1樓：空罡
只能想辦法降低危害，夠最大降低危害的方式是：保持嚴格的規律，每天都一樣，別每天都有新花樣，顛倒了就完完全全顛倒，就像和別人有時差一樣那種感覺，這樣的話體內大部分的器官的生物鐘會跟著轉變的，比如肝臟什麼時候排毒，脊椎什麼時候造血什麼的。
某種角度說，晝夜的存在就是為了我們日光而作，日落而息。不論你主觀上遵從不遵從這個規律，你的身體、器官都是遵從的，睡眠的質量不僅取決於長度，還取決於發生的時間。
2樓：譙鈺
那代表你該好好睡一覺了，這叫精神恍惚，多吃點龍眼或吃點甜的比如蛋糕或喝一被熱奶茶，困了的話再睡一覺就ok了，不行再告訴我。
3樓：不懂先生
在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
舒爾特表等練習集中注意力。如《精英特速讀記憶訓練軟體》中的：靜心調息、無聲看圖（無聲思考）、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表、閃讀訓練，這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。
這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的話可以去具體瞭解學習。（特別是無聲看圖和思考、整體感知、舒爾特表，非常有意思）
多種動作協調起來，也是有助於集中注意力的。比如在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，集中注意力，增強記憶能力。
注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
4樓：紫微星
連續上了幾個月的夜班換了誰也受不了，從你說的情況來說應該是神經有點衰弱了，應該去大醫院看看最好。
5樓：暱稱重複多次
感覺生物鐘習慣了，一直上夜班不和白天正常上班一樣嗎，可能是你白天也沒休息好吧，你看南半球的作息時間不和我們相反。只是可能晚上光線不好，對視力影響大，還是工作環境不好，壓力大對你造成的影響。眼睛有問題，去眼科看下，是不是有點近視了。
6樓：那些年灌過的水
會精神渙散，注意力不集中
7樓：
連續上幾個月的夜班絕對很傷身體，我有親身體會。今年春季到秋季一共連續上了四個月的夜班，當時感覺都快要犧牲了。現在過了一個多月還沒有完全恢復過來。
8樓：
夜班很熬人體力的，建議調班或者換工作
9樓：
生物鐘顛倒了，休息一段時間吧
10樓：也是無語了
精神**，吃點養氣血食物補補。
11樓：飛飛飛哥
說明你還是不能上班了
12樓：櫻木花道
上夜班顛倒了生物鐘，雖然白天休息能緩解疲勞，但長期這樣導致身體分泌的絮亂，最終會導致各種疾病。雖然夜班補助相對好一些，但如果條件許可還是不上夜班的好!
13樓：翌米陽光
多吃點蔬菜水果，不要刻意想這個問題；調整一下現在自己的休息時間。
14樓：下輩子我要起名叫幸福
好好休息一下，吃點安神藥，多喝點白開水
15樓：
我以前上高三也是，學習注意力集中不了
16樓：來自玉田湖天姿國色的康乃馨
去醫院檢查一下或者盯著鬧鐘轉
17樓：小程姑娘
熬夜熬的！多注意休息！
18樓：來自世貿天階能說會道的蘆筍
好好的放鬆一下，休息一下
19樓：來自墨斗關開明的積雨雲
休息幾天吧，晚上本來就是用來休息的這是進化的結果，不要逆天而行
20樓：
自己的身體最重要啊，顛倒自己的時差，對自己很不好，去看看中醫調調氣血，西醫看不了這種。吃重要一定要持久
21樓：
要多休息的 這樣下去說不準
上夜班太久會有什麼***，或會有什麼影響嗎，我連續上一個多月夜班了，每天都是晚上8點上到早上8點
22樓：浮生若夢
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
經常或者是連續上夜班後怎樣調理應該？？
23樓：田野牧蜂
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖屬於單糖，能夠不經過肝臟直接被人體吸收，既減輕了肝臟的負擔，還能為人體補充所需的能量。其含有的其他營養物質可以很好的滋補身體，提高身體素質。對於經常熬夜的人是可以適當的食用蜂蜜水的，接下來就給大家說一下熬夜喝蜂蜜水的好處。
緩解疲勞
對於許多熬夜加班的人來說，時間越長越容易疲勞，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖可以快速的被人體吸收，為人體補充能量。含有的其他營養物質還可以很好的滋補身體，從而可以緩解疲勞，讓你遠離瞌睡。
24樓：乄愛咿絾暀亊
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
25樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
26樓：我小鷹
保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
27樓：蘋果奶油蛋糕
這麼殘酷 啊 ``你最好換個工作` `因為這樣對身體不好 `而且老了會特別辛苦
還有幾個月就結婚了我，可是我現在發現我愛的還是我的前男友
我跟你經歷相似 唉 確實痛苦也很糾結！但其實你心裡也已經有自己的答案了 你只需要問自己放棄了前男友你會不會因此而後悔，如果果真很後悔就為了自己一輩子的幸福去爭取把 畢竟任何的流言蜚語都只是一時得的，父母再難堪他們最終也是希望你幸福的！如果你還是有把握可以放下前男友和現任繼續走下去的話 就別瞎折騰了 ...
連續幾個月每晚夢見自己不停的換衣服這同夢
衣服人外在的表現。換衣服說明自己對自己的表現有所不滿意。想通過不斷的改變來吸引人的注意力。你的夢說明你的內心在說，注視我，注重我 你要知道來 夢只是一種潛源意識的反映 是一種願望的達成bai 所以從這 du個意義上來講zhi 你老是做一個夢dao 一定是你某個潛意識的念頭或者說願望很強烈 強烈到即使...
和你曖昧幾個月的已婚女人現在覺得不想和你曖昧下去是什麼原
像這種事情，一切隨緣不可強求，這樣是最好的。不想就對了，本來就不該有的感情 已婚女人只想保持曖昧關係是什麼心態 哥們，別想太多，這很簡單，就是你字面上的意思，女人沒有其他的意思，我也有位這樣的女性朋友，怎麼聊，聊什麼都可以，就是不做實質上的事情，這樣交往了四五年了，也就是緩解心理壓力，讓彼此心理有個...