1樓：快成魚乾的魚
儘量晚上別吃飯了，實在餓的不行了就吃點水果或拌冷盤之類的。還有吃完飯別坐著，出去走走減少脂肪堆積。
跑步先慢跑，聽歌，放鬆性情，最重要的是堅持，相信你一定會成功的。
2樓：愛上楊思
早起要運動，運動的出汗為宜，吃好早餐，但不吃含太多油脂類的食品；中午吃好午飯，不要吃太飽，最好均衡一點。下午六點左右參加適量的運動，晚飯喝點稀粥和一點青菜即可，保持下去，你會保持好身材的。
3樓：匿名使用者
跳繩吧，我也在**，堅持下來，全身的贅肉都會沒，包括臉部的，而且對心肺功能有很大的好處，還有可以每天晚飯之後拿出30分鐘做一做鄭多燕的**操，晚飯要少吃，別補充的比消耗的還多，那就不好了，跑步對身體健康非常有好處，但是個人感覺不太適合**
4樓：
跑步，切記拉伸，不然的話小腿會變粗。
游泳完全ok，可以塑型**。
跳繩也可以。
健美操。
5樓：阿蘭史泰龍
你是男生還是女生身高體重是多少？
6樓：無行月
說實話餓是最好的方法，我用餓一週瘦了6斤
7樓：教練
你之前用的什麼方法減的啊？說清楚才能給你分析原因
8樓：賤賤惹人踹
資金充足的話就去辦理一張健身卡吧，健身教練會給你完美方案的
我想7天減十斤，有辦法麼？
9樓：薄澈西門雨筠
不吃!斷食!
只有水，沒有其他
我是最高斷了二十幾天，頭7天確實有十斤下。
狠一點，撐一撐也就過了。
10樓：
每天生吃2-3根苦瓜，如果你能堅持下來，可能沒有十斤那麼多，但也很驚人了。
11樓：匿名使用者
慢跑,要慢到能讓你堅持2,3個小時,這才是有氧運動,跑快了只能練肌肉,不能**的.
12樓：匿名使用者
找一份壓力特別大的工作,想不瘦都不可能.我就是一個很好的例子.
13樓：匿名使用者
割肉喂鷹咯，學習佛祖，立體成佛。多好。
要麼就是放血喂螞蟥咯。
14樓：芯籬佩芬
s a considerable amount of sen
15樓：匿名使用者
不可能的，除非你不吃飯只喝水
16樓：匿名使用者
短時間減這麼多對身體不好
不過你可以慢慢來，多運動，不貪睡！
17樓：一招讓你變瘦美人
月瘦10到40斤，就是你說你只想運動？?我20天瘦了25斤，現在怎麼吃都不長肉
本人是男生，看起來不胖為什麼體重卻比較重。真實體重比實際體重重10斤左右。。。有一個身高跟我一樣的
18樓：匿名使用者
密度越高，在相同的引力作用下，就會越重，打個比方，兩根同樣長同樣粗的鋼管，一根是空心的，一根是實心的，那麼實心的這根就會比空心的這根重，雖然看上去都一樣
19樓：匿名使用者
如果不是你的肌肉很厲害，那就是你的骨骼長得比較厚重。
20樓：曲意盎然
有的人骨頭沉，還有的人肉是比較鬆的，看上去顯胖。
21樓：愛若**個
說明你骨骼架子大 比較壯
我將近170cm，體重大約75公斤，是個超胖的女生，想問大家有什麼**方法 100
22樓：亞暖暖
還是節食吧。
我和你一樣高。原來有74公斤呢。
不過我堅持了一個多月光吃水果。
不吃主食。
效果還蠻不錯的。
瘦了有30斤呢。
如果你能堅持住的說。
23樓：匿名使用者
**一定要有毅力拉
最好的辦法就是改變飲食習慣.
最主要的就是不要吃零食.
主食的話就選擇負卡里的食物,建議多吃芹菜.不但**還排毒.
我158，女，體重120.怎樣半個月減掉10斤
24樓：天使の絵筆
節食沒有用的
科學飲食是最重要的
走圈吧像我住校每天在學校繞著操場走15圈。。
堅持走久了就能減。。
吃水果理論上減不了的。
但是你可以綜合起來。
比如好好規劃一下每天的飲食
早餐一定要吃
中午不要吃太飽
晚上少吃、多吃點水果。
25樓：匿名使用者
wo yexiang
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