1樓：逆夏光年
無論是什麼時代，生產之後都需要「坐月子」！「坐月子」不是陋習，而是對生產之後女性的保護。正確的產後調養，是對身體這次鉅變的一次因勢利導，是維護健康值必需。
從懷孕到分娩，都比懷孕前的「單身一人」需要額外的血供，如果原本氣血就不足，這個額外負擔就會非常勉為其難，後果自然就要出現產後虛弱不外乎幾種情況：身體比以前更怕冷，肢體某個部位的明顯的痠痛，發涼，臉上長了斑點，頭髮脫落，情緒抑鬱等等。一旦血供不足，身體就會先保障重要器官，心腦腎是必須的，相對次要的頭髮和**就會被冷落，所以就會掉髮，**狀態變差。
產後的上述變化，中醫一言蔽之「氣血虛」。血是物質基礎，氣是物質基礎之上發揮的功能，產後的各種虛弱都是氣血虛的表現。因此，古往今來，女性生產完之後都會用到阿膠，特別是東阿阿膠，一直都是歷朝歷代皇宮御用。
「女子以血為先天」，在懷孕、分娩這個用血失血最多的時期，作為補血聖藥的東阿阿膠是無可替代的。阿膠可以通過促進身體末端的毛細血管叢的血氧**，為更多的組織、器官、細胞供氧供血，達到全面濡養的效果，而且阿膠性質平和是不會上火的，對於產後惡露排淨處於敏感變化中的女性，惡露排淨後服用阿膠可增強造血功能，在血液中形成聚負氧基，形成造血微環境，促進血液系統恢復，補血養血，改善血虛症狀及產後貧血；同時哺乳期後持續食用阿膠，可改善氣色，美容養顏，抗衰老等，原理就是提高抗氧化酶活性，通過增加sod水平、降低mda水平清除氧化自由基，減少細胞凋亡來抗衰老，促進皮脂生成，通過抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素產生來美容養顏。還能通過抗氧化提高機體能量代謝水平改善精力差問題。
阿膠對於產後恢復身體具有獨一無二的功效！
2樓：
補氣血很有效果，也不太貴，打算自己也買來吃一點
女生生產後如何恢復身體？
3樓：阿森森森
媽媽們在懷胎十月后辛辛苦苦生完了孩子，身體處於極度疲憊和虛弱的情況下，一定要重視恢復身體。現在坐月子是媽媽們最常用的產後恢復方式，但是除了坐月子之外，一定不要忽略適當的進補、運動和心情愉悅。
最後一定要保持一個愉快的心情，相信自己一定會很快都恢復到產前的狀態，不要操之過急自己給自己壓力。很多女孩子都接受不了自己的產後狀態，覺得自己不僅胖而且失去工作，加上每天都需要去照顧孩子，所以產後抑鬱發生的頻率很高。保持一個愉快的心情，相信自己慢慢來，享受這個過程而不是要自己逼自己。
4樓：那個啥仰望
不要著涼也不要過度緊張，注意飲食和調節情緒，還需要慢慢恢復體力鍛鍊，身體可以很好恢復。
5樓：樂活美食一族
注意飲食，可以去一些專門的產後修復的機構，也可以去報那些產後瑜伽。
6樓：路明奇
養成良好的生活作息和飲食習慣，飲食營養搭配合理，合理運動，也可以去專門做產後恢復的地方調養一段時間。
7樓：小張遊戲快報
可以做一些簡單的產後恢復訓練，例如科格爾鍛鍊，可以是俯臥，也可以是仰臥、站立、蹲、盤腿而坐等。
8樓：鬱蔥蔥
要滋補身體，多吃一些有營養元素的食品，必要的時候就吃一些中藥來補充身體虧損的狀態。另外一方面就是學會生產後要循序漸進的恢復運動，這樣能更快的恢復免疫力跟身體長期不能運動造成的身體問題。
9樓：匿名使用者
首先，生產後應該定期做一些恢復身體的產康檢查和產康專案，盆骨修復之類的；然後生產後要補充精氣神，最後能夠做一些運動是最好的。
10樓：e時光再燃
需要多吃一些有營養的食物，而且要做一些健身運動，這樣才能快速的恢復身體。
11樓：花花就是我
女生在生產之後首先需要休息幾天，然後控制好自己的飲食，同時也可以做一些修復運動。
生產後要怎麼恢復身材
12樓：戀人的蜜語吹過
女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！
1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食
13樓：見薇知著
1、產後什麼時候開始**。
產後月子期間不宜節食。因為產後身體比較虛弱，需要充分恢復，並且新生兒需要頻繁餵養母乳，也需要消耗很大能量。此時，合理飲食最重要，要配合適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪蓄積。
2、產後6周可以根據自身情況適當控制食量，但也要注意營養充足和均衡。
4、產後6個月是控制體重的**時期。此時應該主動減重了，可以減少食量，做一些有效的減重運動。
那麼怎樣保證能有效的恢復身材呢？
1、多散步、多跑步。充分利用空閒時間多運動，養成經常活動的習慣。
2、多做收腹運動。腹部是脂肪囤積的重點部位，產後應該重點恢復。
4、保證健康的生活習慣，尤其是保證充足的作息時間，有規律的生活更容易保持身材。
5、科學飲食。保證營養充足的同時儘量減脂。
育兒有溫度，我是見薇知著v，與大家分享關於孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。
14樓：兒科醫生雨滴
產後想要恢復好身材，可以從以下幾點著手：
3.很多寶媽覺得喝湯會增加奶量，可是呢，也是要有所節制的。喝那麼多油膩的湯汁所以你成了楊玉環的加大號，然而喝湯是和奶量沒有半毛錢關係。
保持心情愉快，不要太擔心自己的體重問題，要有**的毅力和恆心。
剛生完孩子要怎麼恢復身體?
15樓：匿名使用者
用牛奶做稀飯，裡面在放大棗，讓虛弱的身體恢復的更快，祝你早日**！！！！！！！！！！1
產後如何更快恢復身體
產後身體如何恢復？
16樓：揚新蘭風儀
很多孕婦相當擔心產後身材無法恢復，其實只要稍加註意，產後仍然可以是一個漂亮的媽媽；尤其在懷孕期間預防肥胖工作若有做好，可省去很多產後的問題，恢復得更快，所謂預防勝於**，產後最好是藉由運動及飲食選擇來達到**的目的，不要隨便服用**藥或**茶。
懷孕所造成的肥胖是經由懷孕十個月長期累積而來，當然若想要在產後迅速恢復苗條也沒有那麼容易，需要靠耐性、持之以恆的運動及飲食控制。
孕婦從懷孕到生產，體重的增加最好控制在12
-14公斤，超過太多不但會增加自己的負擔，並且產後恢復不易，產後胎兒、胎盤和血水加起來重量大約佔五公斤，所以產後體重減少不過五到八公斤，可想而知若想產後迅速恢復原來的體重，則必須在懷孕期間避免體重增加過多，一般如果體重控制在14公斤以下，那麼在產後3個月可輕鬆的恢復身材。
避免產後肥胖應從懷孕做起，但千萬不可節食，會影響胎兒發育，孕婦可以從下面幾點做起：
1.運動
例如：散步、做體操，或是做一些產前運動可以幫助生產。
2.飲食
選擇具有營養價值高的食物，例如：牛奶、魚肉蛋、青菜、糙米、水果、麥片。少吃：白麵包、甜食、油炸類、辛辣的食物。
3.懷孕期間，大腿和肚皮迅速變大，容易造成**在產後鬆弛、沒彈性，因此懷孕期間每天可以用綿羊油或妊娠霜輕輕按摩在肚皮上，不但**會比較有彈性，而且可以減少妊娠紋的產生。
至於產後要如何健康地**呢？產後的頭一個月，因為身體尚未完全復原，最好不要急於**，但可依循醫護人員的指示，做一些產後運動，千萬別小看產後運動，它對身材的修飾及子宮的恢復有相當大的幫助，但一定要有耐心、持之以恆去做。一個月後，除非身體有特別的狀況，否則可以開始計劃**，雖然**的方法相當多，但是最簡單以及最安全的方法還是靠運動和飲食的控制，也可以去『**纖體中心』，由纖體專業人員為你量身訂做一些**課程，早日恢復昔日窈窕身材。
飲食控制並不是不吃，而是選擇低熱量的東西吃，蔬菜水果可以多吃，烹調應清淡為宜，因過鹹的食物會增加水分存留在體內；至於還有哪些東西要少吃的呢？
1.甜點：它的糖分很高，是發胖的因素之一。
2.油炸類食物。
3.內臟類：動物的內臟通常熱量很高，而且膽固醇也相當高，還是少吃比較好。
4.牛奶：牛奶的熱量也很高，不過它的營養價值高，所以可以選擇脫脂牛奶飲用就不必太擔心肥胖。
5.麵包、方便麵：很多白麵包熱量高又沒什麼營養，如果要吃盡量選擇不油的小麥麵包。
6.飲料：飲料也很容易使人變胖，尤其夏天常會讓人不知不覺地喝一大堆的飲料，應多注意。
飲食控制是從食物的選擇去達到減重的目的，千萬不要有一餐沒一餐，那會使自己胖得更快，每餐要定時，並且至少要吃六分飽，如果讓自己餓肚子，會使腸子在下一餐吸收得更快更好，如此則會適得其反，如果在兩餐中間覺得很想吃東西，可以吃一些不油的蘇打餅乾也是不錯的方法。
女人生完孩子之後，做什麼可以儘快恢復身體呢？
17樓：匿名使用者
懷孕時會對有些女性的身材造成很大的影響，在經過懷孕和分娩之後，產婦的身材與懷孕前相比會有很大的區別，這也是困擾女性的問題之一，產後能夠科學有效的恢復身材，一直都是媽媽們的追求，但又怕不正確的方式會給身體留下隱患，嚴重的還可能會影響到孩子，有一套正確的方法顯得尤為重要。產後如何科學有效的恢復身材呢？接下來讓我們一起去了解一下吧。
產後如何科學有效的恢復身材呢？
1、選擇合理的時機
月子期間是不適合進行恢復訓練的，這時候是女性身體最虛弱的時候，需要得到充分的恢復，在這時候開始恢復身材的計劃是百害而無一利的，要堅決避免任何形式的計劃。在生產6個月之後，如果感覺自己的身體恢復狀態良好，可以通過適當運動的方式減輕體重，而真正的計劃至少要在生產兩個月之後開始，然後逐漸加強**力度，產後六個月就到了**計劃的關鍵時期。
2、適當控制飲食
由於產後**和平常**的身體狀態不同，平常的**計劃是不適合產後恢復的。由於產婦的身體還沒有完全恢復，特別是母乳餵養的嬰兒，更需要產婦每天攝入足夠的營養物質，不能為了**而不吃飯，可以適當減少飯量，在能夠維持身體正常狀態的情況下，避免攝入過多的能量。
3、多喝溫開水
產後多喝溫開水能夠有效的增強身體的新陳代謝能量，及時的把體內多餘的能量消耗掉，同時還具有幫助身體排毒養顏的功效，有效的增強產婦的體質。
4、有效的鍛鍊
由於每個產婦的身體恢復能力不同，具體的運動計劃要根據身體情況及時調整，在運動的時候要循序漸進，最初要選擇對身體負荷小的，隨著身體狀態的改變可以逐步增加運動量和運動時間，可以事先制定好計劃和目標，但由於產婦身體比較脆弱，一定要量力而為。同時要避免在運動之後給孩子餵奶，運動產生的乳酸會影響到乳汁的質量，影響孩子成長。
以上這些方法會給產婦恢復身材提供一定的幫助，但最好還是去找專業的機構，根據產婦自身的恢復情況制定計劃，這樣無論效果，還是對產婦的身體都是最有利的，同時一定要避免在坐月子期間有任何的恢復鍛鍊。
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