1樓：落
想要不焦慮，首先要明白自己的工作只是生活的一部分，並不是全部。工作上的事自己儘量去做好就行了，沒有必要太較真。
2樓：農家小妹婉兒
在工作的時候不要過長時間的工作，可以吃點小零食，插著耳機聽會歌都是不錯的選擇，平時還可以和同事吹吹牛，你會發現時間原來過得如此的快。
3樓：
社會競爭趨勢異常激烈，大部分職場人士在這種激烈的競爭模式中，那麼會產生焦慮不安的負面情緒，甚至可能導致抑鬱症。職場中，有些工作壓力是很正常的。但如果是過多的壓力，不僅會影響到工作效率和工作表現，也會影響到身心健康和家庭生活。
因此，職場人士克服焦慮迫在眉睫，但是如何克服職場焦慮呢？
1.如何解決不滿自己的現狀
首先你要知道，你的願景影響著你的定位，定位影響著你的價值觀，價值觀影響著你的能力，能力影響著你的行為，行為決定著你的現狀。職場中，很多人總是口口聲聲說，我要去改變現狀，其實，現狀是不可改變的，因為所有的現狀都是由過去的行為積累而來的，你不種地，就不可能收穫果實，種地就是因，收穫就是果。其實，我更建議大家去做「自我引領」，因為這種方式更為主動。
那麼，你就需要抱著成長的心態去做這件事情，不去糾結一時的得失，多讀書、多思考、多積累，不厭其煩地做事，最終，你會發現，完成自己心裡的那個目標其實就是設計和計劃出來的。
2.要有較好的規劃
規劃階段，3步走：定目標，找差距，做計劃。首先，要確定截止時間，其次，確定做到什麼崗位，比如，5年內，我要做到經理崗位。
差距如何找呢？最簡單的方式就是羅列出來經理崗位所要具備的能力，然後，跟你現在所在的崗位對你能力的要求進行對比，有些能力肯定是基層崗位不需要具備的，有些能力可能是兩個崗位都具備，但要求不同，比如基層崗位對管理能力的要求可能只是初級，而經理崗位對管理能力要求可能是高階。如果可以做量化，最好是把差距量化出來。
我們要不斷地給自己充電，把自己培養成為領域內的高手。此外，工作做到極致之餘，要試著打造個人品牌，多維度發展，增加自己的不可替代性！
4樓：愛笑的大浪
1、訓練自我放鬆法，一般來說急性焦慮的短期內可慢慢恢復，如果始終症狀無法緩解，則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒，自我的疏導，當你的注意力轉移到新的事物上去，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
2、自我刺激，去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現並重復出現，你慢慢便會想到，任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。
3、自我放鬆，有意識地在行為上表現的快活，輕鬆和自信，還可以運用**瑜伽冥想等方法來幫助放鬆。
4、用知識充電，如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的，最適合你選擇的充電內容，通過基礎與後續努力相結合，必定會適應不斷的環境達到充電的良性迴圈。
5、享受飲食，情緒沮喪的人，多吃全麥穀類食物補充維生素。常疲憊不堪的人，多吃蔬菜水果補充維生素。而容易發怒的人應多吃水果，香蕉以及補充鉀，不光顧快餐店。
避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
5樓：支清妙
其實在我們的日常生活中，每個人都有自己的壓力和煩惱。當我們在職場中遇到這種焦慮的時候，要儘可能的讓自己平靜下來，因為只有平靜下來，我們的工作才能順利的開展，如果比較焦慮的話，可以挑天天**工作之餘多出去走走，在大自然中呼吸一下新鮮空氣，可以和家人們多聚聚。多感受一下生活的美好，其實每個人都有來自工作和生活中的壓力和煩惱，只要我們學會釋放就可以了。
6樓：丸子君阿
日子一天比一天焦慮，說明你的壓力感越來越大，打破這種職場焦慮呢，就要靠你自己調節了，把事情不要太放在心裡，順其自然就能過好每一一天了，開心點，不要把一件事情鑽有錢鑽牛角尖兒很去廁她想她，這就好多了，處理好工作中的一些疑難雜事，這會好很多
7樓：匿名使用者
最簡單的方式就是羅列出來經理崗位所要具備的能力，然後，跟你現在所在的崗位對你能力的要求進行對比，有些能力肯定是基層崗位不需要具備的，有些能力可能是兩個崗位都具備，但要求不同，比如基層崗位對管理能力的要求可能只是初級，而經理崗位對管理能力要求可能是高階。如果可以做量化，最好是把差距量化出來。
我們要不斷地給自己充電，把自己培養成為領域內的高手。此外，工作做到極致之餘
8樓：流逝
放寬心，不要緊張
在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因為充滿成就感的人充滿正能量，內心比較強大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提升自己的成就感，及時提高自己，並應用到工作當中去。
另外平時還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時間久了也會出現焦慮症，養成好的作息時間，多睡會，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮症的產生。
增強自己的體質，身體是革命的本錢，要經常鍛鍊身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個小時，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強壯了，焦慮症也會降低不少。
9樓：甘家焮
1、理清頭緒，給自己做一個正確的職業定位，根據輕重緩急進行工作安排；
2、學會傾訴，多和朋友聚會、多和家人聊天等，這是分散、排解和消除不良心情的妙法；
3、尋找成就感，它是化解焦慮的良方，內心會充滿力量和滿足感。
4、主動溝通，當人際出現障礙的時候，主動去和當事人溝通，當矛盾化解掉，焦慮也會遁於無形。
10樓：
換工作換個環境就好了讓自己不焦慮輕鬆活羞
如何面對職場焦慮症？
11樓：匿名使用者
隨著我們生活水平的提高以及職場的變化，很多人在職場中都會出現職場焦慮症，或許很多朋友說自己沒有，可能每個人或多或少的都有一點，只是嚴重程度不一樣而已，當職場焦慮症表現出來的時候，我們應該如何克服緩解一下呢，今天我們來看一下有哪些方法。
方法/步驟
引起職場焦慮症的因素有很多，但是有一些原因還是來自我們自己，和自己的心態有很大關係，所以我們在平時的工作中應該保持積極樂觀的處事態度，比較寬容的對待每個人，再出現矛盾或者壓力的時候，找一些事情來轉移一下自己的注意力，以平和的心態去面對。
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在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因為充滿成就感的人充滿正能量，內心比較強大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提升自己的成就感，及時提高自己，並應用到工作當中去。
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另外平時還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時間久了也會出現焦慮症，養成好的作息時間，多睡會，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮症的產生。
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增強自己的體質，身體是革命的本錢，要經常鍛鍊身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個小時，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強壯了，焦慮症也會降低不少。
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可以找人傾訴一下自己的苦處，職場中遇到事情，在公司裡可能沒辦法說，可以找朋友親人聊聊如何去處理，聽聽他們的建議，如果最後找不到解決的辦法，說出來也會感覺好一些。
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如果職場焦慮症比較嚴重的話，可以找個心理醫生看一下，畢竟心理醫生也是專業的，找對原因，對症**，相信很快就能走出來。
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12樓：薇薇醫學
方法/步驟
1/6 分步閱讀
學會自我調節心理，其實這種職場焦慮症跟自己的心理有很大的關係，有一些人比較樂觀開朗，而這樣的人往往能夠很好地克服職場的焦慮症，但有一些人則比較悲觀，甚至總是感覺委屈憂愁，這樣的人職場焦慮症就會比較嚴重一些，所以我們一定要學會自我調節心理，放平心態，才能夠逐步地排除這種焦慮的症狀。
2/6多運動，現在職場的人往往由於工作壓力非常的大，每天早出晚歸上班，所以就容易忽視了運動，沒有對身體加強鍛鍊哪能有一個健康的體魄，增強身體的免疫力，增強抗壓能力，多運動能夠擺脫工作之中的這種焦慮的情緒，而且有助於身心的健康。
3/6抱著平等的心態對待工作，很多人進入職場之後總是怕得罪人，想要討好別人，其實這完全沒有必要，進入一個職場之後可以靠著自己的努力，工作能力獲取上司的信任，不要總是想著討好別人，也不要想著誰辜負了誰，那樣反而容易讓自己更加的焦慮。
4/6聽聽輕緩的**，下班回家之後儘量避免在工作或者是想一些比較煩心的事情，如果感覺比較疲勞的時候，可以聽一些舒緩的**或者是泡一個熱水澡，讓自己身心得到徹底的，這樣有助於緩解焦慮的心緒。
5/6適當的出去放鬆一下，如果感覺自己非常的焦慮，可以在下班之後找幾個閨蜜或者是要好的朋友一起去唱唱歌，散散心，也可以去逛街購物，將工作之中的這些煩心的事情拋諸腦後，這樣對於緩解這種焦慮症狀是很有幫助的。
6/6工作之中多尋找一些成就感，在我們的日常工作中，或許有些人總是感覺自己不如別人，其實可以從自己的日常工作裡面找一點成就感，這樣才能夠讓自己更加的有信心，當然對於緩解這種職場焦慮的問題也是非常有幫助的。
13樓：勢涵桃
1.給自己尋求一個合適的目標
職場焦慮很大的一部分原因是因為自己設定的目標不太合適。當你給自己制定的目標過於高標準，你的努力又在現有的狀態下讓你難以實現這個目標，你的成就感無法在過程中得到滿足，這時就會在你的心理產生職場焦慮。
要想擺脫這種症狀，首要的就是給自己制定一個合適的目標。雖然對於職場人來說，有一個大的目標會讓你更容易進步，但是為了避免自己產生職場焦慮，也要制定一個能夠實現的大目標，這樣不僅在實現目標的過程中會獲得成就感，還會促使你在實現目標的過程中更有動力。
2.做好知識儲備，應對突發局面
在職場中，有能力的人從來不用擔心自己的才華得不到施展，只有沒能力的人才會整天焦慮自己的工作。例如今天擔心交給的這個任務無法完成，明天又會擔憂自己的工資不夠維持自己的生計。而在職場中產生這些焦慮的原因都是自己的知識儲備不夠，不能在工作中遊刃有餘的處理突發事件。
擺脫這種情況最好的方法就是從自身做好知識儲備，當自己的能力達到一定高度了，那些能讓自己產生焦慮的問題自然也就會煙消雲散。所以，從自身做好知識儲備不僅能讓自己擺脫職場焦慮，更能幫助自己在職場的道路中越走越遠。
3.不要活的太累，做自己就好
在職場中有這樣一種人，每天都過的戰戰兢兢。做任何事之前都要考慮再三，生怕別人對自己有什麼不好的看法，每天在別人的看法裡過日子。對別人總是抱有懷疑的態度，不敢輕易的相信任何人，也不敢去和別人面對面的交談，把自己封閉起來，外面的人進不來，裡面的人出不去。
從而就導致了自身缺乏安全感所產生的焦慮。
解決這種現象最好的辦法就是先從自己的內心下手，開啟與人交流的那扇門，嘗試著去和身邊的朋友交心，他們會幫助你脫離這個困境，讓你在心態上擺脫職場焦慮。也不要去太在意別人的看法，畢竟這是自己的人生，需要自己去掌控才能活成自己想要的樣子。所以不要讓自己活的太累，告訴自己只要不後悔就好了。
職場焦慮症困擾著現在大多數的上班族，所以不管你正面臨著哪個階段的焦慮，都要先調整好自己內心的狀態，這樣職場焦慮才會跟你說拜拜。
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