1樓：匿名使用者
有些運動專案運動時肌肉工作的能源**靠有氧無氧混合供能，如中距離跑，既要求供能快，除化學能源短暫供能外，主要靠食物能源，而且整個過程缺氧程度較深，在負氧債中進行。所以導致疲勞的原因可能是代謝產物堆積過多（如乳酸）及因氧債造成內環境穩定性失調。
而在有氧供能且供能緩慢的運動，如長距離跑等耐力專案則可能主要是體內能源物質消耗過多而引起疲勞。
除了這些原因之外，可能因為自己平時沒有養成運動的好習慣，自己的身體素質沒有達到一定，所以堅持鍛鍊，懂得為自己制定合理的計劃，循序漸進，你會享受運動的快樂~~
2樓：好身體不求人
為什麼你運動一會就累？這點細節沒有注意！專家教你健康運動！
3樓：依映水爾風
因為運動會產生乳酸等物質，在進行了一段時間的運動後會使身體的肌肉部分感到痠痛，所以會感到累
4樓：銀輝獨以柳
因為運動會產生乳酸等物質，這些物質通過神經反映到大腦就是酸累的感覺，所以人就會感到累了
5樓：卯靈祈冰彥
肌肉漲，累了休息5-10分鐘再接著練希望採納，謝謝
6樓：匿名使用者
不是,是缺少體育鍛煉，不經常做，體力不行，就會出現這樣的情況；所以現在開始要每天做，或者每週只做4、5次的鍛鍊。最主要就是堅持。持之以恆。。。
7樓：貪吃白熊
運動後肯定會累啊運動強度越大身體疲勞值也會越高，特別是長時間沒鍛鍊的偶爾鍛鍊一下就會特別累只要堅持下去注意飲食均衡，每次鍛鍊後休息恢復以後再鍛鍊，鍛鍊強度要迴圈漸進
8樓：匿名使用者
這說明你很少鍛鍊或者是過量的運動，如果你經常鍛鍊的話就不會感到這麼累，同時也要注意運動的量不要過大。
9樓：匿名使用者
你是不是不經常鍛鍊，如經常鍛鍊應該不會有這個感覺的。
為什麼我運動完總是感覺很累很困
10樓：匿名使用者
您好，根據您的描述分析，建議你先換換活動方式，比如跑跑步，打球，還有你試應的拉力動作，堅持煅煉，促進血運迴圈，增強自身抵抗力，保持良好心態。
11樓：中力健身學院
這個是正常情況
因為在有些人鍛鍊之後，身體是比較疲憊的
鍛鍊完身體是需要進行恢復的
所以需要進行休息了
12樓：匿名使用者
你可以去驗驗空腹血糖，看看是不是血糖太高。
13樓：卞皓
事先沒熱身，1000米長跑，劇烈運動導致一點虛脫...加強鍛鍊！
14樓：國奧洋洋
那是正常的，運動消耗很大體能，要注意保暖。增加營養~！還有下次記得要加分~！不懸賞怎麼幫你啊~！
15樓：江拐春
運動的最終目的是加強人的心肺功能，要形成規律。各種運動都有點區別的，你通常做什麼運動？
16樓：海仙的女兒
一週運動兩次，相當於三天打魚，兩天晒網一樣，你的身體不能很好的配合你，這樣不僅使你感覺很累，而且，也會引起身體某些部位疼，所以，我建議你每天運動半個小時，運動量不要太大。
還有就是和你進行何種運動有關，是跑步？還是其他的，這也很重要， 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
17樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
那是肯定的，運動完大家都會累的
18樓：了無痕跡的匠心
運動頻率低，身體適應不了。
19樓：寶貝竇是你
心裡無事一身輕，請看看外面，怎樣都是一天
20樓：豆岩層儀
薛蟠—夏金桂 寶蟾、小舍兒
21樓：剪刀手霍建華
也有可能是你已經挺疲憊，然後再去做運動，會更疲憊
為什麼人運動後會累
22樓：月半九九
人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激 人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘 薯、柑橘、蘋果之類的水果，可以消除 體內過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。
擴充套件資料：
緩解疲乏的方法：
一、補充能力
健身後特別累時，儘量進行食物的攝取，而且要以蛋白質、糖、維生素和無機鹽為主，運動後不必刻意控制飲食量，如果是為了塑身的目的而健身，那麼喝一點運動飲料補充電解質後吃一點食物就可以了。
二、補充營養
因為很多人只能在晚上運動，所以擔心長肉而什麼都不吃，這樣只會讓你更加疲累，健身後少量的進食，是有助於補充身體能量的，不然被大量消耗掉能量後得不到補充就會更加疲累。
三、修復損傷
按摩是促進恢復的重要手段之一。運動時的劇烈而高強度的訓練很容易讓身體產生損傷，而損傷極其細微，察覺不到，但時間長了就會讓你非常勞累。健身後適當的按摩，能夠讓身體更快更好地恢復，第二天早起也不會有疲勞感。
四、放鬆活動必不可少
抖抖腿和放鬆肌肉與關節是非常重要的，否則肌肉和關節長時間保持緊張的狀態，會讓身體更加無法得到休息，也不利於次日早起和再次的健身運動。做一些拉伸的伸展操也能夠幫助肌肉放鬆。
23樓：陽光點的燦爛點
運動後感覺累的原因是：在運動的過程中，人體內的糖原被消耗給肌肉**能量，血糖比較低，身體為了散熱，大量排汗導致了體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動後會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累。
運動後應及時補充適量的水分以及適量的鹽分。在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。
晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
24樓：都是渣渣小童鞋
1、劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
2、無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。
3、延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24~72小時痠痛達到頂峰，然後會導致肌肉鬆軟無力和痠痛。
4、痠痛強烈可能意味著有些動作做錯，或是運動量過度，還有可能是某方面的訓練水平下降，又或是肌肉離心收縮較多。
擴充套件資料：
運動後不能做的六件事：
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
2、運動後不要馬上洗澡
運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。
4、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
5、運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
6、運動後不要馬上吸菸
吸菸對於身體的危害非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
25樓：匿名使用者
運動過後會累分為兩種情況，一種是剛剛運動結束會感覺到很累，第二種則是運動結束幾天後仍然感覺到很疲憊。第一種是比較正常的情況，而第二種則就是不正常的情況了，需要及時的改正自己的鍛鍊習慣。答主來分別討論一下這兩種情況。
剛運動結束過後很累。
這種現象是很正常的。使我們機體的正常反應。在運動的過程中，我們體內的糖原被消耗給肌肉**能量，血糖比較低，然後我們的身體為了散熱，排汗導致了我們身體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動夠會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累，這都是非常正常的現象。
所以我們運動後應該及時的補充適量的水粉，最好也補充適量的鹽分。然後在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。
晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
運動過後幾天內還是感到很累。
一般這種情況要麼是運動時流的汗過多，造成了水分和無機鹽損失過多造成的無力感，要麼是肌肉在運動中收到了過度的損傷。造成的肌肉痠痛無力的症狀。如果出現了這種情況就應該多休息。
那麼如何避免這種情況的出現呢？
要避免這種情況的出現，我們需要做到以下幾點：
合適的運動強度。什麼是合適的運動強度？合適的運動強度是自己在運動候能夠很快的恢復過來。
我們在鍛鍊身體的時候，切記不能急於求成，急於求成有很大的弊端。一方面，急於求成，訓練效果並不理想，而且也容易讓人放棄。過早的提高超出自己身體機能可以接受的範圍內的運動強度，往往會導致動作不標準，而且也往往容易造成機體損傷，影響訓練安排。
輕一點可能休息幾日能夠恢復，嚴重的甚至可能留下後遺症。例如如果跑步強度過大，容易造成膝蓋半月板和踝關節受損，而且也是很難醫治的疑難雜症。
充分的休息時間。在運動的過程中，我們應該適當的進行休息，而不是長時間作戰，勞逸結合才是最有效的鍛鍊方式。
以上講的就是運動後會感覺到累的原因，以及我們處理的辦法。希望可以幫到你。
請問為什麼人運動後會累？
26樓：日月唔銧
今天要和大家聊一個運動健身過程中，你必然會遇到，但卻不一定知道是為什麼……但如果處理不好，又會給自己帶來各種麻煩和「後患」的問題——運動疲勞！就是我們經常說的，為什麼跑步會這麼累啊~
那麼，運動疲勞這種情況，又是怎麼出現的呢？簡單說，可以分為以下四大原因：
? 運動時間過長！運動時間過長，比如一次訓練超過60分鐘，會導致身體裡的糖原儲備不夠，能量供給不足，自然影響運動表現並且容易覺得疲勞。
另外，運動時間過長，不單是糖原供給會出現問題，身體還會缺水，而身體的脫水程度越高，生理負擔也會越大。
當然，咱們說的運動時間長，是你全程都真的在運動；如果你在健身房2小時，拍照1.5小時……那估計胳膊可能會疲勞， 身體疲勞就和你沒什麼關係咯。
? 運動強度過大。運動強度過大，也是導致運動疲勞的關鍵原因之一。雖然咱們一直都強調，想要訓練效果好，運動過程中保證強度很重要：比如為肌肉圍度增長，比如為減脂做hiit。
但是一般的中高強度運動，無氧乳酸供能也會導致身體的乳酸堆積……而乳酸系統通常只可以支撐最多45s-90s的時間，但是由於系統供能過程產生乳酸，當過多的乳酸在體內聚積，超過機體緩衝和耐受能力時，就會抑制糖原的無氧酵解，引起肌肉收縮，影響atp合成……所以乳酸供能系統也會導致一般的運動疲勞等現象。
? 運動環境「不利」。除了運動時間過長，運動強度過大，還有一種情況是：
你運動的時候，環境「不對」！比如夏天你在炎熱或者不透氣的房間裡運動，體溫過高、身體缺水缺氧等，也都會導致你身體的電解質平衡紊亂，血內激素出現各種應激變化，肌肉更容易疲勞，也更容易抽筋！
? 心理作用。最後，除了上面這些客觀條件和生理原因，心理作用也是可能會導致你運動疲勞很關鍵的一個因素。
有研究表明，一個人的自我感覺可以很大程度上影響短期內的疲勞症狀，從而影響人體對運動中和運動後的身體反應。也就是說，你主觀覺得運動過程累、疲勞、堅持不下去，你就真的可能越動越疲勞哦……
為什麼每天都覺得特別疲勞 特別累呢
補充 疲勞,累,可能主要和天氣侑關係.這種天氣濕氣重.人的濕氣重,特別覺得疲勞.累.建議伱喝一些祛濕茶.或者祛濕湯喝就不錯喔.或者工作,學習生活太累喇.放鬆點.放開點.儘量開懷.適當的發洩,放鬆自己.比如散散步.和朋友出去走走,聊聊天.我最後祝你身體健康.再補充 緩解疲勞膳食調理 人是有可能被累死的...
為什麼大量運動後會腿疼，為什麼大量運動後會腿抽筋？
在日常生活中，病人發生運動後腿疼的現象，原因明顯就是運動量過大導致腿部軟組織損傷，產生乳酸堆積過多而出現腿部疼痛。出現這種症狀後，首先要停止運動，抬高患肢，禁忌對區域性進行盲目按摩。在24小時內可以給予冰敷處理，超過24小時以後就可以進行熱敷處理，比如可以進行區域性的理療儀烤電或者外敷活血化瘀的膏藥...
為什麼我覺得做人特別累而且很狼狽
瑞伍德,你好,不知道你怎麼會那樣想,20歲應該是充滿活力的年齡,不是嗎,我想想我20歲的時候那才是叫做有用不完的勁,在遇到不開心的時候,你要做什麼,你要給自己打氣,相信你自己,不要說氣餒就氣餒,知道嗎,你還年輕,這麼年輕就這樣那要是你30 40歲了呢,那不是更不要活了,而且你有工作了,你最起碼比沒有...