1樓：匿名使用者
人體隨著年齡的增大，鈣就會慢慢流失的。要想體內的鈣流失慢一些。就要保持膳食平衡。
因為我們吃的食品裡面都含有鈣的元素。所以只要你什麼食物都吃，那麼，體內的微量元素就會滿足你身體需要的。第二，就是要加強有氧運動。
如跑步，竟走，跳舞。只有做到有氧運動，我們吸收進去的微量元素就會被身體利用的。
2樓：匿名使用者
還是別亂補喲，小心補出病來，那就麻煩多了，建議去看看醫生吧，詳細查查身體，再按實際情況去補吧。
3樓：匿名使用者
口服鈣劑，適當運動，多晒太陽
4樓：匿名使用者
在飲食中多加一些富含鈣質的東西，比方說，雞蛋、牛奶大骨頭湯等，平時多晒晒太陽。也可以服用鈣類膳食補充劑，像紐西蘭biostar葆星多功效液體乳鈣、鈣爾奇補鈣片、bio island液態乳鈣都是不錯的補鈣品牌。
5樓：匿名使用者
最好喝牛奶，如果乳糖不耐就喝豆漿·
6樓：元傑淨水
鈣流失嚴重，建議及時就醫且明確**，不要盲目補鈣。如果對我的回答滿意請採納
7樓：匿名使用者
鈣流失嚴重，建議及時就醫且明確**，不要盲目補鈣。
8樓：叮叮小咚咚
可以吃含d鈣片，適當的晒太陽可以促進鈣吸收，喝牛奶也是補鈣的好方法
9樓：出生那年的
鈣流失嚴重，建議及時就醫且明確**，不要盲目補鈣。感謝你的提問，希望能對你的提問有所幫助
10樓：茉莉說生活
今天給大家分享一道湯飲，叫做紫菜蝦皮湯，適當的食用，能夠給身體補充鈣。
鈣流失怎麼辦
11樓：time逍遙自在
你好，這種情況要查一下甲狀腺及甲狀旁腺的功能看看，還要排除藥物因素等，除了適當補鈣，還要補充活性維生素d，同時給予利塞膦酸鈉等促進鈣沉積的藥物
鈣流失快要怎麼補充
12樓：茉莉說生活
今天給大家分享一道湯飲，叫做紫菜蝦皮湯，適當的食用，能夠給身體補充鈣。
13樓：
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
14樓：白呀白夫人
吃點鈣片，或者吃含鈣量高的牛奶酸奶蝦皮之類的，
15樓：鄺醉
鈣的流失不管是食補還是藥補都要到外面活動多晒太陽這樣效果是最好的
16樓：
上醫院打補鈣針萄糖酸鈣，再加上食補如牛奶，蝦皮，骨頭湯等。
17樓：
一般人在老了之後，尤其是女性，鈣流失的很快，吃鈣片不能完全解決問題，還要注意加強營養，吃富含鈣質的牛奶，芝麻醬，蝦皮等，還要注意晒太陽，因為維生素d是合成鈣的**，維d最好的取得就是晒太陽，加上運動，會緩解鈣的流失。
18樓：蘇合香
這個是最好補充的，吃點肉骨頭好了，還有豆製品，豆腐裡面有石膏。
但是不要補鈣太多了，骨質增生也是挺麻煩的。
身體裡的鈣流失太多,吃什麼能補回來
19樓：祕密影視
吃太多粗糧會讓鈣流失？不想鈣流失，這幾個壞習慣一定要改掉
20樓：宋
芝麻醬、蝦皮、牛奶，晒太陽
21樓：優古母
乳酪，建議每天少量食用即可
鈣流失怎麼食補？
22樓：苑時芳扈戌
食物中鈣的最佳**是奶和奶製品，不但營養豐富，而且吸收率也快。豆類及其製品、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、芝麻醬、瓜子等也是鈣的良好**。某些綠色蔬菜中也含有不少的鈣。
鈣質流失怎麼補
23樓：辰谷
健康，是日積月累的過程。慎重對待你的每一餐，才能保證健康。
想要在烹飪時，儘量去除影響鈣吸收的因素，學學以下聰明6招：
常用醋烹製葷菜
糖醋魚、糖醋排骨等是最利於鈣吸收的菜餚，因為醋是酸味食品，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨等葷食中的鈣溶出。魚、排骨中的豐富鈣質，在酸性環境中，也最容易被吸收。
豆腐和魚一起燉
魚肉中含有維生素d，可促進豆腐中鈣的吸收，使鈣的生物利用率大大提高。
菠菜、莧菜等含草酸蔬菜先焯一下
在消化道中，菠菜、莧菜中的草酸容易與鈣結合成一種不溶性的化合物，影響鈣的吸收。由於草酸易溶於水，烹調前在沸水中把菠菜、莧菜等焯一下，除去草酸，再烹飪就不會形成不溶性的草酸鈣了。
西紅柿炒雞蛋、雪裡蕻炒黃豆
維生素c能促進鈣的吸收，而西紅柿是富含維生素c的食品，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素c可使鈣的吸收率提高。雪裡蕻也富含維生素c，與黃豆同食，同樣可使鈣的吸收、利用大大提高。
把大米先在溫水中浸泡一下，或多做發酵麵食
因為大米和白麵中含有很多植酸，可以與鈣形成不溶性的植酸鈣，影響鈣的吸收。為此，可將麵粉發酵，或把大米先在溫水中浸泡一下，能去除部分植酸。
24樓：風者
甘草紅棗豬蹄湯
豬大骨湯
牛骨湯這都是鈣質非常豐富的湯。
25樓：木紫
過了中年，骨質每年丟失0.7-1%，骨質丟失的速度將隨年齡增長而進一步加快。如不加強鈣的攝取，中老年人容易患上骨質疏鬆症，嚴重時極易骨折，甚至因骨骼癒合困難而死亡。
無限極鈣片，富含運用尖端生化技術從牛奶中提取的cpp（酪蛋白磷酸肽），提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。
鈣質流失要怎麼補回來？
26樓：匿名使用者
去醫院尊醫囑服藥補鈣或者食補（多喝牛奶並且補充富含維生素d的食物，晒晒太陽）
27樓：ton丶虎寶
最好是在飲食中多加一些富含鈣質的東西，比方說，雞蛋、牛奶大骨頭湯等，也可以服用鈣片等但最好還是食補為主。平時多晒晒太陽。
28樓：仍有一次
鈣質流失補回來可以學學以下5招：
1、常用醋烹製葷菜
糖醋魚、糖醋排骨等是最利於鈣吸收的菜餚，因為醋是酸味食品，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨等葷食中的鈣溶出。魚、排骨中的豐富鈣質，在酸性環境中，也最容易被吸收。
2、豆腐和魚一起燉
魚肉中含有維生素d，可促進豆腐中鈣的吸收，使鈣的生物利用率大大提高。
3、菠菜、莧菜等含草酸蔬菜先焯一下
在消化道中，菠菜、莧菜中的草酸容易與鈣結合成一種不溶性的化合物，影響鈣的吸收。由於草酸易溶於水，烹調前在沸水中把菠菜、莧菜等焯一下，除去草酸，再烹飪就不會形成不溶性的草酸鈣了。
4、西紅柿炒雞蛋、雪裡蕻炒黃豆
維生素c能促進鈣的吸收，而西紅柿是富含維生素c的食品，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素c可使鈣的吸收率提高。雪裡蕻也富含維生素c，與黃豆同食，同樣可使鈣的吸收、利用大大提高。
5、把大米先在溫水中浸泡一下，或多做發酵麵食
因為大米和白麵中含有很多植酸，可以與鈣形成不溶性的植酸鈣，影響鈣的吸收。為此，可將麵粉發酵，或把大米先在溫水中浸泡一下，能去除部分植酸。
29樓：匿名使用者
補鈣啊！市面上基本都是五花八門的鈣片真的很難知道效果如何，不過健知己-奈米鈣就不一樣，分子小易吸收，補鈣效果更強。
30樓：小辣椒zhou巨蟹
常用醋烹製葷菜
糖醋魚、糖醋排骨等是最利於鈣吸收的菜餚，因為醋是酸味食品，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨等葷食中的鈣溶出。魚、排骨中的豐富鈣質，在酸性環境中，也最容易被吸收。
豆腐和魚一起燉
魚肉中含有維生素d，可促進豆腐中鈣的吸收，使鈣的生物利用率大大提高。
菠菜、莧菜等含草酸蔬菜先焯一下
31樓：
失鈣原因 磷多丟失鈣 鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。 正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。 補鈣不補鎂 吃完就後悔 人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。
鈣與鎂就像一對雙胞胎兄弟，總是成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。 所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。 含鎂較多的食物有：
堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。 大魚大肉「吃」掉鈣 高蛋白飲食也是引起骨質疏鬆症的原因所在。 有人做過這樣的實驗：
a：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失； b：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。
32樓：尋尋覓覓的方向
多晒太陽，補充鈣質，同時還要補充維生素d。
33樓：
多晒太陽，適當食用鈣片
34樓：匿名使用者
補鈣單純靠吃鈣片作用不大，需要同時吃含鈣量高的食物，並進行體育鍛煉，只有同時進行體育鍛煉，補充的鈣才會被吸收，否則鈣只能白白流失？
35樓：青春再見呀
食物補充，和營養品補充，排骨，等。配合鍛鍊
36樓：沉崖動畫
鈣質流失快和身體素質有一定的關係，應該及時的補鈣，骨骼中的鈣質逐漸流失，容易導致骨骼疏鬆等等。這種情況，由於剛生完小孩，很容易鈣質流失的。這裡建議寶媽可以多吃一些含有鈣的食物，比如，牛奶，豆漿，豆製品，鯽魚湯，雞湯以及海產品等等。
也可以服用鈣片進行補鈣。平日裡可以和孩子一起，進行戶外活動，多晒晒太陽，進行補鈣。
37樓：匿名使用者
鈣質流失嚴重就需要吃鈣片了，或者也可以去醫院 做注射，平時飲食也要注意補鈣。
38樓：
飲食中多加一些富含鈣質的東西，比方說，雞蛋、牛奶大骨頭湯等，也可以服用鈣片等但最好還是食補為主。平時多晒晒太陽。
39樓：需要為
吃鈣片！平時也可食補！多吃大骨頭吃魚！喝骨頭湯都可以補鈣的！
鈣流失嚴重怎樣進行食補?
40樓：海蔘領域達人
牛奶是食物中鈣的最好**，另外芝麻、大豆、深綠色蔬菜。
41樓：
缺鈣的症狀: 嬰幼兒童:多汗、易驚、倦怠、睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感冒、食慾不好，個子不高，手足抽搐、便祕、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、o型或x型腿、佝僂病、小兒麻痺、骨骼發育不良、牙齒不整齊、生長髮育緩慢等.
青少年:骨骼生長不良、發育遲緩、牙齒髮育畸型、患蕁麻疹、近視眼，注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、學習成績不佳. 中老年:
骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙齒易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節炎、神經痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結石症、糖尿病、易疲勞、睏倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便祕、大腸癌、滲出性水腫、皮肢騷癢、**老化和頭皮屑多. 孕婦:低血鈣、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮腫、產後關節痛、腰痠背痛、倦怠乏力、高血壓、骨質疏鬆、骨軟化症、骨盆畸形、牙齒鬆動等 吃什麼可以補鈣呢？
可以多吃大豆和豆製品，豆製品中富含豐富的鈣.還有奶製品，蝦，海藻類，一些蔬菜也含有一定量的鈣.還要注意補充vd，以促進鈣的吸收.
海魚，蛋黃，全脂牛奶，動物肝臟中富含vd.還可以多晒太陽，也可以促進鈣的吸收.少吃含有草酸的食物，草酸會與鈣結合，使鈣無法被吸收而流失.
如菠菜中含有大量的草酸，吃之前應先焯水. 另外還要注意:一、不隨廣告走.
增加自己的保健知識，正確認識補鈣.鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者.對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在.
2、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳.如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中.另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率;目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率.
3、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的.在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收. 4、檢測鈣的含量，應去正規醫院.
商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確.而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響. 5、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用.
目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別.而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者. 6、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收.
每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率. 7、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量. 在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收;在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成.
但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素d活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症. 8、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心.兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等;不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率.
另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主. 9、服用新增維生素d的鈣品時，謹防積蘊中毒.許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素d合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素d，部分人長期服用維生素d反而會抑制體內自身維生素d的形成，或是引發維生素d大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便祕等.
特別注意階段不同側重不同，還要注意多晒太陽.
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