1樓：滿滿愛
並不是，有氧運動適宜的運動負荷為每週4～5次，每次持續20～30分鐘，運動時心率為120～135次/分：
事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導致相反結果。有氧運動也是如此。
雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛鍊消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。研究發現，兩小時中量的有氧鍛鍊可耗盡體內90%的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛鍊過度引起的肌肉分解。
有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每週4～5次，每次持續20～30分鐘，運動時心率為120～135次/分。
自我抗力是人體肌群處於靜態性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動專案之一。它不受性別、場地、器械的制約。採用徒手定位的肌肉抗力練習，無運動創傷之憂，成為靜力訓練中加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身方法。
2樓：匿名使用者
不是的,其實有氧運動是因人而異的,熱量消耗之後,當身體第一次達到力竭,就開始消耗脂肪,之後人體最少還能承受2次左右的力竭.在經過訓練之後力竭的次數也會增加
3樓：賊破孩
我看最多半小時就可以了。小心你跑到大腦缺氧。
**要長時間的做有氧運動，次數越多越好嗎？
4樓：如願樹的春天
並不是，**是指減掉過多的脂肪，肥胖已經是一種普遍的疾病了，可能肥胖本身冰不會很明顯帶來傷害但是可以引發多種疾病，例如糖尿病，肝病。運動可以**，但是隻是運動**效果並不顯著，搭配食物和特殊按摩手法會更有效。
5樓：偶海白
**就是要做有氧運動，每天堅持一個小時的有氧運動，天天堅持，持之以恆，時間長了就會有效果，至少7天一個週期的訓練就會看到自己有了馬甲線，就會瘦了，**成功了，天天堅持繼續進行！
6樓：變啦
有氧運動時間過長、過頻，都不利於身體健康。
過長時間的有氧運動會分解肌肉來供能，而流失肌肉就會降低代謝水平。代謝水平降低後有些人就會跑更多、吃更少，進入惡性迴圈。一旦因為受傷等原因長期停止運動，體重就很容易**。
7樓：春暖花開
不是，做任何事都要有度，過猶不及，而且天冷出汗太多傷陰，一切以健康為重
所以持續的有氧運動是最有效也是最好的
肥方法，但是必須配合飲食控制，改變不良飲食習慣。
建立良好的生活方式，祝你健健康康的**！
有氧運動做的越多越好麼？是不是可以提高運動的強度，快速達到消耗脂肪的目的？
8樓：超燃型動減脂訓練營
想要燃脂**效果好，並不是單純的只做有氧運動，也不是一直做有氧運動越多越好，需要搭配一定量的力量器械訓練。
因為有氧運動主要指靠氧氣參與供能的運動，如跑步、游泳、騎車、跳繩、划船和徒步等。主要目的提高心肺能力和耐力，其運動強度較低，持續時間長是他的特點，主要靠氧化機制供能。而脂肪是無時無刻都在分解，在飲食之後將其補充，所以減脂或者增脂不過就是比的那邊要多而已，並非減脂只能通過有氧進行，無氧也能夠達成目的。
並且以運動目標來說，沒有一種方法可以使用於所有人，或者所有情況下都有效，根據自身條件選擇最適合自己的運動模式，才是最高效的減脂**，這裡推薦最好是混合訓練，即做適合自己的有氧同時也進行量訓練，將無氧運動和有氧結合在一起，不僅增加肌肉力量，還能提高心肺耐力，其體現無氧和有氧運動的有點，能夠在同等條件下最快達成**目標。
9樓：匿名使用者
有氧運動是消脂**的好方法，但如果時間做太長，消耗的就不單是脂肪了，還會包括肌肉。 一般來說有氧運動做40分鐘就足夠了，過量的話，會讓身體內防止因鍛鍊過度引起肌肉分解的白氨酸耗盡，導致消耗肌肉。可以減脂的原理是，你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量。
高強度的鍛鍊必定比低強度的鍛鍊能消耗更多的熱量。就象節食一樣，哪一種減脂方式，都需要科學合理的安排，不是越多越頻繁就越好的。想要快速減脂肪，還推薦綠鐳射鐳射減脂，這是一種**、無創的條件下重塑人體曲線的減脂方式。
它的原理是通過低強度半導體鐳射照射，能夠使脂肪細胞膜形成短暫的孔隙，脂肪細胞內的脂滴通過膜孔流出到細胞間質，脂肪細胞體積縮小，脂滴再通過淋巴迴圈代謝排出體外。可消除腹部、腰部、背部、臀部、大腿、蝴蝶袖、 雙下巴多餘脂肪，減少**部位的圍度，從而達到塑形的效果，是一種安全高效的減脂方式。
10樓：健身更完美
每天有氧運動快速減少腹部脂肪
11樓：匿名使用者
建議做點無氧，肉不會鬆
運動越多越好嗎?
12樓：小白暖窩
當然不是啦，運動一定要循序漸進，要科學的鍛鍊，長期超負荷運動可能會對身體造成無可挽回的傷害。
生命在於運動
我們都知道，加強體育鍛煉的好處有許許多多，像什麼增強體質、提高免疫力、安眠、保持青春活力等等，只要對身體有好處的都能跟鍛鍊掛上勾。
感冒了，鍛鍊吧，以後就不會這麼容易感冒了。
腰肩痠痛，鍛鍊吧，這是嚴重缺乏鍛鍊了。
失眠、精神緊張，鍛鍊吧，可以陶冶情操，保持身心健康。
怎樣運動才更加的合理
走路、跑步、爬樓梯、騎車甚至逛街都是運動。我們要根據自己的身體情況，選擇最適合自己的運動方式，然後循序漸進，逐步增加，但不能超過自己的身體承受範圍哦，堅持才是最重要。
綜上所述，堅持運動對身體肯定是好的，但是一定要根據自己是身體狀態，做適量運動哦。
13樓：阿三木的咖啡
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。
也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量
誤區四：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條。
事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重複6—12次為佳。
最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動。如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備併吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先
進行力量練習，你很快就能達到你所需要的狀態，做好有氧運動的準備。
誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
當機體不能適應訓練時，要達到增肌及減脂的目的是很困難的。因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經常在一餐中過量食用的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。
假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
誤區六：進行大量的有氧及輕力量練習將有助於降低不理想的體脂水平，同時還能保持肌肉。
事實：體脂測驗可表示脂肪與其他身體組織(肌肉、骨頭等)的比率。減少脂肪的關鍵之一是擁有更多的肌肉。
的確，改善令人沮喪的體型不外乎兩種方法，即減掉儘可能多的脂肪，發展儘可能多的肌肉。
選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升。
要改變脂肪與肌肉比率，應該採用相對重些的力量練習發展並保持肌肉總量。力量練習之後，進行中到高強度的有氧鍛鍊。
誤區七：去健身房進行有氧鍛鍊前，吃一頓健康餐，增加點能量。
事實：鍛鍊前的進餐內容要看你飯後多長時間去鍛鍊。如果你的目標是減脂，最好在鍛鍊前3小時時攝入營養均衡的一餐;如果你想在有氧鍛鍊前1.
5到2小時時進餐，應減少進餐量，如果你在1小時之內就要進行有氧鍛鍊，不要攝入碳水化合物。
原因是這樣的：有氧練習10—20分鐘後，身體19傻地開始消耗脂肪(主要)。而身體能否有效地將脂肪當作燃科消耗則取決於你血液中葡萄糖的含量。
顯然，如果你攝入的是高碳水化臺物，那麼血液中的葡萄糖水平也會很高，葡萄糖可以延緩身體把脂肪當作燃科消耗的時間。
14樓：pu爸陪你談天說地
做運動當然不是越多越好，做任何事也都不是越多越好，量力而行最重要。做運動應該要根據自己的身體承受能力，做好規劃，每天按計劃進行，貴在堅持，要持之以恆，而不是想要一口吃成個大胖子。
有的人由於身材比較肥胖，想要短時間內大幅度**，於是，不管自己真實的身體素質，給自己制定了遠遠超過自己身體承受能力的運動計劃，每天無止境的泡在健身房，在跑步機上不停的跑。然而，很有可能在堅持了沒幾天之後，就再也堅持不下去了，一個可能的原因是身體受不了了，累的不行。就算真的把體重減下去了，但是如果不能繼續高強度的鍛鍊下去，體重很快又會**上來，等於花了大量時間做了些無用功。
與其如此，不如好好制定一個適合自己的**計劃，按計劃認真執行，運動與飲食相結合，效果會更好，也更易於堅持下去。
有的人想要練就一副滿是肌肉的身體，於是每天都待在健身房好幾個小時，不停的練器械。通過練器械，短時的肌肉充血會展現出優美的肌肉線條，因此他就覺得練習的效果很好，也就更加賣力的運動。然而，當他意識到身體承受不了的時候，就已經來不及了，身體虛脫了，甚至肌肉也出現了拉傷，需要更多時間進行休養恢復，對於他成為肌肉男的計劃也會長時間推後。
急於求成，反而會變得更慢。
因此，做運動一定要量力而行，適可而止，按計劃來做，並不是越多越好。
15樓：
要看動動後第二天的精神狀態來增減動動量,第二天感覺沒有什麼感覺,那就要加量才有效果,有點精神不佳,那就要減少運動量了
16樓：不服氣就試試
當然不是,要適可而止,根據自己的身體狀況.做到你第二天感覺渾身上下特別舒服,而不是特別累
17樓：流昕水斌
適可而止 激烈運動會傷身體 運動不要太多 但要堅持
18樓：
才怪,應該適可而止的,過量運動只會造成身體損傷,並無任何好處!
19樓：抱月烏騅
當然不是啦，人的體力都是有限的，你超額付出的話 就會超額損耗，你真運動得過多的話，你的肌肉很可能回變僵硬，並且還容易是自己疲勞 而沒精神。
適度鍛鍊才有用哦！
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不是的，煮熟了就可以啦，隔水蒸出來會更好吃的，更多技術到巴蜀。不是的，和水果玉米的時間是一樣的 玉米蒸著好吃還是煮著好吃 如果蒸得蒸多久？玉米蒸著吃也相當美味 玉米要煮著吃。煮玉米吃不僅保鮮，吃起來口感也比蒸的好得多。蒸著吃不單會顯得發乾，而且要煮至少半個小時以上 用高壓鍋 玉米 拉丁學名 zea ...
普洱茶是放的時間越長越好嗎，普洱茶是不是放越久越好
簡單的講，並不是收藏越久越好，現在有比較長的清朝時的普洱，基本是平淡無味，普洱茶中含有大量的茶多酚，在收藏過程慢慢氧化當這些物質被氧化光了這個茶也就達到最佳了，在這過程變化的同時由茶多酚等物質轉化過的東西也在慢慢的又轉化成其他物質，最終形成比較穩定的物質，但穩定的物質隨時著時間的推移也會在氧化成不好...
衛生巾是不是越長越好呀，衛生巾的長度是不是越長越好？
不是的呀，衛生巾還是分情況使用，有夜用和日用，還有超薄加厚的，按自己的舒適度就好。衛生巾一般copy隨著長度的增加，吸收量會增加，以麗爾萊思 lil lets 為例來說說吧，日用，加長以及夜用的彼此之間長度依次增加。從這方面來講的話，是有一定好處的。但是長度增加只是吸收量增加了，在一定程度上可以充分...