1樓：
我們知道，不科學的運動是會對身體造成不必要的傷害的。為了避免此類問題發生，我們需要做到以下四點，就可以防止過度的運動帶給我們的傷害。
第一，運動之前充分熱身。
運動之前熱身太重要啦！尤其是跑步訓練等激烈運動 如果不充分熱身的話，就很容易造成腳筋扭傷，拉傷的現象。熱身的方法也很講究的呢，需要從上到下，從頭到腳全方位熱身，一個地方都不能少。
只要充分地熱身，我們的每一個部位都會處於一個準備的狀態。只要10分鐘，我們就可以避免身體被拉傷啦。
第二，選擇自己狀態好的情況下去運動。
要鍛鍊就選擇身體好的狀態下，如果你貿然去運動的話，會得不償失的呢。首先我要去判斷自己的身體是否適合運動，如果你想運動，那就是狀態好的情況，如果你的身體非常抵抗運動這件事，那就別去了。下次等身體想運動的時候再去運動好吧。
第三，我們需要擁有合適的運動健身場地。
運動健身場地非常的重要，合適的運動健身場地可以避免我們受到傷害。比如，運動場地太不平坦，或者太硬了，都會導致我們身體不舒服，慢性地損害身體。尤其是膝蓋，太硬的地板會損害膝蓋，減短膝蓋的壽命。
為了我們達到最佳的鍛鍊效果，請選擇最佳的運動場。
第四，運動時間不可過量
我們需要選擇一個合適的時間去運動健身，並且，健身的時間更要控制好。並不是長時間的鍛鍊是對的，而是保持在兩個小時以內，最好是速戰速決！不可留在那裡耗時間，提高鍛鍊效率到真實有效的才是最關鍵重要的。
關於運動有太多的祕密了，我們先探索吧。
2樓：巴斯
思想上重視不夠、缺乏必要的運動性損傷知識
對預防運動損傷的意義認識不足、思想上麻痺大意。缺乏必要的運動性損傷知識。
體育運動中沒有積極採取各種有效的預防措施。發生損傷後，不認真分析原因，吸取教訓，使傷害事故不斷髮生。
（二）缺乏合理的準備活動、放鬆活動
（1）未做準備活動或準備活動不充分
未做準備活動或準備活動不充分，就開始參加正式訓練或比賽活動，神經系統和內臟器官沒有充分動員起來，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好發揮，動作不協調，容易受傷。
（2）準備活動的量過大
身體已經出現疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好狀態，而是有所下降，此時容易發生動作失誤而致傷。
3樓：
熱身與拉伸是你參與每一項運動不可缺少的兩個環節。運動前的熱身可以有效降低運動損傷發生的概率，降低風險係數。熱身看似是簡單輕鬆的運動，但是目的在於通過循序漸進讓身體逐漸適應和接受更高強度的運動。
4樓：
運動前多吃一些能量比較高的食物。
5樓：峰先生
運動前的熱身可以有效降低運動損傷發生的概率，降低風險係數。
6樓：玻璃球
只要充分地熱身，我們的每一個部位都會處於一個準備的狀態
每天鍛鍊是否對身體有害
7樓：純白之黑丶
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
8樓：弓魁
做任何事情都有兩面性,一般地說,每天堅持運動是很好的。但運動一定要得當，不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態。
運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
擴充套件資料：
過量運動的害處
運動過量是指過量的運動，常見運動後感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓升高導致。適度運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞(nk細胞)的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
9樓：匿名使用者
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況 是不會有害的！！！
10樓：知心大姐姐胡老師
當然不是了，但是，要適時，適量，掌握正確的方法，鍛鍊過後不要暴飲暴食，不要立即洗澡。
11樓：蜘蛛遊走
注意鍛鍊方法，每天制定針對不同部位的健身動作，只要運動時集中精力，不做過量運動，少做大負荷動作，避免因勞損受傷就好了。
12樓：
生命在於運動，哪有人越是運動身體越差的。
13樓：cl下雨天
如果覺得身體不適就要適當停止了，就跟跑步時間過長磨損膝蓋一樣，要和身體多溝通，健康在首位
14樓：龍族小可兒
不會，每天的鍛鍊時間每次40到60分鐘，不要過度鍛鍊
15樓：流氓
不要練的太凶就好了，注意休息。你不是專業運動員。不用用上強度
16樓：海藍色鬱金香
1，量力而行
2，鍛鍊前後注意飲食
3，鍛鍊注意時間段
4，注意鍛鍊所處的空氣質量
17樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊身體，對身體有好處。
18樓：
鍛鍊身體看情況。首先樓主不要誤解了，去健身房就是鍛鍊身體嗎？
鍛鍊身體是指提升你身體機能，讓你能更加健康，那麼你去每天像舉重運動員那樣鍛鍊，就不叫鍛鍊身體了，叫摧殘吧，26歲好年輕哦，一輩子都可以去健身房鍛鍊，只分量和專案不一樣。不過一般來說，健身房都是量比較大，比較容易長肌肉的專案，所以你30歲40歲，都木有問題的，每天去都木有問題，只要沒感覺累或者疲勞就好，如果感覺不舒服了，說明過度了，懂了沒？
鍛鍊太狠傷身知道吧，運動員身體雖然技能很好，很健康，可是也會很短命，因為透支消耗，所以什麼都要有個度
19樓：胡勇
要適當鍛鍊，不可過量。
20樓：
1.如果你是目標是追求健康bai，緩解壓力。那麼每天跑10公里，量度確實zhi比較大。
如果從愛好者的角度出發，您可以選擇，波浪式跑法。例如，一天3公里，一天5公里，一天3公里，一天8公里，一天5公里，一天3公里。這樣的話，身體，有一定的調節，不至於身體一直處於疲勞。
專業運動員也不是每天都大運動量訓練，他們也是需要間歇，緩解疲勞的。
21樓：宮品海蔘小威
沒有任何意外情況下，鍛鍊個1到2小時。 適當休息。對身體有好處！
每天都喝酒對身體有什麼樣的傷害，每天喝酒對身體的危害有多大
1.死亡 酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外由於換抑肝糖原的分解，導至血糖下降也可能有至命的影響。2.吸收不良徵候群引起各種維他命缺乏間接導致多種神經系統傷害。3.肝臟傷害 脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。4.胃潰瘍 可引起胃出血而危及生命。5.神經系統傷害 譬如周邊神經病變。6.大腦皮質萎縮 ...
醋對身體有什麼好處？可以每天都喝嗎
每天喝醋對身體有什麼好處？適量飲醋可以很好地消除疲勞，尤其是保健醋效果更好。可以調解血液的酸鹼平衡。可以幫助消化，利於吸收。能幫助人有效的攝入鈣質。可以預防衰老 美容護膚。可以增強腸胃道的殺菌能力。可以增強肝臟和腎臟機能。作用可以擴張血管，防止心血管疾病 糖尿病的發生。醋的功效 醋作為咱們飲食生活當...
每天都工作到凌晨23點對身體有什麼損害
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加...