1樓：匿名使用者
恩 你高二就可以去參加選秀了 祝您在nba千秋萬載 一統江湖
2樓：謎
自己量伸直手臂到你摸到最高地方的距離，超過70釐米就算很不錯的啦，黃種人爆發力畢竟不如美國人...想扣籃，指望自己長高點吧，一個人的彈跳還是比較難練的...而且有極限，高一173不算高，而且有些超重了，減到60kg說不定你就能扣了
3樓：匿名使用者
我覺得不太可能，扣籃不是那麼容易的，扣籃的話你跳到最高點時必須超出籃筐一個手掌的高度，還要保證不在扣籃過程中掉掉你的籃球，所以有一定難度。
4樓：燙燙燙格式化
你的彈跳不錯，很好！而且年紀也小，如果你的身高繼續攢高，身體健康，估計可以的！
但是扣籃不等於身高加彈跳，還要你的技術！
我的一室友在我們學院對其他學院的比賽中快攻扣籃，結果手腕骨折！
身體條件好，加以練習，估計可以實現的！
5樓：塞
彈跳方面不錯咯，不過體重有點重了吧！按照發育來說不到30歲應該還有長高的機會，就看你怎麼控制他，可能你到時候打大前鋒啦
6樓：語不驚人死8休
框如果是標準的話身體素質很不錯了
7樓：匿名使用者
恩彈跳不錯哦 但是扣籃可不僅僅是彈跳啊
不知道你具體情況怎麼樣
需要身體各部分肌肉的協調能力還有平衡感 還得有保護意識噢 別扣傷啦 加油修煉吧
8樓：匿名使用者
可能，只要你多運動，然後體重保持在140左右
9樓：匿名使用者
汗 和我差不多、 我初2 呵呵、 體重不如你、 但我能扣籃， 加油吧 、 我就這樣練的 、 相信你能 扣的
10樓：納什布萊恩特
能，練練彈跳就好，何況還會長高的
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
11樓：司譽豪
練練唄，不練怎麼會有彈跳的提高，全靠天賦怎麼夠呢
你不知道那個美國著名的彈跳訓練法？？
我給你拉一段吧
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力
恩，差不多了，了、想你已經能夠到幾釐米了，練成以後肯定能扣籃了，就像內特羅賓遜一樣
我173 ，15歲，我很想摸到籃筐 ，該怎麼增加彈跳力
12樓：囈語夢魘
其實最簡單又好的方法就是跳繩，依我個人經驗每天都去適當的跳下對彈跳的幫助效果會很不錯的。如果能堅持下來每天都做到，摸框一定不是問題。況且你也才15
13樓：
多練練，會摸到的。。 我也是16歲那年摸到的，身高剛好也是173. 多跳，不過彈跳的話，天賦佔70-80%，後天佔20-30%，多練練，摸個籃筐不是難事，扣籃對普通人來說才真是難事。。
加油！等到可以摸到了，抓住了，你就覺得那沒啥了。。
14樓：匿名使用者
摸不到籃筐的時候摸籃板，下課時間就去！堅持堅持在堅持，你的彈跳力會提高的！我15歲的時候也是176左右，剛開始只能摸到籃板，雖然我現在183還是摸不到籃筐（我26歲了現在），但是通過不停的堅持，立定跳遠我中招考試的時候跳了2米6（沒有摸籃板前只能跳2米3多。
經常跳也能長個字！我是這麼感覺的。
15樓：匿名使用者
首先你要有毅力！這是必要的前提！
彈跳是跟小腿掛鉤的！
每天晚上練起踵，一天比一天多！
堅持半年！
16樓：哼我超優秀的
最好的方法就是綁沙袋，多跑步，摸高，我是初三校隊的，170，以前摸不到板現在可以了，我就照這個方法練習的，練了一個月，就摸著板了沒關鍵要堅持，持之以恆，加油
17樓：
揹人深蹲
蛙跳練出來的
18樓：丫巴比
每天負重深蹲!加拉跟腱!就是把家的前掌才在一個臺階上一隻腳一隻腳來!一下下往上墊腳! 我宿舍的練了兩年172能扣足球了!~!
19樓：匿名使用者
你能跳多高啊？現在
注意步伐，往上跳。你只有那種衝勁，和渴望就可以了。因為你很想所以你就經常去練這樣你就會進步的啦。
我170狀態好可以摸框，好的時候可以跳80多彈跳。
20樓：匿名使用者
直接點，上槓鈴...鍛鍊腿部肌肉，不過要慢點蹲，快點起，練習爆發力..（我就是這樣練的，不過那時候我在張個把腿給壓彎了-.
-）還有就是跑臺階...別的就是仰臥起坐，鍛鍊你的腰腹力量...
21樓：
說實話這真跟天賦有關，別勉強自己，我上初中那會還能摸到籃筐，可是，有個人我們學校170能兩個手摸，這怎麼說，天賦那有那麼容易可以改變，詹姆斯的天賦是別人比不來的，後天的鍛鍊只能起到助力的作用，只要自己別別人打球好就行了，艾弗森不照樣拿mvp嗎呵呵
22樓：匿名使用者
腿上幫幾塊鐵 或者沙袋， 去跳樓梯 ，雖然腳會很酸，但是效果不錯！
23樓：肖玉軍
我173能雙手抓住藍筐 要是真的想摸不也可以的 你可以針對性的做一些增加肌肉力量 速度跟力量專案 你的突然啟動速度快了你就能摸到了
24樓：匿名使用者
跳的高與腿部力量和腹背部的肌肉都有關係，練習蛙跳、跳繩和仰臥起坐，我上學時就是這麼練的很有效果。你可以試試。
25樓：蔣露雪
多跳動，鍛鍊腳力，提高彈跳力啊
26樓：匿名使用者
蛙跳+仰臥起坐。。之後記得放鬆肌肉。。
27樓：▓詎蕝戀噯
你好 我先說下練習時的注意
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的
彈跳訓練方法,比較實用的:
~！首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!
加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
如果要成為彈跳達人。。（我隨便發下 ）
28樓：匿名使用者
我180也摸不到 人和人是不同的 有的人跟腱比較長彈跳就是好一些
不過 你還年輕可以提高 綁沙袋摸高練一段時間 看看吧
希望對你有幫助
29樓：匿名使用者
我今年16歲，身高178，可以將將摸到籃球標準框，求提高彈跳的計劃
30樓：
0 0 不錯的孩子，好好加油！
31樓：丶空手接高爆灬
我原地跳 可以跳80 身高 173 每天早上6點起來 腳上幫8公斤的沙袋練蛙跳60步左右！！ 跳完之後 拉5分鐘左右的韌帶！ 這是我自己琢磨的笨辦法！！
32樓：惘聞惘
每天五百下蛙跳 一千下跳繩 五百下舉啞鈴上下蹲 堅持一兩年吧
33樓：匿名使用者
每天跳跳繩800到1000下 基本上過幾個月有所提高！關鍵是要堅持
關於是否能扣籃的估測。我現在16歲，身高173cm，臂展178cm，原地摸高222cm，能原地起跳摸到我們高中的籃板
34樓：匿名使用者
我也是打球的..93年的..身高178..狀態好時可以抓筐..我才60多公斤.
標準的筐是3.05米的..你原地摸高222cm..
那就是說專你要跳屬90cm的高度才能扣(手要超過籃筐半個手掌才行扣)...再加上你的體重~~78公斤... 想扣..
就有的難度.
彈跳力=摸高-身高+單臂長度-頭長(包括脖子)
本人15歲，身高173，臂長179，還能漲多高
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在...
16歲男生身高173cm，還有以後還能長高嗎？謝謝各位了
長高是肯定的bai 你才16歲啊 剛剛進入人du體發育的黃zhi金時期 身體還沒有定型 dao你可以多打打籃版球 排球網球 這權些 都會對你有一定幫助 而且人體是有二次發育的 即使過了 發育期也還是會在20多歲的時候經歷二次發育的所以安啦 你要是很擔心的話 去打球鍛鍊吧 還有助於身體健康 男生18歲...
本人16歲男身高169體型還不錯但大腿很粗請問怎麼才能瘦下來跪求
想瘦腿的話，就要求你不要經常久坐，久坐最不利於腿部肉的減少。游泳的確是不錯的方法。還可以騎自行車，每天晚上也可以抬腿那種，就是把腿翹高，要堅持久一點，讓腿有酸的感覺。還有你可以做高抬腿。不過你現在在長身體的階段，千萬飲食要健康，不要為了減腿飲食跟不上哦。本人男，16歲，身高183，體重150，身材還...