1樓：匿名使用者
瘦人吃壯（吃豐滿）4招
健康的瘦人想壯（豐滿）一些，可以採取以下幾種配餐方法：
①樹果（乾果）、魚肉、紅薯加圓辣椒，外加酸乳酪與果醬等甜 食。這種吃法營養豐富，含熱量很高。
②粥、半熟蛋、熱水焯菠菜加炒豆腐，這種吃法也很好，含熱量高，各種營養齊全。
③米飯、魚肉末加青菜。米飯和魚肉富有熱量，再搭配著吃些青菜，可以防止體液向酸性發展。
④麵條、蛋加大蔥。麵條富有熱量（含碳水化合物），但碳水化合物的分解必須在具備維生素b族的情況下才能進行，而蛋類富有維生素b族，大蔥能提高維生素b1的作用。
·.瘦男人得鍛鍊，鍛鍊才能強壯。
有人羨慕那些身體長得魁梧的人；有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢?有。
真要想胖是很容易的，「多吃少活動」就行。但是，長一身脂肪並非健康，嚴格地說應該叫它肥胖病」。所以人們不會追求長胖，而是應該尋求「長壯」的妙方。
2樓：匿名使用者
與其要跨部變寬來體現自己的曲線美
還不如用**和豐臀的方法來得好
因為你已經發育成形，胯部是骨頭，不可能變大要加強鍛鍊，增加臀部肌肉，
注意營養，豐滿胸部
你就可以變得身材超正啊
3樓：匿名使用者
骨頭發育成熟後髂前上棘就固定寬度了！小於10cm就是太窄容易難產
如何使胯部變寬？ 50
4樓：匿名使用者
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。
【動作二】側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次
【動作三】請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
【動作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重複動作2組20次。
【動作五】坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。
慢慢回到坐姿，呼氣。重複此動作2組20次。
【動作六】這個動作大家都應該很熟悉，既可以鍛鍊你的臀部，也可以鍛鍊大腿外側。請你側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。
在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側重複3組20次。
5樓：tefuir健身
簡單有效收胯動作，每天5分鐘，30天緊回「少女胯」
6樓：牙口竟品點
骨骼發育有其一定的規律，在人體發育階段骨骼是在持續增長的，男性一般22歲左右骨骼停止發育，而女性一般在生育後還有一次骨骼發育，特別是胯部會因為分娩而增寬，這個是女性特有的發育特徵。
建議：需要在發育期加強身體鍛鍊及增加營養，如果在發育階段不必著急。因為女性的生理特徵就是必須出現這種現象的。是由於女性的性激素所決定的。
怎樣使胯骨變寬？。
7樓：匿名使用者
有說壓腿就可以變寬的,但不知道準不準,你也都可以試試啊!就是不能把胯變寬,也可以修飾大腿內側,對修飾腿型有好處!
我記得以前小學體育老師告訴過我們,跑步後不應該立刻坐下,對肺部和臀部都不好,好象是這樣的話,胯部容易增大,至於什麼科學依據就不記得了~~~
手術?還是不要輕易嘗試的好!因為胯小,是因為你骨盆小,手術又動不了骨頭,就是動了骨頭,以後對懷孕生孩子都不好,還是不要輕易嘗試的好~
就是不生,也儘量不要手術動骨頭啊!對人身體傷害太大了~其實我覺得你不一定要胯變寬,讓臀變翹點也好看啊,就是豐臀手術也安全多了~~~
8樓：匿名使用者
別想那麼多啊,等你生完寶寶後自然就變寬了.
如何讓胯部變大？
9樓：匿名使用者
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。
【動作二】側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次
【動作三】請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
【動作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重複動作2組20次。
【動作五】坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。
慢慢回到坐姿，呼氣。重複此動作2組20次。
【動作六】這個動作大家都應該很熟悉，既可以鍛鍊你的臀部，也可以鍛鍊大腿外側。請你側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。
在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側重複3組20次。
10樓：陳玥許鴻遠
我也是...我覺得我的胯比肩膀窄,不好看..
有寬一點胯的女人,摸腰很舒服的.我都快變成水桶腰了.
同求方法
11樓：夕謐紹望舒
呵呵~~~難道偶想?
偶前覺跨漂亮~才知道咯~
要胯---盆骨位置~外翻應該高興啦~~~
產才讓跨變寬咯~盆骨撐~呵呵
求高手指點讓胯骨變寬的好方法！
12樓：電影寶藏社
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。
【動作二】側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次
【動作三】請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
【動作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重複動作2組20次。
【動作五】坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。
慢慢回到坐姿，呼氣。重複此動作2組20次。
【動作六】這個動作大家都應該很熟悉，既可以鍛鍊你的臀部，也可以鍛鍊大腿外側。請你側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。
在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側重複3組20次。
hello全能選手
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搜尋怎樣可以讓胯骨變寬
怎麼增加胯的寬度
如何使胯骨變寬
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怎麼樣讓胯部更寬
胯部窄怎麼變寬
13樓：匿名使用者
穿高腰衣、低腰褲；經常提胯；瘦肚子。
怎樣才能使面板變的細膩，光滑，怎樣才能使面板變的細膩，光滑？
美白十二法 1 如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點 下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強 紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2 外出時儘可能戴帽子 撐陽傘 戴太陽眼鏡 穿長袖衣褲，以保護肌膚。3 每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2 3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使...
怎樣才能使臉變得又白又漂亮，怎樣才能使臉變得又白又漂亮？
我的方法。1 每天燉一碗冰糖銀耳。銀耳，保溼美白。讓 更透白。這樣白的自然。2 補充維生素c。身體裡如果缺少維c，臉色就會發黃，暗沉。3 注意防晒，可以擦一些有防晒係數的面霜 4 練瑜伽，促進新陳代謝。合理的運動，有助於身體健康美白的化妝品，不推薦，因為美白的化妝品一般汞都會超標。會破環 正常的迴圈...
怎樣才能使小腹變平坦 怎樣才能讓小腹變小變平？
較簡單的辦法就是早晚腹部按摩，方法是順時針，逆時針各30次。這樣做的好處就是 一能使小腹平坦，二是防止便秘，三是保護子宮和卵巢功能。怎樣才能讓小腹變小變平？女生該怎樣保持腹部平坦？避免久坐不起，要適當的做些運動，比如慢跑，爬坡等有氧運動，或者卷腹，俄羅斯轉體，每天喝一杯檸檬水。一定保持鍛鍊身體的好習...