1樓：撒旦聯歡
加拿大滑鐵盧大學脊柱生物測量學榮譽教授斯圖爾特馬奇說，縮短平板支援的單次持續時間提高頻率更有益。
「除了聲稱創造了某項記錄以外，這樣的運動毫無用處。
基本上，對一般人來說，進行多次平板支援，每10秒一次是最好的。
這給大家帶來了一點無知，很多網民紛紛吐槽。 專家有專家的理論依據，但事實上也有事實的表現方法。
如果持續30天平板支援會怎麼樣？
上圖的兩個夥伴受到了「持續30天平板支援3分鐘」的挑戰，前提是不改變現有的飲食條件。
看起來很容易挑戰，其實中間也必須克服很多人性的懶惰。 30天后，他們的身材是這樣的。
與30天前相比，男人腹部的肌肉略微明顯。
女性的腹肌也更清楚了。 但是，總體來說，兩個人的身材在肉眼下沒有特別大的變化。
千萬不要以為這樣就結束了！ 住手！ 住手！
另一個參加挑戰的女孩不一樣。
30天每天持續3分鐘平板支援，同時合作改變了自己本來的飲食習慣。
停止一個月的零食，減少麵包和麵條等高碳水化合物的攝取。
30天的挑戰結束後，她的身體是這樣的。
腹部變化非常明顯，可以說兩側有明顯的腰線。
所以，**圈廣泛流傳的「三分練七分食」是有道理的。
辛苦訓練了兩個小時，吃了鍋和蛋糕回來了。 **還是需要閉上嘴，跺腳。
平板的支撐真的值得被安利嗎？
回到主題，平板支援確實是安利給大家的值得動作。
人體有五種基本的動作模式。
推，拉，旋轉，不對稱，穩定。
在所有的動作中，不管我們是否稱為「身體穩定」、「核心穩定」、「軀幹穩定」，都需要所謂的「穩定」。
平板支撐是靜止狀態下的支撐性穩定訓練，可以以靜態姿勢有效地提高軀幹的穩定性。 如果我們的穩定性足夠，就可以在維持身體穩定的情況下進行大負荷的力量訓練、長距離長時間的位移訓練、或者短時間的**力量訓練。
無論是健身愛好者還是跑步愛好者，都很有用。
舉止端莊
很多人平時不注意自己的樣子，長期存在駝背和前傾等問題，身材不牢固的人也沒有精神。
平板支撐的時候，把我們的腹部、腿弄直，有效緩解脖子的壓力，改善駝背等身材問題，讓身體變得更有精神。
但是，這些好處的前提是，在確立平板支撐標準的基礎上，不標準容易成為腰椎粉碎機。
平板支撐到底是10s好還是越長越好？
關於平板的支撐能堅持多久，沒有國際基準定論，因人而異，身體不同，支撐的時間多少不同。
有名的體力教練迷宮是他的新書can you go？
兩分鐘以上的平板支撐很難獲得更多的收益。
這也是基於很多案例和測試結果，發現了更大眾、參考價值更高的標準。
如果你的平板支援不能超過兩分鐘，說明的核心肌群，耐力還值得訓練，同時你的體重可能還很大。
平板的支援達到2分鐘以上的話，肩膀的腰部壓力過大，反而會有中心肌無力，損傷脊椎等問題。
因此，平板支援超過2分鐘的小夥伴，配合外觀平板支援、深蹲、臥鋪等健身動作，難度高，脂肪燃燒快。
2樓：墨曼彤
1、小青蟹爬到洞口來了，用鉗子蘸著洞口的草葉上的水珠洗臉。
2、小螃蟹一動也不動地望著開遠了的火車。 「多麼雄壯啊，多麼大啊，多麼厲害啊！」 小螃蟹很激動，但他想不出更多的話來形容巨大的火車。
3、這是一個晚上，靜靜的，天上的月亮彎彎的。
4、水裡站著一隻長腳鷺鷥，腳上悄悄地散開來一圈圈的水紋。鷺鷥望著天上的月亮，好像在等著誰。
5、小甲蟲們有的在蘋果站下車，有的在草莓站下車，還有的在水蜜桃站下車。下車時，他們都忘不了對小螃蟹說一聲：「小螃蟹，你真棒！」
6、一到晚上，月亮總要照到小螃蟹的小洞口。小螃蟹喜歡呆呆地看月亮。
7、上面有一個樹洞，看進去黑黑的，透著一股幾千年的味道。
8、眼淚裡的那一隻小螞蟻，也是一隻幾千年前的小螞蟻，它已經在樹的眼淚裡睡了幾千年了。
3樓：新不
世上沒有一隻螃蟹不孤獨，但沒有一隻螃蟹害怕孤獨，它們在經歷了人生種種之後，反而可以蛻變成存在於這個世界無往不勝的強者！
4樓：豐育
世上沒有一隻螃蟹，不孤獨，但沒有一隻螃蟹，害怕孤獨，他們在經歷了各種人生種種之後，反而可以隨便存，隨便長，存在於這個世界無往不勝的強者
5樓：柒玖
火車轟隆轟隆笑著從他的頭開過去，好像天要塌下來似的，又好像他要被這聲音壓扁了。這故事好像是什麼靜靜的大地在說什麼，好像這是淡淡的月亮在說什麼，好像是這兩年的風在說什麼。
孤獨的小螃蟹好詞有哪些？
6樓：襲暢
1 有的人走了就再也沒回來過，所以，等待和猶豫才是這個世界上最無情的殺手。
2 在你面前我變得很低很低，低到塵埃裡。但我的心裡是喜歡的，從塵埃裡開出花來。（張愛玲在送給胡蘭成的**背面題寫）
3 情，親情我們之間無所不有，卻唯獨沒有愛情。
4 如果情感和歲月也能輕輕撕碎，扔到海中，那麼，我願意從此就在海底沉默。你的言語，我愛聽，卻不懂得，我的沉默，你願見，卻不明白.
5 愛，從來就是一件千迴百轉的事。不曾被離棄，不曾受傷害，怎懂得愛人？愛，原來是一種經歷，但願人長久你喜歡那些呢？有什麼感悟呢？
7樓：小度教育
回答您好，我是小度老師，已經累計提供諮詢服務近500人，累計服務時長超過50小時！ 您的問題我已經看到了，現在正在整理答案，大概需要三分鐘，請您稍等一會兒哦~如果我的解答對您有所幫助，還請給予贊，感謝~
傻乎乎的、轟隆隆、靜靜的、蘸著、彎彎的、「鼕鼕」、一圈圈、白花花、水淋淋、咕碌碌、凝固、嫩嫩的、呆頭呆腦、彎彎曲曲、蛻變、轟隆轟隆、咔嚓咔嚓、雄壯威武、並排著、亂糟糟、小小的、白白的、笑眯眯地、飛快飛快、東看看、西看看等等。
《孤獨的小螃蟹》是由著名童話作家冰波寫的，全書共有七個小故事，該作品風格典雅，境界幽遠。主要講述了在小青蟹這個夥伴離開後，小螃蟹是如何戰勝孤獨的故事
希望我的回答對您有幫助
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孤獨的小螃蟹的優美詞有哪些？
8樓：小度教育
回答您好，我是小度老師，已經累計提供諮詢服務近500人，累計服務時長超過50小時！ 您的問題我已經看到了，現在正在整理答案，大概需要三分鐘，請您稍等一會兒哦~如果我的解答對您有所幫助，還請給予贊，感謝~
傻乎乎的、轟隆隆、靜靜的、蘸著、彎彎的、「鼕鼕」、一圈圈、白花花、水淋淋、咕碌碌、凝固、嫩嫩的、呆頭呆腦、彎彎曲曲、蛻變、轟隆轟隆、咔嚓咔嚓、雄壯威武、並排著、亂糟糟、小小的、白白的、笑眯眯地、飛快飛快、東看看、西看看等等。
《孤獨的小螃蟹》是由著名童話作家冰波寫的，全書共有七個小故事，該作品風格典雅，境界幽遠。主要講述了在小青蟹這個夥伴離開後，小螃蟹是如何戰勝孤獨的故事
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孤獨的小螃蟹這首故事的好詞。孤獨的小螃蟹的好詞語？
9樓：奶味女人
池塘邊的小泥洞，裡面住著小螃蟹。
小螃蟹坐在洞口晒太陽。
「真舒服啊，」小螃蟹想，「不知道她醒了沒有？她總是喜歡在中午睡一會兒。」
小螃蟹舉起他的大鉗子，在牆上敲了兩下：「咚，咚。」
隔壁也傳來了聲音：「篤，篤。」
那是住在隔壁的小青蟹敲的。她是小螃蟹的鄰居，她的小泥洞和小螃蟹的小泥洞是並排著的。
小青蟹爬到洞口來了，用鉗子蘸著洞口的草葉上的水珠洗臉。
小青蟹是長得很美的。她的顏色那麼青，青得像藍天。她的鉗子也很小，只有小螃蟹的一半兒大。
小螃蟹很喜歡她，總是像大哥哥一樣地照顧她。
「快晒會兒太陽吧，」小螃蟹說，「多好的太陽呀。」
「嗯。」小青蟹很乖地說，她和小螃蟹一樣，在洞口坐著。
太陽就照著他們兩個。
小螃蟹睡著了，小青蟹卻在想：幹嘛每天都要晒太陽呢？傻乎乎的……
她爬過來，用小鉗子輕輕地拉拉他。
「小螃蟹，我要走了。」小青蟹說。
「什麼？走？到哪兒去？」小螃蟹醒來，嚇了一跳。
「我想去找一個更好的地方住……」
小螃蟹很吃驚：「難道這個地方不好嗎？」
小青蟹輕輕地說：「我也不知道，但是我真的要走了。」
「可是，可是……」小螃蟹不知該說什麼好。
第二天，看到小青蟹時，她已經走遠了。
小青蟹轉過身來，朝他揮了揮她的小鉗子。
小螃蟹很難過。
他用鉗子敲敲牆壁：「咚，咚。」那邊再也不會傳過來「篤，篤」的聲音了。
小螃蟹一直在洞口坐到天黑。
小螃蟹心裡想：小青蟹現在到哪兒了呢？她是不是每天還會晒會兒太陽呢？她身上還是那麼青吧？……
不過，小螃蟹每天睡覺前還是要敲兩下牆壁：「咚，咚。」
他是敲給自己聽的。
然後，小螃蟹就吐一大堆泡泡，把自己藏起來。他難過的時候，總是這樣的。
螃蟹（páng xiè）屬軟甲綱，十足目，是甲殼類動物，身體被硬殼保護著，靠鰓呼吸。在生物分類學上，它與蝦、龍蝦、寄居蟹是同類動物。
絕大多數種類的螃蟹生活在海里或近海區，也有一些棲於淡水或陸地。常見的螃蟹有梭子蟹、遠海梭子蟹、青蟹和中華絨螯蟹（河蟹、毛蟹、清水蟹）等。
10樓：客服
回答您好，有，1、傻乎乎 2、轟隆轟隆 3、安靜 4、潮溼 5、白花花 6、威武 7、雄壯
希望能幫助到您，祝您生活愉快！謝謝！
提問孤獨小螃蟹80-90頁裡面有那些連續動作和動作神態.環境描寫和比喻擬人的句孑
回答擬人句：孤獨的小螃蟹孤零零地行走著，看到了一隻小蝦，口水直流，興奮地奔了過去。
提問有哪些的字短語和地字短語
回答您好，我將煙盒扒開一個小口,就見這隻蛋黃大小的 棕紅色小蟹搖搖晃晃正往外爬,它猶豫不定地爬出來,趴在我手心上, 有些痴呆地停了下來,
提問動作神態有哪些
回答螃蟹走起路來與眾不同，滿地亂爬，神氣十足，活像個橫衝直撞的醉漢。
提問有的字短語嗎
還有成語，新鮮詞語，環境描寫
這些都是80-90裡面的內容嗎
回答是的啊
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11樓：陳老師諮詢
回答好詞語，螃蟹擬人化，懂得了感覺，有了孤單的感覺。其實，它**知道孤獨呢，沒有其它螃蟹和它搶東西，它應該開心。
小螃蟹舉起他的大鉗子，用鉗子蘸著洞口的草葉上的水珠洗臉，小螃蟹就吐一大堆泡泡，把自己藏起來。他難過的時候，總是這樣
世上沒有一隻螃蟹不孤獨,但沒有一隻螃蟹害怕孤獨,它們在經歷了人生種種之後,反而可以蛻變成存在於這個世界無往不勝的強者!小青蟹不見了 池塘邊的小泥洞,裡面住著小螃蟹。 小螃蟹坐在洞口晒太陽。
「真舒服啊,」小螃蟹想,「不知道她醒了沒有
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12樓：民生為本
小螃蟹舉起他的大鉗子，用鉗子蘸著洞口的草葉上的水珠洗臉，小螃蟹就吐一大堆泡泡，把自己藏起來。他難過的時候，總是這樣的
南京的眼睛中孤獨的小螃蟹這個故事讓我們懂得了道理是什麼道理
那眼睛中的孤獨小螃蟹，這個故事讓我們懂得了很多事情，都是不可強求 懂得了從小就孤獨的小螃蟹，艱難而彷徨中的活著。很有毅力。讀了 孤獨的小螃蟹 這個故事讓我們明白了什麼道理 在生活中，我們經常感到孤獨，有些人在孤獨的時候會悲傷難過，灰心失意，做什麼事情都提不起興致。就像小青蟹剛離開的時候，小螃蟹表現出...
孤獨是什麼意思，孤獨是什麼意思 要詳細的
孤獨，意思是獨自一個 孤單。孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，而非客觀狀態 是一個人生存空間和生存狀態的自我封閉，孤獨的人會脫離社會群體而生活在一種消極的狀態之中。孤獨是一種令人不愉快的負性情緒體驗，在孤獨心態下人們往往會感到寂寞 鬱悶 焦慮 空虛 無助 冷漠甚至絕望，常伴有銘心...
孤獨雖無法準確定義，“孤獨的定義是什麼 ”怎麼
其實不是孤獨，無法準確定義，而是每個人都有孤獨的看法，是不一樣的，每個人都有孤獨的標準，你認為的孤獨，在別人眼裡可能就不是孤獨了。孤獨書雖無法準確定義，其實這個孤獨確實就無法準確的定義，其實孤獨只有心裡的孤獨，又有呃個人的情感孤獨，其實在某些的孤獨方面確實沒法定義。生活中的許多事情沉重而機智地變得難...