1樓：隆蓉城曉君
類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，白天要睡3個小時左右，當然這一階段的孩子多
半不會有失眠的問題，
如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。
二、5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。
三、13到20歲。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點他們睡得很熟，
因此在夜間24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
四、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。
五、31歲到60歲的成年人。成年男子需要6．49小時的睡眠時間，婦女需要的時間多些7．5
小時。
原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
六、30歲以上的婦女，失眠較為普遍。
據研究，女性只有在年輕未婚的時候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比
男性長。
因為女性的月經週期，女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾，
尤其在懷孕的38周裡女性一旦進入更年期，失眠更是一個極為普遍的現象。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。
此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。
2樓：
這是因為你們的"睡眠時鐘"不在同一起跑線上.只要你們適當調整,兩個人的睡眠時間可以拉近.
3樓：匿名使用者
人的大腦裡能分泌出一種***的物質,當大腦裡缺少這種物質的時候就會降低睡眠時間及質量
老人腦中的***分泌量就小於年輕人,當然人與人都是不一樣的,這就是基因問題了`呵呵...
你可以靠規範生活規律來促進睡眠質量,心情也很重要回答完畢
4樓：厲英秀
人和人吃的多少也不一樣
你說為什麼
為什麼人會睡眠不好？
5樓：安慶林奇
有些理論認為，睡眠從本質上講是一種時間的管理與調節，我們的生物鐘呢，進化使然，使得我們在沒有什麼事情做的時候需要安靜下來，比如說現在晚上11點鐘了，而有事情要處理的時候又可以讓我們保持清醒。那如果是這樣的話，那我們其實有很多事要處理，為什麼還是需要睡眠呢？也因此有人評價說，人類進化到現在，對睡眠質量和持續時間的過度依賴是一種退化的表現。
「把1/3左右的時間用在睡覺上顯得非常不合理啊」。
另一些理論認為呢，睡眠主要的目的是鞏固記憶，是一種學習。也許你會覺得很奇怪，為什麼睡著了，還是一種學習呢？從研究資料中獲得的大量證據表明，睡眠能夠增強你對前一天所學習內容的理解力和記憶力，而且絕不僅限於簡單材料的學習，它可以輔助你的詞彙學習，單詞背的邏輯推理，甚至能有助於你工作中的陳述報告，學校裡即將到來的考試等等 。
比如早上參加學習（單詞記憶）在傍晚的考試中，那些白天睡過一小時午覺的人，成績會比沒有午睡的人高出大約30%。（sara mednick）
這樣看下來，終身學習者可不能不好好睡覺了哦。
6樓：母巨集毅杭姿
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
7樓：匿名使用者
失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病證之一，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病證。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。中醫藥通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫源性疾患，因而頗受歡迎。
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
10樓：應正糜怡然
經常做夢，其實很容易理解，似乎是在告訴你某件事情，或是你牽掛著某件事情，如果你沒有放下，那麼這個夢境會一直出現，雖然每次情節都不一，但是出發點，都是你心理的糾結！開啟心結，晚上自然安然自得！不清楚再找！
11樓：釗乾鎖斯喬
可能是心理壓力太大,也有可能是天氣或氣候等一些原因,但心理因素的可能性較大一點,也不排除有氣候方面的影響
12樓：商莎仇尋芹
有很多原因~建議去醫院檢查~~因為心裡因素和生理因素都可能導致休息不好失眠等。如果有好中醫可以去看看
13樓：登佩波秋
那是睡前心靜不下來，在亂想，引起了心情煩躁不安，建議睡前放輕鬆，可泡杯牛奶喝，有助安眠
14樓：匿名使用者
檢查自己是否感到身體痠懶。如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。
這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質量會自然好轉，不必憂心。
15樓：匿名使用者
情緒，心態，壓力，心火偏亢，肝鬱化火，心脾兩虛等都有可能造成失眠。
16樓：健康顧問小陳
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和或量令人不滿意的狀況,常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足
17樓：欒振華菅醜
你好，人體的"生理時鐘"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘，會導致睡眠不好。
18樓：苟峰凌微
你生活是不是不規律
我以前沒工作也是那樣子
白天沒事睡會
晚上睡不沉或者睡不著
建議你晚上不要吃太多
清淡為主
白天儘量不睡覺
睡前洗澡
床上用品保持清潔給自己個好心情這樣能安心睡眠
19樓：
睡眠不好，大多因為想的太多，多想些開心的事。不開心的，無能為力的事，想多了也沒用，反而給自己平添精神壓力
20樓：善良的醜八怪
可能是因為心裡總是有牽掛的事情
21樓：無心無心心
日有所思，夜有所夢。壓力大很了，睡不好太正常了。現在的成年人有幾個睡眠好了？
22樓：匿名使用者
現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。
另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
到醫院，可以採用西藥的**，鍼灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。
23樓：匿名使用者
日有所思，夜有所夢。壓力大很了，睡不好太正常了。看看自己是因為什麼，解決掉
24樓：琦陽焱
因為現在社會人的用力大，加上晚上玩手機所以睡不著
25樓：理依雲
遇到挫折的時候睡不好覺。
為什麼不同年齡段的人睡眠時間不同
26樓：
因為小孩的時間是15小時。小學生的是十小時。中學生是九小時。成年人是八小時。而老年人每天只需要睡六小時。
27樓：善涵壘
不同年齡段的人，平均每天需要的睡眠時間
新生兒20小時3個月
16小時
2歲12小時
6歲12小時
青少年8小時
成 人8小時
以上標準僅供參考。每個人需要的睡眠時間不同，
28樓：
因為能量消耗的不同，睡眠的時間也都有各異
為什麼人和人不一樣，為什麼人和人不一樣呢？
因為大多數人都想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。人和人不一樣 你可以一瞬間改變自己的心境，但你別奢望可以改變別人。因為人和人不一樣。在沒有得到理解，未曾領略幸福和成功的風采之前，你不妨讓自己孤獨。不是讓你遠離人群，不是讓你封鎖心靈的門扉，而是在每天閉上眼簾之前擁有一個 寧靜 真正屬於自己的空間...
人和人為什麼不一樣,為什麼人和人不一樣呢？
不要去比，比上不足，比下有餘，做自己就好。環境造就一切，每個人生活的環境不同 人和人是不一樣的 同時，有很多相似的地方 所以每個人來世走一趟，都是很難得的 因此，生活中的一切請看開。祖先造就人的時候就不一樣，代代相傳，就出現不一樣人的特徵和活動以及生存本能，人的思想很複雜那能一樣！做自己就好 寸有所...
為什麼人的面板顏色不一樣，為什麼人面板顏色不同
基因規定了每個人身體不同的特徵，如 頭髮和眼睛的顏色。但這並不是說人體只含有一種特定的膚色基因。實際上，我們每個人體內都含有大約十萬對基因，每對基因，有一個來自母親，另一個來自父親。每對基因控制人體一個化學變化過程。數十個化學變化過程加在一起便能決定人們的膚色。世界上，有一部分人膚色白皙頭髮金黃，叫...