1樓：夏小易
這是根據太陽的紫外線強度來決定的，在紫外線很強的夏季應該防，否則會晒傷**，但是在冬季春秋季太陽不是很烈的時候可以適當的晒太陽，促進鈣的吸收。
2樓：東籬看古今
太陽該防。晒太陽可以補鈣，但並不意味著陽光直晒，折射光也可以。
3樓：大雨吹風
太陽是應該防。我們可以適度晒太陽去強健我們的身體，但是不能一直站在太陽下面，這樣久了之後反而會產生危害，對我們的**以及身體很不利。
4樓：戴若昀小主
夏日炎炎應當防，冬日暖陽應當晒，晒太陽雖能補鈣，但大量的晒會導致**癌。
除了防晒霜晒太陽還能補鈣嗎
5樓：絮語
塗了防晒霜晒太陽不能起到補鈣的作用。
人體所需的大部分維生素d還可以通過「晒太陽」來獲得，因而維生素d又被稱為「陽光維生素」。
晒太陽是「最經濟」的補充維生素d的方式
維生素d家族中有五個成員，其中跟人體健康最為密切的就是維生素d2和維生素d3。
在紫外線的照射下，人體**中的一種叫做7-脫氫膽固醇的物質會轉變成維生素d3，稱為骨化醇。如果人體缺乏維生素d3，必然會影響到鈣吸收，造成鈣流失，導致缺鈣，最終損害骨骼健康。
防晒「防」的不是太陽，而是紫外線。不管暴露在陽光下的**有沒有塗防晒霜，它所感受到的陽光都是一樣的溫暖或炙熱。
直接到達地面的紫外線分為uva和uvb兩種，其中uva被稱為「室內紫外線」，uvb被稱為「戶外紫外線」。
戶外紫外線（uvb）是**在陽光作用下合成維生素d的重要因素。一旦防晒霜阻擋了紫外線，即使**接受再多的陽光，也對身體合成「陽光維生素」沒有任何幫助。
6樓：匿名使用者
你好，塗了防晒霜一樣可以補鈣，防晒霜有防晒效果，但並不能徹底遮蔽紫外線。對於中波紫外線（uvb），防晒霜的作用是：延長避免晒傷的時間。
就是說人體**還是可以吸收紫外線，促進生成維生素d。
7樓：匿名使用者
每天晒一會太陽，吃鈣片
8樓：依然寫意牡丹
晒太陽的主要目的是使**接受陽光中紫外線照射來合成維生素d，維生素d的產生速度取決於許多因素，包括膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度（站立或平臥），年齡（隨著年齡的增加，生產效率降低）。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素d，合成維生素d的最好時間在10點和下午2點，此時紫外線直射，影子短於身高，日光浴最好也安排在此時進行，早晨和傍晚的陽光中只有uva，不含uvb，因此不能合成維生素d，容易使**變老。
宣告：****網路，如有侵權，敬請告知
把握強度和時間
過量紫外線照射不僅使**變黑，也容易使**變老，還增加**癌危險。如何把握時間需個體化，根據**顏色、年齡有所不同，**顏色偏黑的人和肥胖者需要兩倍以上時間，北京位於北緯39-41度，每年11月至2月幾乎不能合成維生素d；3月至5月和九十月份，需要光照30-60分鐘，而在6月至8月，需要20-45分鐘光照。如果說每日陽光照射5-10分鐘就可以獲得1000iu的維生素d，其前提是年輕人、白種人、沒有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、臥位晒，並且未抹防晒霜，由此推測，在夏季中午12點，對於穿短袖短褲的黃種北京人，要合成1000iu維生素d可能需要20-30分鐘時間，而在春秋季節身穿長袖衣褲，需要1-2小時才能合成1000iu維生素d。
陰天在戶外能起到晒太陽補鈣的作用嗎？
9樓：匿名使用者
陰天在戶外能起到晒太陽補鈣的作用，具體分析如下：
晒太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素d。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3，身體再把維生素d3轉化為活性維生素d，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素d也因此被稱為「陽光維生素」；
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效；
因此，晒太陽可以補鈣。
10樓：
: 不會的,運動和補鈣扯不上關係,補鈣要吃鈣片或含鈣高的食物
11樓：匿名使用者
陰天在戶外也是有利於健康的。陽光比室內強，光離子可以補充人體所需要的維生素d。只有在維生素d正常的情況下鈣才能夠充分吸收。
12樓：
陰天有太陽嗎？沒有太陽怎麼怎麼能起到晒太陽補鈣的作用？
13樓：
陰天沒有陽光直射，應該沒有補鈣的作用。
14樓：此人正在輸入
g to its government work
晒太陽也是在補鈣嗎?
15樓：
是的，晒太陽可以補鈣
晒太陽補鈣的原理：
太陽光中的紫外線b能夠作用於人體**，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素d，被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素d，後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到補鈣的功效。雖然維生素d也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。
隔著玻璃不能補鈣：
太陽光中的紫外線分為紫外線a、紫外線b和紫外線c。紫外線c幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。紫外線a有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。
紫外線b大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，它穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但是紫外線b能促進體內礦物質代謝和維生素d的形成，因此隔著玻璃晒太陽無法促進鈣的吸收。
陽光中的紫外線會傷害**：
太陽光對人體**的傷害主要來自於紫外線a與紫外線b。紫外線a屬於長波，作用於**深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。紫外線b屬於中波，作用於**表層，見效快，能激發**角質細胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發紅，隨後慢慢變成棕色。
長久過量照射甚至可引起**癌。
怎樣安全、有效地晒太陽？
上午6:00--10:00 下午4:00--5:00
絕大多數人每天在陽光下10-20分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議在30分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，需延長日晒時間，每天30-60分鐘。冬季也要儘可能延長日晒時長。
晒太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內晒太陽，也一定要開啟窗子，讓陽光直接與**接觸。「夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手」就是最佳選擇了。
此外，墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷；護髮帽也可以避免秀髮晒傷。
晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素c，這樣可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
16樓：匿名使用者
晒太陽是幫助身體合成維生素d，而維生素d是促進鈣的吸收的。所以一般認為晒太陽是間接補鈣，其實原理其實是促進身體對鈣的吸收。
17樓：匿名使用者
補充維生素d,可以促進鈣的吸收呀。
18樓：匿名使用者
對呀,寶寶小就是要多晒太陽,真的可以補鈣~
19樓：匿名使用者
晒太陽只是促進鈣的吸收的，所以平時還得多吃和鈣有關的食物。
20樓：匿名使用者
是呀。是呀。是促進鈣吸收的哦。另外，不要隔著玻璃晒哦，要開啟玻璃的。要不然是無效的。
21樓：春暖花開等龍寶
晒太陽是補充維生素d，維生素d是鈣在體內分解的重要維生素所以晒太陽不是補鈣是為了讓鈣充分吸收
22樓：匿名使用者
晒太陽也是補鈣的，所以說天天吃魚肝油，鈣片還不如多晒太陽呢。
23樓：匿名使用者
經常晒太陽可以很好的促進鈣的吸收哦
24樓：匿名使用者
晒太陽是促進鈣的收吸的，有助於補鈣的。
25樓：匿名使用者
晒太陽是為了促進吸收鈣, 不晒太陽,吃的鈣難被吸收
26樓：匿名使用者
只是促進鈣吸收吧。但是晒太陽有很多好處的。
27樓：匿名使用者
是的，如果吃了魚肝油的話最好要晒太陽，這樣才能促進鈣的吸收
28樓：匿名使用者
晒太陽有利於對鈣劑的吸收
29樓：匿名使用者
對啊，最天然的補鈣方法，不過千萬不要隔著玻璃哦~
30樓：匿名使用者
對 多晒太陽有利於鈣的吸收
31樓：匿名使用者
晒太陽不是補鈣,是晒太陽能生成維生素d,而維生素d能促進人體對鈣的吸收,
32樓：匿名使用者
晒太陽不是補鈣是促進鈣吸收
33樓：匿名使用者
是的，晒太陽有利於鈣的吸收
34樓：匿名使用者
是啊，可以讓寶寶多晒晒太陽的。
怎樣晒太陽才既能補鈣又不會晒黑
35樓：啥玩意兒
每天上午9時-10時和下午4時-5時這兩個時間段內晒太陽。
絕大多數人每天在陽光下10-20分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議在30分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，需延長日晒時間，每天30-60分鐘。冬季也要儘可能延長日晒時長。
晒太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內晒太陽，也一定要開啟窗子，讓陽光直接與**接觸。此外墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷，護髮帽也可以避免秀髮晒傷。
36樓：賞心情
1.健康人每天應堅持晒太陽30到60分鐘。晒太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。
2.一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
3.值得注意的是，不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因為此時陽光中的紫外線會對**造成傷害。
37樓：燦如星火
晒太陽不是直接補鈣，是為了身體製造出幫助鈣吸收的vd晒太陽有什麼好處？
晒太陽可以預防骨質疏鬆。
（1）陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d3，再依靠**溫度轉為維生素d3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
（2）陽光中的紅外線可透過**到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝。
孕婦冬天要晒1個小時，夏天要晒半個小時，否則會缺維生素d，對孩子很不好。適當的晒太陽，否則會缺維生素d，對孩子很不好。
當然不能在烈日當頭時候去暴晒。
妊娠斑不是晒太陽的原因，是女人在妊娠期內分泌系統產生的黒色沉澱
38樓：匿名使用者
多抹點防晒霜，再戴上遮陽帽和口罩，然後晒太陽，就可以既補鈣又不會晒黑。
39樓：小水豆
可以擦防晒霜，不過想要天然的話可以一次晒太陽時間少於15分鐘，**自己抵抗紫外線的時間是15分鐘，超過就會開始產生黑色素了，所以可以多次少量的晒。
晒著太陽喝牛奶是不是能補鈣？
40樓：匿名使用者
可以~陽光有助鈣鐵吸收~
晒太陽補鈣嗎？
41樓：
晒太陽可以補鈣。人體通過晒太陽可以補充維生素d，在體內可以幫助人體對於鈣進行吸收，是鈣吸收的載體。如果沒有維生素d鈣也不會吸收，吃得再多也會被排出體外。
所以，多接觸陽光、多進行戶外運動，通過晒太陽的方式，對於鈣缺乏的患者很有好處。
42樓：藥與學
晒太陽是補鈣的，晒太陽可以產生活性的維生素d3，可以促進鈣的吸收。
43樓：平金蘭波賦
多晒晒太陽是有好處的，對身體有益...但物極必反，晒多了紫外線對**的傷害也很大，容易得**癌
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