使用者
跑步時腸胃不適是很多跑步者經常遇到的問題，嚴重者在廁所的時間比跑步的時間還多。就要把自己的腸胃養好。
第一步，早晨長跑之前先吃點早餐，像烤麵包或者百吉餅蘸花生醬，能量棒和水也可以。此舉有兩個用途：補充能量，讓血液進入腸胃系統以便消化食物。
目的就是讓你的腸胃系統在跑步時開始工作。然後，在跑步初始階段攝取一些營養品或者運動飲料，目的仍然是保持腸胃系統的工作狀態。跑步開始之後，你攝取營養品的間隔時間越長，轉移的血流量就越大，消化也就越不好。
一般情況下，跑步開始後20分鐘左右攝取一些營養品，之後每隔20-30分鐘補充一些營養。
第二步，跑步時每次補充營養切勿過多。跑步開始階段，消耗的能量比較少，大約30克的碳水化合物或者更少。有時候腸胃不適不是由於自身補充造成的，而是由於消耗量過大。
如果是整包的食品，可以試著吃一半或者三分之一，甚至至吃一口，而不是吃整包。雖然每次吃的量不多，但可以提高吃的頻次，通常每20分鐘補充一次食物。少餐多吃可能有助於減輕腸胃不適的狀況。
第三步，不要在補充營養時喝運動飲料。攝入太多的碳水化合物對腸胃系統來說是一個災難。通常情況下，補充營養品時只需要喝水就可以了，不需要運動飲料。
運動飲料其實就是稀釋了的碳水化合物，8盎司的液體運動飲料大約含15克的碳水化合物，而1盎司的凝膠大約含30克碳水化合物。營養品和運動飲料可以交替攝入，但不能同時。
10樓：遙遙
初步判斷應該是輕度胃炎。我家爸爸媽媽和我都是老胃病。
我爸爸以前是開車的，10個司機9個胃病，原因就是有一餐每一餐的。我媽媽經常早起去買菜知道9點來中才吃早飯，再加上公司食堂的飯菜不好，所以得了竇性胃炎。我嘛，可能有點傳染吧（據說胃病可以通過飲食傳染，據說！
），也可能是我有時候想節食，自己作出來的，反正現在是餓不起，撐不起，小心伺候著就沒事。
這位同學我估計你的情況和我類似，年紀輕輕還在上學的不會有什麼事情的，**藥應該沒事的，害處就是停藥後會**。二樓說的有道理的，空腹滿腹都不要劇烈運動。飯還是要好好吃，畢竟健康比苗條重要得多啊
當然，如果你平時還會時不時的胃痛，還是去醫院做個檢查保險一點吧
11樓：匿名使用者
體內特別是大腦的氧**不足, 如果經常出現你應該考慮通過營養改善身體的載氧能力
12樓：
1.沒吃東西~胃是空的
2.剛吃東西~胃很滿~
3.胃病
絕對是的！
沒有聽說過飯後或空腹~不可劇烈運動嗎？
3餐飲食沒有規律~絕對得胃病~像你這樣的情況~打籃球后~當然會疼了~以後要吃飯~不要餓著肚子去運動~吃飯後1個多小時後才能運動！
13樓：菊菊dě愛
那麼難過滴話還是去醫院裡看醫生吧～
一運動胃就難受？
14樓：匿名使用者
所有的胃病很難治，吃藥打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用：
差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例．
１、定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，按設定的時間
儘量不要超過三分鐘。
２、先養好胃的辦法，用胡蘿蔔粒煲粥，固定一個數量吃三天，三天後等人感到非常有精神再調整進食量
,在養胃期間除了一日三餐外其它時間不能吃任何食物、水果、飲水或其它飲料。
３、如果現在很嚴重，吃飯都有問題的話，不用怕，先用煲爛的粥定時喝，吐了也不怕，堅持按時間和以上方 法，三餐後就會好轉，先以這種方法使用，第四餐後明顯好轉，第六餐後進入正常，可以吃胃舒平或胃仙ｕ， 按說明書服用三次。
4、如有喝水習慣的人應在吃飯時一次定量喝，其它時間不能隨便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任 何飲料。
5、以上方法一週後人會很精神，感覺沒病好了一樣，但是千萬要小心千萬不可亂食。如有效再給你一個** 胃病的方法。
15樓：匿名使用者
想健美的話就應該先調節身體整體機能 譬如跑步騎車等有氧運動 然後再進行負重健身
16樓：匿名使用者
休質太差就是這種現象，運動要循序漸進，不要負荷太大！貴在堅持
可能是因為運動量陡然增加，身體承受不了了。
經常保持鍛鍊，特別是跑步，增強體質就不會出現這種情況了
17樓：匿名使用者
可能運動負荷太大，要循序漸進！
18樓：匿名使用者
恩，可能是胃病吧！到醫院去看看醫生做個檢查。
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