1樓：
用器械的話，那就直接辦個健身館的會員，裡面教練可以負責指導安排。
非器械的話，全身鍛鍊最好的是游泳和騎自行車，其中騎單車更為方便，不需要特定環境，鍛鍊範圍廣。
無器械純身體鍛鍊分部，最經典三項：仰臥起坐，鍛鍊腹肌、小腿、少部分後臂、背肌；俯臥撐，鍛鍊前臂，少部分腹胸及小腿；深蹲起，小腿，少部分背部肌肉。經典三項，每項每天三十個，持續半個月後依個人體力適度增加，兩個月後，不吃力，最好保持下去。
最後一種：走（長時間、各種地段）。
木有了～
2樓：
去健身房鍛鍊，器械和有氧一起做，有氧就是指跑步，目的是減脂，然後器械的目的是增肌。作為初學者，你可以每週訓練3次，每次訓練時間不超過2小時，比如週一練胸部和腹部，週二練 手臂，週三做有氧，每次有氧要堅持到40分鐘以上才有效果，體內才開始消耗你的脂肪，因為剛開始跑步的時候你體內是以消耗你的糖原來供能，糖原消耗盡以後才開始消耗你的脂肪。至於具體訓練的動作，你可以諮詢健身房的 巡場教練。
另一方面就是飲食方面，飲食要控油控鹽，因為你體脂較多。其次就是以高蛋白食物為主，一天2-3個雞蛋，肉類以魚肉 牛肉最佳。剩下的就要靠你自己堅持了。
我做廚師的但我想開店就是沒有經驗不知道如
這個就需要積累經驗了，在學校學廚師出來後創業開店學校都會有人給指導的 直接去學校裡面學哈！這樣學的到東西的說！我是做廚師的，想開個小飯店，可是開店沒什麼經驗，有開過飯店的大神給點建議嗎？萬分感謝。你想想你要做什麼菜，然後先去熱鬧的地方光顧，考察 小地方的話，我覺得中餐，做的就是個人脈。個人見解。不喜...
我想做生意，但沒有經驗，不知道怎麼做生意？？網友幫忙吧
想法不錯，但現在的傳統行業都不怎麼樣了 為了長久打算，把握趨勢很重要 很多人認為創業就一定是自己租 買個店面，或者開個公司 工廠，自己做老闆，這就是創業。其實不然，真正的事業是通過自己的努力，建立一條永久的財富管道，當你停止工作的時候，你的收入不會減少反而不斷的增加，這才叫創業。這也是今後不可阻擋的...
夏天種什麼花好？突然想種花，但是沒有經驗喔，其實沒什麼的，種了秋天冬天開花都行
夏天的高溫可持續到8月上中旬。而家庭養花如月季 梔子花 富貴竹 巴西木 綠蘿 常春藤 廣東萬年青等諸多花卉，可充分利用這段時間，以清水瓶插，繁育花苗。方法如下 在最適期內，選擇小口瓶或廣口瓶，洗淨後，內注清水，然後把瓶口用 廢紙或塑料薄膜適當打孔作蓋封住，用以固定不同粗細的插穗。而插穗材料要選擇生長...