1樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
2樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
3樓：旅遊區召帳
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
入睡慢怎麼辦
4樓：影印件忻吠
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
5樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
8樓：岡達子無悔
營造一個安靜適宜的睡覺的氛圍。睡之前習慣關燈。因為在黑暗的環境中睡覺更容易。
可以進行心理調節來緩解情緒，放鬆身心。
午睡時間不應該太長。早上不要睡太久。這將確保晚上仍然睏倦，不會失眠。
睡覺前不要喝咖啡、濃茶和其他刺激神經的飲料。但是可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
9樓：匿名使用者
心裡想的事情太多了吧，什麼都不想，漫漫平靜下來就可以睡著了
10樓：吉仲進
1、睡眠不好多與精神狀態有關，精神壓力較大時較常出現。
2、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
3、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
4、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5、建議到當地三甲或者三甲以上的醫院檢查**，進行心理調整，減輕壓力，同時適量運動，增強體質，忌飲茶及咖啡。可加用谷維素、維生素b1等藥物營養神經。
11樓：王醫生課堂
入睡困難，老是睡眠怎麼辦，教你快速入睡的小妙招
12樓：額悅悅悅就醬
我在家不失眠一到學校就不行 也不知道咋辦
我入睡為什麼特別慢,怎麼辦
13樓：獅子果
睡覺前不要喝咖啡、濃茶和其他刺激神經的飲料。建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
睡之前習慣關燈，因為在黑暗的環境中睡覺更容易。
午睡時間不應該太長。早上不要睡太久。這將確保晚上仍然睏倦，不會失眠。
可以進行心理調節來緩解情緒，放鬆身心。
14樓：匿名使用者
你是不是工作太累太忙了，做的事情比較多，還有作息時間不規律，那樣的話身體累了但大腦還是清醒的，所以會感覺累但睡不著，建議養成良好的作息時間，工作時適當休息，多喝牛奶，有助於睡眠，不要心浮氣燥，喝點綠茶之類的靜靜心
15樓：匿名使用者
建議你晚上睡覺的時候喝一小口醋.!這是我個人的建議.!
每天晚上一小口一睡大天亮.!夢都很少做.!睡覺質量不錯.!
16樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
17樓：
你好，：建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
晚上入睡慢怎麼辦？
18樓：桃樂絲的小皮鞋
您好焦慮，很多焦慮的病人都很長時間的無法入睡，閉上眼睛感覺心裡緊張，心跳過快，外界的一點聲音都會讓自己心情煩躁，這種情況需要調理一段時間，比如找一個安靜的環境，看看書，聽聽**，讓內心靜下來。
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不要一直回想白天發生的事，很多人躺下之後，就開始回想白天發生的事，開心的事也好，難過的事也好，都已經過去，想也沒有任何意義，還不如什麼也不想，好好入睡，為明天的生活工作蓄力。
請點選輸入**描述
確定白天沒有過多地睡覺，如果白天睡得過多，晚上睡不著或無法入睡都是正常現象。
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和生活習慣有關，睡覺前不要和濃茶，咖啡，維生素飲料之類的，這些都會讓人神經保持活躍，導致無法入睡。
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長期熬夜，飲食不規律使身體發生病變，這種生活習慣，再強壯的身體也會慢慢變壞，所以要保證一個良好的生活習慣。
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睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於睡眠。
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加強體育鍛煉，跑步，游泳都是不錯的選擇，身體恢復健康活力了，睡眠自然而然就好了。
請點選輸入**描述
19樓：匿名使用者
五步入睡法讓你輕鬆入睡
第一步仰臥躺在床上，放鬆你的面部肌肉，包括舌頭、下巴、眼睛周圍的肌肉。專注於放鬆額頭中心的區域，此時你的前額應該是平和的。
第二步儘可能放鬆你的肩膀，放鬆一隻手臂的近遠端，再放鬆另外一隻手臂。如果做這個比較困難，可以試著拉緊一些，然後再放鬆，最後放鬆手掌和手指。這有利於舒緩和放鬆頸部的緊張。
第三步呼氣，放鬆胸腔，讓你的肺填滿空氣。
第四步釋放腿的緊張，放鬆你的大腿、小腿，最後是腳和腳踝。
第五步徹底放空你的大腦。聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。這點非常重要，可以聽幫助睡眠的輕**（碼:deh3），可以幫你秒睡。
20樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
青少年入睡慢怎麼辦？
21樓：匿名使用者
治凍瘡的良方哦
1．用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續1周。
2．「十滴水」外擦凍瘡區域性，每天6～10次，對於凍瘡未潰者療效較好；若區域性**破潰糜爛，可先用紅黴素軟膏塗擦，待炎症消散後再使用十滴水。
3．凍瘡剛剛開始時，每天晚上用電吹風邊吹邊揉，幾天後就沒有了。
4．用傷溼止痛膏貼敷區域性****紅腫、自覺熱癢或灼痛的一度凍瘡，取得良好效果。方法是先用溫水將患處洗淨，擦乾後將藥膏緊貼在患處**上，一般貼24小時可痊癒，如未愈可再換貼幾次。**破潰或過敏則不宜貼敷。
5．治凍瘡的方法很多，但往往時間長，見效慢，而用雲南白藥**有良效。其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將雲南白藥藥粉調成糊狀外敷，並注意保溫。
凍瘡已潰破者，將患處洗淨後，直接撒雲南白藥藥粉於創面，用消毒紗布包紮，數日內可愈。
6．傷溼止痛膏的妙用治凍瘡：傷溼止痛膏可用於未破潰的凍瘡引起的**紅腫、癢痛，先用熱水洗淨區域性擦乾，然後貼上膏藥，每天1次，2－3次即奏效。
7．正骨水還有它的新用途，對凍瘡有特效，每天擦3－4次，擦了三次能把出現的皰塊消除了，半月有餘治好了凍瘡。凍瘡患者不妨一試。
8．風油精**凍瘡：將患處洗淨，取本品少許塗搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至區域性發熱，每日3次，連續3周，適用於凍瘡初起，區域性紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。在冬季來臨時，每日取本品少許外搽患處，可預防凍瘡。
此外，用正骨水等亦可。
9．夏秋吃黃瓜時，用瓜蒂反覆擦常發生凍瘡的部位，只要堅持經常，保證不再**
系統特別慢怎麼辦？求助！！！電腦執行慢怎麼辦！
這裡我還要建議你刪除一下internet臨時檔案，那個地方會與積累越大的。別的樓上說的很好，呵呵。不知道執行什麼慢，如果整體速度下降，建議安全模式下防毒。以你的cpu 記憶體玩現在大多數遊戲都應該沒問題。記憶體擴到1g就理想 主要問題是顯示卡不行，整合的顯示卡對畫面稍微有點要求的遊戲都玩不起來的。如...
晚上入睡困難怎麼辦，吃什麼藥可以快速入睡的？這麼老失眠感覺都在脫髮了
我覺得可以每天晚上泡腳改善睡眠質量的，有助血液流通，對睡眠質量是有幫助的，另外適量運動也是有用的哦。還是儘量不要服用藥物吧，是藥三分毒，況且會造成有依賴性的。祝好哦 吃藥會有依賴，以後更難入睡，吃點維生素b生活規律點，不要想太多，睡覺前不要吃宵夜，睡前一小時儘量讓自己放鬆，洗個熱水澡或者用熱水泡泡腳...
為什麼學習慢 消化慢啊？怎麼辦呢？
1.學東西比別人慢怎麼辦。在學習過程中，學東西慢是一種很常見和普遍的現象，尤其是在我們不擅長的領域，一時半會學不會也很正常。因為每個人都有自己喜歡的東西和不喜歡的東西，對於有興趣的東西自然會學的快一些，甚至比其他人悟性都高，而對於一般的東西或者工作內容，就只能慢慢去學了。學任何東西都是有規律可言的，...