1樓：
凌晨四點去鍛鍊身體還是有點早，天氣寒冷，容易感冒。且凌晨四點身體還處於恢復狀態下，身體未完全恢復白天易疲勞。
建議五點以後去跑步就比較合適了。
2樓：匿名使用者
不能在這個時間跑步，3至5點鐘是自然界陰陽交替階段，陰氣最盛，陽氣未生，很容易導致心腦血管疾病，另外這個時間的控制質量也很差
3樓：芳菲1路路
你覺得跑了之後輕鬆舒適，狀態精神都好就可以。
4樓：合朗
凌晨四點跑步不可行。有點兒早，對身體不好。十點鐘還可以。最好還是下午或傍晚
5樓：咚咕咚咕哈哈哈
凌晨四點跑步空氣清新，環境安靜，對身體健康非常有利，是可行的，要是每天堅持下去效果是很好的。
6樓：快樂
臨晨四點跑步不行。對身體不好，人要有充足的睡眠才是對身體好。
7樓：阻擊手就是狙擊
太早了，跑步其實對身體不好的，因為太早的空氣還不夠清新。
8樓：如花梳妝檯
凌晨4點跑步不可行，非常不可行。對健康的促進意義就會打很大的折扣。
9樓：含章可貞大吉
不建議。早起跑步雖好，可是不宜太早。
10樓：來自天合谷厚德載物的周泰
最好6點，那是空氣指標比較好，也比較安全。
11樓：azon鬆
我個人不建議凌晨四點起來跑步，這個點身體機能的各個方面都還沒有完全甦醒過來，有些器官也是需要休息的。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
12樓：匿名使用者
凌晨四點就跑步不可行。早上跑步，不宜過早
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。2、體溫較低：
科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大。
所以早上夏天5點左右冬季6點左右跑步最合適。
13樓：道法自然玄師
您好，凌晨4點，不建議跑步，
這時候天氣比較冷，
出去跑步對身體沒有好處，
而且容易感冒，
望採納，謝謝
14樓：沒有新的沙漠
凌晨四點去鍛鍊身體還是有點早，五點以後去跑步就比較合適了。凌晨四點身體還處於恢復狀態下，身體未完全恢復白天易疲勞。
15樓：一米九左右
四點太早
早晨跑步是可以達到**效果的，且比晚上跑步的效果更佳。早晨跑步能讓身體更快的進入工作狀態，消耗更多的能量，而減少體內的脂肪。
16樓：費炫仲孫良材
凌晨四點跑步不可行。有點兒早，對身體不好。十點鐘還可以。最好還是下午或傍晚
17樓：羅知祭美曼
凌晨四點去鍛鍊身體還是有點早，天氣寒冷，容易感冒。且凌晨四點身體還處於恢復狀態下，身體未完全恢復白天易疲勞。
建議五點以後去跑步就比較合適了。
18樓：**的知音
對於夏天來說，凌晨四點跑步可以是最好的，但是對於冬天天比較短，應該晚一些為宜
19樓：辛謐帖勇銳
凌晨四點跑步空氣清新，環境安靜，對身體健康非常有利，是可行的，要是每天堅持下去效果是很好的。
20樓：小百合一天
凌晨四點跑步不行。按照人的一個生物鐘來說，凌晨四點應該是人休息的時間，而你這麼早起來跑步是違反人的生物鐘，是違反人的生物鐘對身體有好處嗎？你說呢？
21樓：以可心
一般人選擇零晨或者是傍晚開始跑步，根據自己的習慣都可以的，注意運動要適量，不要過度。
22樓：愚蕭戚海
不能在這個時間跑步，3至5點鐘是自然界陰陽交替階段，陰氣最盛，陽氣未生，很容易導致心腦血管疾病，另外這個時間的控制質量也很差
23樓：國服守約九尾
凌晨四點跑步不建議。清晨出來跑會步七點以後也不遲。
24樓：關英光
四點跑步也可以，早上空氣挺好的啊
25樓：
晨跑，五點鐘六點鐘就可以部隊時間望採納
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
26樓：湛飛綠
凌晨四點跑步當然不好啦。不知道你為什麼不睡覺，非要這個時候跑步。凌晨兩點正是深睡眠的時間，是身體的修養和肝臟排毒的時間，當然是需要以睡眠為主的。
你為什麼要跑步呢？這樣對身體是很不好的，容易早衰。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎
凌晨4點跑步不可行，非常不可行。對健康的促進意義就會打很大的折扣。亥 子 醜 寅這幾個時辰屬於深夜，是人休息的時間，就應該在這個時間內睡眠，尤其是深睡眠。人的生理設計，是按照 日出而作，日落而息 的規律來的，嚴格來說屬於晝行動物。最簡單的，人的視力到了晚上幾乎是沒有的，遠一點的物體就看不見了。所以在...
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