1樓：匿名使用者
1. 膝蓋提高 很多跑步的人都沒有意識到，步幅的後半部分正是動力的**。膝蓋抬得更高，能迫使臀屈肌推動膝蓋提升，增加蹬地力量。
要糾正跑步中膝蓋的位置高低，不要考慮速度，專心於跑動中如何抬高膝蓋更靠近胸部。 2. 後襬腿 很多跑步的人沒有足夠的柔韌性做好步伐後半部分，這是因為四頭肌肌肉過緊的緣故。
跑步中的後襬腿能夠拉伸四頭肌，讓你更好完成步伐後半部分動作。要糾正後擺腿動作，需要少留意速度，留心每一步中腳跟向臀部擺動的幅度，當你腳跟向臀部靠近時，應感覺到腿前部肌肉的拉伸。 3.
弓步壓腿 步幅越大，為接下來一步帶來的蹬地力就越大，速度也會越快。弓步壓腿可以模擬更大的步伐，並且迫使你的身體向上，增加步伐力量。具體如何操作？
選擇合適 的距離做弓步姿勢，身體下壓直至後腿的膝蓋觸碰到地面，然後身體直接向上，恢復起始姿勢，運用臀部肌肉完成以上動作，不要讓膝蓋或者四頭肌成為身體向上的 力量**。記住，在這個動作中，臀部是最重要的肌肉。 4.
彈地力 跑步步幅較小的人，看起來更像在行軍，而不是跑步，因此， 你必須鍛鍊你的身體採用更大、更有效的步伐。彈地力可以增加步幅，帶來更有力的蹬地力。彈力練習很簡單，以慢跑開始，逐漸增加步幅長度。
20米之內，你應 該達到每一步都變成跳躍的程度，注意完成每一步的整套後續動作，用力蹬地增加下一步的步幅。 5. 跳躍 跳躍是增加跑步蹬地力的好方法，正確的跑步間跳躍，應該使用手臂擺動增加向前的力量，確保在每一步的最後正確蹬地，推動身體向前跳出下一步。
世界盃共有多少場比賽
2樓：匿名使用者
642023年南非世界盃將在北京時間2023年6月11號晚上22點在南非約翰內斯堡開幕式
揭幕戰對陣 東道主南非vs墨西哥
決賽是在2023年7月12日凌晨2點30
比賽賽程及比賽地點：
a組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-11 22:00 南 非 vs 墨西哥 約翰內斯堡
06-12 02:30 烏拉圭 vs 法 國 開普敦
06-17 02:30 南 非 vs 烏拉圭 比勒陀利亞
06-17 19:30 法 國 vs 墨西哥 波羅瓜尼
06-22 22:00 墨西哥 vs 烏拉圭 勒斯騰堡
06-22 22:00 法 國 vs 南 非 布隆方丹
b組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-12 19:30 阿根廷 vs 奈及利亞 約翰內斯堡
06-12 22:00 韓 國 vs 希 臘 伊麗莎白港
06-17 22:00 希 臘 vs 奈及利亞 布隆方丹
06-18 02:30 阿根廷 vs 韓 國 約翰內斯堡
06-23 02:30 希 臘 vs 阿根廷 波羅瓜尼
06-23 02:30 奈及利亞 vs 韓 國 德 班
c組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-13 02:30 英格蘭 vs 美 國 勒斯騰堡
06-13 19:30 阿爾及利亞vs斯洛維尼亞 波羅瓜尼
06-18 22:00 斯洛維尼亞 vs 美 國 約翰內斯堡
06-19 02:30 英格蘭 vs 阿爾及利亞 開普敦
06-23 22:00 美 國 vs 阿爾及利亞 比勒陀利亞
06-23 22:00 斯洛維尼亞 vs 英格蘭 伊麗莎白港
d組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-13 22:00 德 國 vs 澳大利亞 德 班
06-14 02:30 塞爾維亞 vs 加 納 比勒陀利亞
06-18 19:30 德 國 vs 塞爾維亞 伊麗莎白港
06-19 19:30 加 納 vs 澳大利亞 勒斯騰堡
06-24 02:30 澳大利亞 vs 塞爾維亞 內爾斯普雷特
06-24 02:30 加 納 vs 德 國 約翰內斯堡
e組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-14 19:30 荷 蘭 vs 丹 麥 約翰內斯堡
06-14 22:00 日 本 vs 喀麥隆 布隆方丹
06-19 22:00 荷 蘭 vs 日 本 伊麗莎白港
06-20 02:30 喀麥隆 vs 丹 麥 比勒陀利亞
06-25 02:30 丹 麥 vs 日 本 勒斯騰堡
06-25 02:30 喀麥隆 vs 荷 蘭 開普敦
f組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-15 02:30 義大利 vs 巴拉圭 開普敦
06-15 19:30 紐西蘭 vs 斯洛伐克 勒斯騰堡
06-20 19:30 斯洛伐克 vs 巴拉圭 布隆方丹
06-20 22:00 義大利 vs 紐西蘭 內爾斯普雷特
06-24 22:00 巴拉圭 vs 紐西蘭 波羅瓜尼
06-24 22:00 斯洛伐克 vs 義大利 約翰內斯堡
g組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-15 22:00 象牙海岸 vs 葡萄牙 伊麗莎白港
06-16 02:30 巴 西 vs 朝 鮮 約翰內斯堡
06-21 02:30 巴 西 vs 象牙海岸 約翰內斯堡
06-21 19:30 葡萄牙 vs 朝 鮮 開普敦
06-25 22:00 朝 鮮 vs 象牙海岸 內爾斯普雷特
06-25 22:00 葡萄牙 vs 巴 西 德 班
h組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-16 19:30 宏都拉斯 vs 智 利 內爾斯普雷特
06-16 22:00 西班牙 vs 瑞 士 伊麗莎白港
06-21 22:00 智 利 vs 瑞 士 伊麗莎白港
06-22 02:30 西班牙 vs 宏都拉斯 約翰內斯堡
06-26 02:30 瑞 士 vs 宏都拉斯 布隆方丹
06-26 02:30 智 利 vs 西班牙 比勒陀利亞
淘汰賽階段
1/8決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-26 22:00 a1 vs b2 伊麗莎白港
06-27 02:30 c1 vs d2 勒斯騰堡
06-27 22:00 d1 vs c2 布隆方丹
06-28 02:30 b1 vs a2 約翰內斯堡
06-28 22:00 e1 vs f2 德 班
06-29 02:30 g1 vs h2 比勒陀利亞
06-29 22:00 f1 vs e2 比勒陀利亞
06-30 02:30 h1 vs g2 開普敦
1/4決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-02 22:00 w53 vs w54 伊麗莎白港
07-03 02:30 w49 vs w50 約翰內斯堡
07-03 22:00 w52 vs w51 開普敦
07-04 02:30 w56 vs w55 約翰內斯堡
半決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-07 02:30 w57 vs w58 開普敦
07-08 02:30 w59 vs w60 德 班
三四名決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-11 02:30 l61 vs l62 伊麗莎白港
決賽：日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-12 02:30 w61 vs w62 約翰內斯堡
3樓：**海賊王
64場詳細賽程及比賽地點：
a組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-11 22:00 南 非 vs 墨西哥 約翰內斯堡
06-12 02:30 烏拉圭 vs 法 國 開普敦
06-17 02:30 南 非 vs 烏拉圭 比勒陀利亞
06-17 19:30 法 國 vs 墨西哥 波羅瓜尼
06-22 22:00 墨西哥 vs 烏拉圭 勒斯騰堡
06-22 22:00 法 國 vs 南 非 布隆方丹
b組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-12 19:30 阿根廷 vs 奈及利亞 約翰內斯堡
06-12 22:00 韓 國 vs 希 臘 伊麗莎白港
06-17 22:00 希 臘 vs 奈及利亞 布隆方丹
06-18 02:30 阿根廷 vs 韓 國 約翰內斯堡
06-23 02:30 希 臘 vs 阿根廷 波羅瓜尼
06-23 02:30 奈及利亞 vs 韓 國 德 班
c組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-13 02:30 英格蘭 vs 美 國 勒斯騰堡
06-13 19:30 阿爾及利亞vs斯洛維尼亞 波羅瓜尼
06-18 22:00 斯洛維尼亞 vs 美 國 約翰內斯堡
06-19 02:30 英格蘭 vs 阿爾及利亞 開普敦
06-23 22:00 美 國 vs 阿爾及利亞 比勒陀利亞
06-23 22:00 斯洛維尼亞 vs 英格蘭 伊麗莎白港
d組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-13 22:00 德 國 vs 澳大利亞 德 班
06-14 02:30 塞爾維亞 vs 加 納 比勒陀利亞
06-18 19:30 德 國 vs 塞爾維亞 伊麗莎白港
06-19 19:30 加 納 vs 澳大利亞 勒斯騰堡
06-24 02:30 澳大利亞 vs 塞爾維亞 內爾斯普雷特
06-24 02:30 加 納 vs 德 國 約翰內斯堡
e組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-14 19:30 荷 蘭 vs 丹 麥 約翰內斯堡
06-14 22:00 日 本 vs 喀麥隆 布隆方丹
06-19 22:00 荷 蘭 vs 日 本 伊麗莎白港
06-20 02:30 喀麥隆 vs 丹 麥 比勒陀利亞
06-25 02:30 丹 麥 vs 日 本 勒斯騰堡
06-25 02:30 喀麥隆 vs 荷 蘭 開普敦
f組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-15 02:30 義大利 vs 巴拉圭 開普敦
06-15 19:30 紐西蘭 vs 斯洛伐克 勒斯騰堡
06-20 19:30 斯洛伐克 vs 巴拉圭 布隆方丹
06-20 22:00 義大利 vs 紐西蘭 內爾斯普雷特
06-24 22:00 巴拉圭 vs 紐西蘭 波羅瓜尼
06-24 22:00 斯洛伐克 vs 義大利 約翰內斯堡
g組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-15 22:00 象牙海岸 vs 葡萄牙 伊麗莎白港
06-16 02:30 巴 西 vs 朝 鮮 約翰內斯堡
06-21 02:30 巴 西 vs 象牙海岸 約翰內斯堡
06-21 19:30 葡萄牙 vs 朝 鮮 開普敦
06-25 22:00 朝 鮮 vs 象牙海岸 內爾斯普雷特
06-25 22:00 葡萄牙 vs 巴 西 德 班
h組：日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-16 19:30 宏都拉斯 vs 智 利 內爾斯普雷特
06-16 22:00 西班牙 vs 瑞 士 伊麗莎白港
06-21 22:00 智 利 vs 瑞 士 伊麗莎白港
06-22 02:30 西班牙 vs 宏都拉斯 約翰內斯堡
06-26 02:30 瑞 士 vs 宏都拉斯 布隆方丹
06-26 02:30 智 利 vs 西班牙 比勒陀利亞
淘汰賽階段
1/8決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
06-26 22:00 a1 vs b2 伊麗莎白港
06-27 02:30 c1 vs d2 勒斯騰堡
06-27 22:00 d1 vs c2 布隆方丹
06-28 02:30 b1 vs a2 約翰內斯堡
06-28 22:00 e1 vs f2 德 班
06-29 02:30 g1 vs h2 比勒陀利亞
06-29 22:00 f1 vs e2 比勒陀利亞
06-30 02:30 h1 vs g2 開普敦
1/4決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-02 22:00 w53 vs w54 伊麗莎白港
07-03 02:30 w49 vs w50 約翰內斯堡
07-03 22:00 w52 vs w51 開普敦
07-04 02:30 w56 vs w55 約翰內斯堡
半決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-07 02:30 w57 vs w58 開普敦
07-08 02:30 w59 vs w60 德 班
三四名決賽：
日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-11 02:30 l61 vs l62 伊麗莎白港
決賽：日期 時間 對陣雙方 比賽地
07-12 02:30 w61 vs w62 約翰內斯堡
世界盃決賽比分，歷屆世界盃決賽比分是什麼？
1全部1 0西班牙勝 明天給你說！要不你去問章魚，也可以去找只特別的豬，說不定它也知道 西班牙 荷蘭 2 1 歷屆世界盃決賽比分是什麼？1 第01屆1930年 烏拉圭世界盃 決賽 烏拉圭 4 2 阿根廷 冠軍 烏拉圭 2 第02屆1934年 義大利世界盃 決賽 義大利 2 1 捷克斯洛伐克 冠軍 義...
世界盃獎金多少，世界盃獎金是多少
世界盃的獎金還是很豐厚的。冠軍3800萬美元，亞軍2800萬美元，季軍2400萬美元，殿軍2200萬美元。八強，十六強分別有1600萬美元和1200美元，小組賽就被淘汰出局的也有800萬美元。也就是說只要進了世界盃，不管成績如何都有獎金，當然這些獎金是整個球隊共同獲得，從球員，教練員和其它工作人員按...
今年世界盃墨西哥隊人員情況？墨西哥隊世界盃戰績
墨西哥隊23人名單。墨西哥國家男子足球隊 位 置 姓名 俱樂部 出生年月 身高 cm 體重 kg 門將 奧斯卡 佩雷斯 契亞帕斯 1973 2 1 171 72 門將 吉列爾莫 奧喬亞 墨西哥美洲隊 1985 7 13 183 80 門將 路易斯 米歇爾 瓜達拉哈拉 1979 7 21 183 75...