1樓：du知道君
多吃含鹼的食物會變成易瘦體質。。我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。
食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。鹼性食物主要分為：
一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的穀類、豆類。要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麵包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)
2樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
3樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
吃什麼可以變成易瘦體質
4樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
5樓：變啦
多吃含鹼的食物會變成易瘦體質。。我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
大部分人對食物酸鹼性的認識十分模煳，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。
食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。
鹼性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的穀類、豆類。
要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麵包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)
6樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
7樓：周沫養生課堂
長期坐著不運動也會導致脂肪的堆積，再加上缺乏鍛鍊，人會變得越來越胖。如果我們沒時間運動的話，可以通過適當的減少攝入來減掉我們的脂肪，那我們再日常的生活中該吃些什麼呢
8樓：匿名使用者
這個。。你想多了吧。。如果以瘦體質是吃什麼就可以達到的，世界上就沒有胖子了，，什麼體質是改變不了的，跟遺傳有關
我們只能後天的調節，多做運動，多調養自身，避免發胖
怎麼讓自己變成易瘦體質
9樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
10樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
易胖體質怎麼變成瘦體質
11樓：之何勿思
可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。
12樓：匿名使用者
你好外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
13樓：柔潔兒
1.最健康的體質是不胖不瘦。2.
若脾虛運化不好，造成體內垃圾堆積，則喝水也胖。3.若脾虛消化不良，則吸收不好，越吃越瘦。
4.調理易胖體質要麼調理脾虛，要麼調理腸道菌群。
14樓：匿名使用者
一、控制好三餐的食量；
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著；
三、多喝水清毒素，少喝飲料。
15樓：入娛得水
你可試試多運動，再不行，可以用魔女森林，我用過，很有效
16樓：天秤夜夢揚
多運動，控制飲食，多清淡少油膩。
怎麼才能變成易瘦體質 吃什麼都不長肉呢？
17樓：越芫九紅
多吃蔬菜，少吃垃圾食品和主食，保證能量補充的情況下，如果餓了就吃水果。慢慢變成小鳥胃你就吃不多了，就不會胖了，關鍵還是要堅持
怎樣調成易瘦體質
18樓：木兮寫作分享
想要通過飲食把自己吃成易瘦體質的話是比較簡單的，因為我們只要嚴格控制脂肪的攝入量就可以做到了，也就是說在我們認識常飲食當中，儘量少吃一些脂肪含量較高的食物，那麼在日常生活當中常見的脂肪含量較高的食物有：肥肉、魷魚、豬腦花、動物的內臟等等，特別是在我們接觸肉類的過程當中，有很多肉類都是帶有一些肥肉的，如果經常吃這些肥肉的話，那麼就很有可能讓我們變成易胖的體質，所以健康的飲食方式應該是多吃水果蔬菜，多補充蛋白質，少吃肉類，特別是肥肉，應該儘量遠離。長期堅持這種吃飯的方式和比例，就會讓我們變成易瘦的體質。
當然想要更好的保持身材的話，那麼我們可以注意以下幾點：
1、多運動
俗話說生命在於運動，經常運動可以幫助我們加速心跳，促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝頻率，增強機體的免疫能力和抵抗能力，幫助我們排除體內的多餘毒素和其他雜質，很好的維持自己的身體狀況，因此我建議大家根據自己的實際狀況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
2、不要暴飲暴食
由於我們生活條件的越來越好，很多朋友養成了暴飲暴食的習慣，其實這個習慣對於我們身體健康來說是非常不好的，因為暴飲暴食不僅會增加我們消化系統的負擔，還會讓我們體內因殘存多餘的食物而變得越來越胖。
3、有一個良好的作息
很多朋友認為熬夜貪黑可以幫助**，其實這個想法是錯誤的，熬夜貪黑不僅對**沒有幫助，而且還會干擾到我們的**，這是由於熬夜貪黑會極大限度的擾亂我們體內的內分泌，當內分泌變得混亂之後，我們身體就無法正常排出多餘的毒素和雜質。
19樓：匿名使用者
易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的，當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛鍊，就會慢慢變成易瘦體質。
**原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外。
1.**期間多喝水。每天應喝水2000毫升左右，白開水為主，天然茶飲為輔。不喝酒和甜飲料。
2.不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽。
3.多做有氧運動，強度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低強度和中等強度的有氧運動就行，每週至少三次，每次40分鐘以上。
4.不要熬夜，保證每天7-8小時的充足睡眠。
培養正確的飲食、運動習慣和良好的生活習慣，**後可以保持的更好，不容易**。
20樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
21樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
22樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
23樓：匿名使用者
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
24樓：匿名使用者
你們過年都胖了幾斤呢？
25樓：匿名使用者
調成易瘦體質，我用了這些方法
26樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
怎麼樣才能變成易瘦體質啊？
27樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
28樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
29樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
30樓：小七寶健身
你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？
31樓：匿名使用者
這個如果不是體質的問題，那就注意飲食作息規律，少吃油炸食品跟零食，日常鍛鍊身體即可。
32樓：最重要的是健康
首先易瘦體質是可以培養的。大部分人的認知裡面，易瘦體質可能跟肌肉的含量有關係。但其實易瘦體質跟腸道菌群也有關係。
不然看看日本人。日本是世界上肥胖最低，運動最少的國家。跟他們的腸道菌群分不開。
33樓：a馬玉敏
不管怎麼樣都變不成易受體制體制是無法更變。
34樓：哀韓餘方
好像變成易瘦，體質要改變人身體的酸鹼度，具體怎麼樣我也不懂。
35樓：微笑
少吃多運動，就可以變成易瘦體質。
36樓：隆叔街拍
新陳代謝旺盛就可以更快速的消化和燃脂，容易形成易瘦的體質。跟其他體質的人相比，易瘦體質的人即使吃的稍微多一些，動的少一些也可以擁有苗條的身材。所以變成易瘦的體質是很多小仙女的願望。
1.吃溫熱的食物
溫熱的食物可以提高內臟的溫度，有提高基礎代謝的效果，對形成易瘦的體質非常有幫助。
因為生冷的食物有阻礙迴圈和降低代謝的惡果。所以即使在炎熱的夏季也要杜絕吃冷飲。
2.早飯吃蛋白質類的食物
睡覺的時候體溫在下降。如果不吃早飯就開始一天的話，體內活力會降低，代謝也會變慢，所以想要變得易瘦，就一定要按時吃早餐，尤其要吃富含蛋白質類的食物。
蛋白質類的食物有增肌減脂和提高代謝的效果，對形成易瘦體質的幫助很大。
3.溫水浴
溫水浴有助於燃脂和代謝，可以使身體變的易瘦。
越是炎熱的夏日，越不能洗冷水浴，否則就會導致寒氣入侵，變得易浮腫。
誰不想吃啥都不胖，躺著就燃脂，那就先變成易瘦的體質吧。
怎麼吃快速瘦，怎樣吃才能減肥？
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1.多吃含膠原蛋白的食物，如豬蹄 木耳 2.常吃紅棗 枸杞 阿膠 紅豆，滋陰補血 3.多喝溫水 4.常喝菊花茶 茉莉花茶 5.多吃青瓜 南瓜 冬瓜 油麥菜 6.喝綠豆 海帶湯，排毒養顏 7.小米粥易吸收。最後最重要的是儘量不要大量吃含糖分和油脂多的食品，如奶油蛋糕 炸雞腿 辣條等。總之一句話平衡膳食...
吃的很多怎麼越來越瘦了呢，怎麼才能越吃越瘦呢
消瘦原因和相關症狀 體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時 疾病，疾病 後，體重自然會恢復正常水準。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質 維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適...