1樓：沙漠的綠洲呢
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
背背佳 垃圾東東！不能用，最好的方法：背靠牆要挺直！你好好去做，時間長了你就知道我有沒有騙你，最最重要的是要堅持，不能一天不做一天做
3樓：匿名使用者
要麼自己堅持要麼貝貝加
駝背怎麼矯正
4樓：摘6繃
要想快速高效的糾正駝背，建議在大家說的這些白天的方法的基礎上，晚上再
使用護脊床墊，它的頭部是斜面的，經常仰臥在它的斜面上矯正三五個小時，矯正完之後放上它帶的定製枕頭，就能當普通床墊使用了，這樣白天和晚上的方法向結合是比較好的，請參考！
5樓：真_馬光昊
我不給你轉貼了,能板過來沒問題,1,晚上睡覺平躺著睡,不要枕枕頭,開始可能會睡不著,但是一定要堅持,不要睡軟床.2,靠牆站立頭貼牆皮看電視,每天站著看一集電視劇就行.3,走路的時候,兩肩向後掰,你買個背背佳也有幫助.
4,貴在堅持,3個月就可以,相信我,還有,要保持體力,多吃多鍛鍊,不然你扳一會就沒勁了.
6樓：岑憐雪鞏霞
在平時的教育教學中我總結出一些對駝背校正有所幫助的鍛鍊方法：
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
2、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
3、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而碰到地，反覆15～30次。
4、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆
30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
5、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練
習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
6、後仰振臂法：身體坐正於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰；或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰，每次10～20分鐘。
7、側向振臂：身體坐正或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反覆30～40次。
8、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後
小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
9、已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。
反思：這些鍛鍊方法只是對校正「駝背」有一定的幫助，但最最關鍵的還是要學生自身從思想上得到高度的重視，養成良好的生活習慣，才能徹底防治駝背的發生
成年人駝背如何糾正
7樓：手機使用者
不要以為成年了，骨頭定型了，駝背就很難該了！那你就錯了。駝背不是骨頭的事 不是骨骼的變形 都是姿勢的問題，您努力就可以擺正就證明是姿勢的問題。
骨骼到18歲就都定型了，但矯正是普遍現象。比如新兵入伍的時候，最重要的就是軍姿訓練，新兵也是成年人了，骨骼也成熟了！駝背一定會被矯正，像個兵的樣子才能過關。
駝背是由於長期不良姿勢導致人體重心逐漸前移，骨盆前傾，腰椎前凸，俗話說，彎腰駝背，腰不彎，背也就不會駝！所以**駝背關鍵是矯正姿勢，使人體的重心後移。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
如果感覺明顯的話可以考慮試一下形體訓練鞋，它具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
平時也要多注意走路的姿勢，養成抬頭挺胸的好習慣！
8樓：
姿勢性駝背或功能性駝背可以矯正，但是先天性疾病或者是外傷導致的卻無能為力。姿勢性駝背，顧名思義，是由於長期的不良姿勢造成的。注意的時候可以自行矯正，但稍不注意又回到了不良的姿勢，無法長時間維持好的姿勢。
姿勢性駝背如果方法得當，堅持一段時間，可以得到矯正。
多數的姿勢性駝背，都可以通過科學的方法得到矯正。目前大家都知道的是模特靠牆站立（站牆）和芭蕾舞演員的雙腳外開訓練——「一位」練習。但是這兩種方法難度都比較大，一般人難以堅持下來。
無論是芭蕾舞演員的「一位」練習還是模特的「站牆」訓練都是強制人體重心後移，使骨盆前傾得到矯正。根據這個原理你可以做個模擬試驗：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本20毫米左右厚的書，體會一下身體是不是挺拔了？
駝背是否減輕了？
在日常生活中，您可以穿形體訓練鞋，前高後低的設計，也是強制人體重心後移，使骨盆前傾的到矯正。可以當日常生活用鞋來穿，更容易堅持，鍛鍊的時間更長，效果也會更好的。
9樓：古麗米熱家常事
成年人彎腰駝背很難糾正嗎？看看醫生的妙招，輕鬆就能矯正！
10樓：匿名使用者
現在帶背背佳可以的，我就是的，今年22歲，我就買了背背佳，每天背一個小時，能明顯感覺到背挺起來了，摘下之後背也是挺著的，因為在那一個小時中背部被完全的開啟很放鬆，所以摘下之後背也不會立刻陀下去，所以長期堅持還是能把背直起來的
11樓：匿名使用者
白天的方法你應該知道了一些，晚上再使用昂首床墊，也叫 護脊床墊 ，這要糾正三個月就能糾正好了，40歲都有這種成功的。你只有一半大，應該沒有問題的。請參考 ！
如何快速糾正駝背
12樓：摘6繃
建議在各來位說的白天的自方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，經常利用它的斜面來仰臥矯正三五個小時，矯正完成後放上他帶的定製枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用，這樣白天和晚上的方法相結合，一般兩個月就能取得很好的效果，請參考
13樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
14樓：隨長征宛酉
天天花幾分鐘的時間靠門站立，挺直，堅持下去一定會有效果。走路時要注意抬頭挺胸。
15樓：匿名使用者
因為體態問題，常常被家人嫌棄，與閨蜜走在一起，自卑感油然而生，被數落的場景時常專
同事幫助提醒，拍的日常坐姿體態照
年前，關注的一個博主推薦了一個新的矯姿產品，懷著忐忑的心態種草了~其實就是個姿勢提醒的可穿戴裝置（我也用過各種各樣的矯姿帶，網路上很火的日韓產品，貴的便宜的都試過，這款不是通過拉力來矯正姿勢的，而是通過提醒，感覺沒有那麼的牴觸感），帶有記憶功能，會記錄你校正的姿勢，來以此為準則檢測接下來的姿態變化，只要不符合校正前的姿勢就會提醒你，讓你恢復標準的姿勢，我覺得功能挺強大的，因為日常生活中我們容易忽視姿勢這東西，通過短時間的提醒，養成不駝背的好習慣。
現在每天佩戴「小搭檔優姿儀」多達4h
說白了，現在才明白，其實駝背只要不是病理性的，都不需要藉助醫療手段，那種通過強力的產品絕對是噱頭，我們大多數的駝背成因都是平常不注意自己的姿勢導致的，所以這款產品正切入痛點。
16樓：匿名使用者
走路，背要挺直，坐背也要直
17樓：匿名使用者
可以瞭解一下下面這種方法 ，它是新的方法，知道的人還不是很多——用斜面護脊床墊來糾正，是一種好堅持下來的物理方法。：
18樓：匿名使用者
白天儘可能保持昂首挺胸。
晚上用斜面床墊糾正兩三個小時。不用半年，基本上就改變好了。
19樓：巨蟹
每天這樣糾兩小時，然後放下斜面床墊定製的枕頭正常睡覺自然你就會很挺直了。
如何糾正駝背
20樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
21樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
22樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
23樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
24樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
25樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
26樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
怎麼糾正駝背，如何糾正駝背
做到四點就能輕鬆糾正駝背 如何糾正駝背 建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯 2至5個小時。我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和...
如何糾正駝背
1 在平時的時候一定要注意端正身體的姿勢，不論站立 行走，胸部都要自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。2 正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。3 加強體育鍛煉。認真上好體育課 做好課間操，促進肌肉力量的發展。4 在全面鍛鍊的基礎上做矯正...
成年人外腳如何糾正，成年人外八字腳如何糾正
進行矯正的時候最關鍵的就是堅持。年齡越小，對於外八字腳的矯正就越容易。家長可以讓孩子練習在直線上行走，在練習的時候膝蓋朝向前方。要教會孩子走路抬腳時，將自己的重心放在落地腳的腳趾上。在邁步的時候，儘量讓兩個膝蓋出現摩擦。帶著孩子每天堅持練習，一週就可以看到效果。外八字腳走路雖然比較難看，但矯正起來卻...