1樓：洛理
一年時間，堅持運動加合理節食，當然能，而且**後還不會**，又養成好的飲食習慣，祝你成功！
2樓：木瓜是甜
可以的，建議你每天堅持跳鄭多燕，飲食控制，搭配酵素喝。不要刻意節食。會** 。**需要毅力。。希望你早日成功
3樓：永恆源道
這是可以的
用一年時間來合理的運動加上合理的飲食是可以減這麼多的
但是要堅持一年要有很強的毅力
4樓：武文潔
當然了 只要你有毅力 一定可以的 最有效的**方式就是節食加運動，。加油吧 我也在堅持
5樓：匿名使用者
不用節食的，合理運動有可能做到的，貴在堅持，否則更容易**，希望你配合點酵素果，改善發胖體質，排除宿便，健康享瘦。
6樓：棟優
完全可能，加油↖(^ω^)↗。早上好，中午飽，下午早。沒事做吞嚥動作，道家養生模式。減輕飢餓感挺好。
7樓：匿名使用者
打籃球+晚飯節食，我半年瘦了30斤，還練出了肌肉。。。
8樓：龍過雲流
完全可以，首先是飲食，稍加控制，中午可以多吃點，但晚上一定要少吃，吃完之後不能立即坐下，或躺下休息。稍微站一下，等消化一會兒之後，輕微的運動，散散步什麼的。只有一個原則就是吃完之後，要有一定的運動量（稍微動動就行），晚餐少吃，儘量不要喝酒，抽菸，要做有氧運動，不建議做那些短時間內大量消耗的運動，對身體不好，還影響其他事情。
9樓：lcy永豐
少吃多餐，除了睡覺，無論做什麼都好，不要讓自己停下來，一定可以，另外還不要吃糖和雜食
10樓：遺立與世 造化眾生
絕對有可能。你必須有堅定信念，重點是你可以參考佛教與道教的過午不食法。其他的我想你也知道別人也都有回答到就不多說咯
11樓：
加油啊，你是怎麼搭配啊教教我，一起減
12樓：匿名使用者
我曾減掉20斤兩個月
13樓：餵你而深
只要自己努力能行的，加油！
14樓：被窩暖手心
可以，只要你堅持天天運動
15樓：匿名使用者
為什麼不可以。晚飯少吃點就好了
運動加節食一個月能減多少斤？
16樓：帛敬曦
飯還是要吃的，只要每頓7分抱就行。像你這樣每天堅持的話，每天的運動量可以慢慢增加，運動後可以喝點鹽糖水，不要坐下。一定要堅持，堅持下來大概會瘦6-10斤左右。
不要急哦，太急的話會**額。一定要堅持。不要吃高熱量的東西，汽水也不可以。。
多吃蔬菜水果。。。祝你**成功。
17樓：廊坊嘉華麗公館
5斤左右或者多一點吧
18樓：冰冰冰冰
**需要持之以恆，很強的自制力，如果能堅持三個月，基本上10-20斤
19樓：匿名使用者
我同學一直堅持了三個個月，瘦了至少二十吧 至少見過她的人都會發現明顯的瘦了
20樓：匿名使用者
我是基本上早飯會吃一點，隔幾天吃一次午飯，但不吃米飯，只吃菜，平時多喝水，晚上運動30分鐘，第26天了，瘦了快8斤，但是真的是很餓
我現在體重有199斤如何快速減掉40斤
21樓：0o回到地球
每天飲食：早上牛奶一杯，雞蛋一個。中午青菜，一碗米飯，晚上兩個蘋果或則梨，堅持跑步3公里(以較快速度），不加餐，喝少量糖鹽水！
只要能像堅持兩個月，保證你能達到效果又對身體沒有傷害。這個方法是那些參加拳擊，散打的運動員為達到比賽規定體重，經過長期實踐得出的，相信對你也應該適用！
22樓：匿名使用者
我以前也很重,現在總算減下來一點...給你點經驗要想快速減是不可能的,既便減下來也很快**,至於藥和抽脂之類都不可行劇烈運動也是不行的...劇烈運動後飯量大增,反而更胖最好的辦法是,菜多吃,肉少吃,每次運動量少,但次數多少睡,多站,沒事就站著,能不坐就不坐
23樓：匿名使用者
多做仰臥起坐 跳繩 我現在就是用這種**方的
還有還可以考慮吃一些黑木耳粉 方正我目前是管用了
還有 你可以每天擦一些精油 這對塑性很好 基礎油有葡萄籽5g 單方精油用2滴葡萄柚 1滴迷迭香就可以了 不過這個成本有點貴而已
24樓：
先給你推薦一本書好了。
《女刊》。
知道很多姐妹兄弟都在**這件事上花了不少心思。
至於怎樣減。你就自己看書+堅持不懈+毅力。
25樓：
除了運動之外,也要注意飲食
別吃高脂肪的東西了.
如果可以的話,建議你天天吃低糖的水果,如果餓,可以喝些脫脂牛奶和全麥麵包
另外,如果條件允許,可以嘗試下鍼灸**,特別有效.
可以聯絡下愛民**中心.我有的朋友就是在那減的.
加油吧,祝福你可以**成功.
26樓：歡欣果
1：每天循序漸進的運動
2：適當節食
3：少吃動物脂肪食品，低糖食品，低鹽飲食．
27樓：匿名使用者
其實就是節食加運動
吃藥有***而且**快
28樓：菟蔸蟲
不要喝酒 少看電視
辦個月卡去健身房
29樓：匿名使用者
少吃 多運動才是王道
我15歲現在身高162，體重130，想在明年4月份之前最少減掉40斤，不知道有什麼好辦法？有可能減掉40斤嗎... 30
30樓：愛做飯的糖水
15歲還要長個子，要瘦的話還不如等身高定下來再說，想減的話就是主要看飲食了，是不是偏愛甜或是油炸的。最好飲食是清淡為主不要喝飲料還有適當的運動，比如跳繩又長個子又**的，每天半個小時也挺有效果的。
31樓：匿名使用者
女孩嗎？是很結實還是鬆弛的胖？你現在才15歲，身體還沒有定型，最主要是要長高，高了就瘦下來了。
32樓：
有點難！！！！！運動加合理節食吧
我要減40斤~
33樓：楣毅然
要快速減必須靠運動，如中速跑步，每週跑四次，每次半小時以上，早中飯必吃，晚飯只喝青菜湯，主食為粗糧，只吃雞肉和魚肉，用玉米和橄欖油炒菜，我包你一月減十斤以上!換成游泳之類別的運動也可以，千萬要注意運動後半小時才能吃東西。減到滿意體重之後可以不再強運動量，但合理的飲食習慣要堅持下來，否則會**，我就是這樣三年保持下來的，祝你成功!
還有個懶人的辦法，飯前喝水或湯，吃頓飯起碼半小時以上，飯後半小時不要坐，也非常有效，但可能慢些。
34樓：
早,中吃好,,,晚上不要吃.
保證一個月瘦10kg.
真的,相信我.
35樓：田毛
我也在減啊``
我也想減啊` ```我門一起``
夢幻西遊一年內的所有活動夢幻西遊一年內的所有活動。
每週必刷任務。週一，週三，週六20點 21點，幫派迷宮。報名時間17點 19點。19點30 20點可找幫派土地點送。獲得的物品就是寶箱，寶箱裡面除了經驗金錢運氣好了會爆各屬性的環裝。一般就是帶點戰後補給就行了，沒學仙靈的，事先買上60各包子。沒醫生的自己帶幾個金瘡。是醫生的，帶兩組佛手就ok。週一到...
您好，我想問下現在5萬元一年內如何理財，才能獲得更高的收益？謝謝
建議一 目前並非是一個放置長期固定收益產品的好時候，可考慮將現金類資產放進低風險高流動性的投資領域，如銀行短期保本理財產品 債券和貨幣 一年期以下的定期之類，並耐心等待 下一個投資機會的來臨。建議二 投資 以求保值。就目前的形式看國際形式動盪，還要漲。建議 投資的比例佔家庭資產比例的5 10 建議三...
怎樣在一年內快速提高英語成績
把書上的課文全部被一遍，再做些練習 最重要的是有毅力 單詞 聽力 閱讀 語法各項都得加強訓練，一定要堅持。熟讀課文，最好能背下來，這樣能把單詞 語法 閱讀理解等一併掌握了，一舉多得。簡單，你就把新概念2背熟就行了！要滾瓜爛熟的境地！還有就是練習聽力，你就是聽完這些材料一邊後，熟了就開始邊聽邊默寫材料...