1樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
2樓：茉莉說生活
韭菜真的能「補腎」嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。
3樓：匿名使用者
1、精神調養
通過調節人的精神、情緒及心理活動以使身心健康的養生方法。中醫學認為，精神與形體的協調一致，是人體健康長壽的根本保證。精神的異常變化能夠影響人體健康。
因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。主張調身先調心、護形先守神。
2.養身運動
根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。
3.飲食調養
食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。可以因人而異食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
具體應用飲食調養時應遵守下列原則：包含質量的進食方法的合理調配，胖者需節，虛者宜補，定時飲食，細嚼慢嚥，清淡為宜，避免過偏。包含的選擇要合乎五臟盛衰之所需。
同時還要注意包含與藥物之間的關係，不要互相牴觸。
4、藥物養生
運用傳統中藥保健，歷史悠久。幾千年來，不僅提出了各種各樣的保健藥物，而且創造出不少行之有效的延年益壽方藥。《詩經》是我國第一部詩歌總集，但裡面記載了100餘種有益於健康的藥物。
由於氣和血是構成機體的兩大基本物質，是人體生命活動的動力和源泉，所以氣血兩虛者，往往表現全身性虛弱，造成外邪乘虛而入，諸病發生。而經常服用氣血雙補類中成藥，能增強人體的多種機能，填補機體的物質基礎，使之動力增加，起到補益強壯、增強體質的作用。
腎虛者可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、肉蓯蓉、補骨脂、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、胡桃、杜仲續斷、菟絲子、淫羊藿、仙茅等，
若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘。
4樓：詩情
少吃甜食傷腎，山藥多吃，枸杞菊花泡水喝，黑豆紅豆綠豆核桃黑芝麻糊芝麻等，多休息，睡午覺，多睡覺，晚上九點半前入睡少熬夜
5樓：初瑾員寒天
腎虛在中醫辨證可分為腎陰虛和腎陽虛兩種，症不同而食物的選擇也不同。
6樓：白斐功雨華
：腎虛可以藥補，如服六味地黃丸等。也可以食補，如補腎的食品有：韭菜，核桃，豬腰，羊骨，雀卵，蠶蛹，鹿角膠，蝦米，海蔘，枸杞子，冬蟲夏草，杜仲，何首烏，山藥，桑椹等等。
7樓：
多吃豆類，中醫講的以形補。黑色的，是因為黑入腎。動物腎，吃什麼補什麼
8樓：匿名使用者
補腎虛的食物第一最常見的是韭菜，韭菜是偏熱性的東西，而且它具有補肝腎不足、祛風除寒的作用。它可以炒蛋吃，也可以做成餡包餃子吃，具有補腎暖腰的功效；第二就是最常見的核桃，核桃油脂很多，所以它不僅能補腎，而且還有潤腸通便的作用。尤其是老年人經常吃核桃不會上火，且能溫腎補腎。
9樓：楚玉健康坊
我們都知道，腎臟是我們人體重要的代謝器官，但是，現在越來越多的人因為生活中不良的壞習慣，而導致腎功能下降的情況。當腎臟出現異常之後，身體隨之會出現一系列不良反應，為了避免腎臟出現異常，經常吃這幾種食物，可以有效的起到溫腎補腎的作用。接下來就
10樓：
補腎的食物有哪些，吃什麼補腎
11樓：風不停息
1、黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
2、黑米。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。
3、黑豆。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的**衰老得到延緩，皺紋出現會減少。
同時常吃黑豆，我們可以降低由於色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。
4、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
5、豬腰。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於**腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
12樓：德勝門張廣清談男題
腎虛除了通過飲食調理，還需要調整生活習慣，按時休息，避免熬夜損傷腎臟，保持情緒穩定，菸酒不宜過度。
腎虛吃什麼食物能補
13樓：悠然大健康
不少人因為腎虛而到處求醫問藥，實際上，食療也是非常值得采用的**方法。
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿**、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、脣甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。
4、高維生素c食物
維生素c能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素c食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素c還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。
板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素c，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，acumoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰託也可輔助改善腎虛。
14樓：風不停息
1、黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
2、黑米。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。
3、黑豆。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的**衰老得到延緩，皺紋出現會減少。
同時常吃黑豆，我們可以降低由於色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。
4、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
5、豬腰。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於**腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
15樓：思念浪漫的歌
常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。茹《本草經疏》中就曾紀載：
「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。粟米又稱穀子、稞子。
能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明李時...
對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。...故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
1. 板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2. 琥珀核桃：
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
3. 龍眼肉粥：
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 **，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4. 健脾益氣，補心養血。
治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
5. 牛骨髓：
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
6. 又稱花鱸、鱸子魚。
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。
腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。
」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
16樓：尖尖不見
常見的3大食物：
1.鹿茸：是雄鹿特有的未骨化帶茸毛幼角，雌鹿是沒有的，鹿之精氣全在於角，而茸為角之嫩芽，氣體全而未發洩，故補益之力最盛。
2.西洋參：區別於人參的燥性，西洋參因補而不燥的特性深受慈禧太后的喜愛，保養屆**般的存在，很多地方都能看到它的身影。
3.肉蓯蓉：以形補形是特有的一種現象，其外形，老司機一看就明白了吧。
此外，還有枸杞子，肉桂、金櫻子等，很多人認識這些東西，但不懂怎麼操作，其實越南那邊早就製成赤牛茸參丸造福男人了，隔天食補，吃過的人都懂。
17樓：同翠柏位紫
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,補腎藥物則有左歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。
山藥，性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝，又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
市場也有以枸杞、黑芝麻、山藥等這些食物為原料相互，經過科學配方煎熬而成的膏，膏體細膩易吸收，在日常食物中補腎益氣，是很不錯的食療佳品。
注意飲食和作息要規律，少辛辣、不能熬夜、不要以為晚上不睡，白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的。因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬於身體亞健康。切記得長期保持良好生活習慣。
18樓：塞飛雨亢友
您好，多吃一些具有補腎固精作用的食物,等如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰，建議注意多鍛鍊身體,增強體質,不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶.
山藥：性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺,健脾作用外,還能益腎填精.凡腎虛之人,宜常食之.
乾貝：又稱江珧柱.性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之.
鱸魚：又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨.
栗子：性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用.
枸杞子：性平,味甘,具有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用.尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜.
何首烏：有補肝腎,益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人.凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱,筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜.
腎虛吃什麼日常食物可以補，腎虛吃什麼食物能補
腎虛，食補不如藥補，日常飲食注意營養均衡就好了，關鍵是配點中藥吃，加強身體鍛鍊，才有效果。腎虛可以通過食補的方式來處理，可以多吃黑芝麻 黑米 核桃 韭菜 蝦 羊腰等補腎食物。並且也可以配合一些中成藥物進行調理。建議注意多鍛鍊身體,增強體質,不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶,增加體育鍛煉。另外...
男人腎虛吃什麼食物能補，腎虛吃什麼食物能補
都腎虛，吃什麼食物能補？建議你吃黑豆，黑色的食物 這個你要看一下是腎陰虛還是腎陽虛，具體是什麼方面的才知道如何進行進一步。男人腎虛首先去醫院就診，醫生會對診下藥的。然後進行一些食補。吃壯陽的食物，比如羊肉，韭菜等等 男人腎虛可以吃一些韭菜，雞蛋，大蔥，蜂蜜以及一些海產品如魚 蝦 貝殼類 海藻類食物，...
什麼水果補腎虛，吃什麼水果補腎虛效果最好
你好，蕃茄 幫助消化 消除疲勞富含膳食纖維 蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞 減少脂肪吸收及預防便秘。還可以補腎，是男人補腎的好水果。肉桂 溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。可以幫助男人 腎虛。洛神花 含豐富維生素c果酸果膠能去油除膩 活血補血功能。對男人而言，還能補腎虛。乾果之王板栗板栗，也許有人...