1樓：a山巔之最
給你推薦**辦法如下、
在所有的**方法中，有氧運動是最值得推薦的**方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。
下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到**的效果。
一、選擇什麼樣的運動
1，合適的運動強度
運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到**的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。
2，運動時間
運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二，推薦一些運動
1，跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以**，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領**的好方法。
4，游泳
游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對**有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。
5，騎自行車
平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。
當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在**的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
2樓：戈擂
不一定，根據您目前的情況而定，不能給你一個準確的答覆，減脂是循序漸進的過程，不能想著塗快 ，不然容易**。
3樓：地瓜
我感覺有點困難，不過高強度運動就不一定了，祝君好運。
如果一個女生身高168 大腿圍30釐米 小腿20 腰圍60你們覺得怎麼樣？
4樓：小勤勤
不可能，這不是人，成年人不可能大腿圍30.別逗了，正常人腿圍比例5:3:2
為什麼每天的腰圍腿圍是不一樣的
5樓：匿名使用者
當然啊，人本來就是在不斷變化的，每天都吃東西，然後消耗脂肪。肯定有變化的，只是每天的變化很小而已。
6樓：匿名使用者
早上剛起床和晚上睡覺前不一樣。吃了飯和沒吃飯也不一樣。 就像體溫，早上的體溫也比白天高一點。所以正常。
7樓：匿名使用者
不會吧，早晨起床時腰圍腿圍小。下午就大。你是不是看錯了。
腰圍臀圍腿圍是怎麼測量的？ 50
怎麼樣量腰圍,臀圍,大腿圍
8樓：9小王子非魚
腰圍,臀圍,大腿圍bai
測量方法：
1、腰圍du(w0)：沿腰部
最細處圍量一週。zhi指的是經臍點dao(om)的腰部水平版圍長，測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。
2、臀圍（h0）：沿臀部最豐滿處圍量一週，測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
3、大腿圍：權被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重。測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一週的圍度即為大腿圍。
女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米）×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。
實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。
9樓：滿滿愛
測量方法分別如下：
1、腰圍(w0)：沿腰部
最細處圍量一週。指的是經臍點(om)的腰
回部水答平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。
2、臀圍（h0）：沿臀部最豐滿處圍量一週。
臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
為了確保準確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。
3、大腿圍：被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重。測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一週的圍度即為大腿圍。
將測出的左右兩大腿圍度值相比較，可看出其左右大腿肌肉的發育是否均勻。
10樓：匿名使用者
腰圍是在bai胯骨以上圍繞肚臍一週，臀位du就是屁zhi股最高點（最寬處）圍繞一
dao圈，大腿圍
專就是大腿根
屬部（大腿最粗的地方）圍一圈。一般都量cm的。具體的你可以直接問**的店家，一般都按身高來賣的，褲子也都是大小號或者均碼號，你買褲子的話直接看臀圍和腰圍就行了，褲長了你可以去裁。
大腿圍沒必要吧，除非特別粗才有必要量一下和褲子的比較一下。
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