都很實用,糖尿病人想控制血糖,有哪些方法呢

2022-01-01 00:36:39 字數 1569 閱讀 9445

1樓:涵妞無敵

適量運動

對那些成年的糖尿病患者來說,每週的運動時間至少要在150分鐘,也就是說每天最好也要鍛鍊半個小時。鍛鍊的時候不需要進行什麼強烈的運動,只需要是中等的有氧運動就可以了。平日裡也應該增加一些身體活動的時間,不要經常性的坐著。

戒菸戒酒

對於很多疾病來說,菸酒都應該是要避免接觸的東西,因為在抽菸喝酒之後,對於病情的恢復會帶來不利影響,甚至還會導致病情的加重。而對於糖尿病患者來說,應該要做到戒菸,飲酒的話也應該要適量或者不喝。除了要自己戒菸之外,也應該要避免被動吸菸。

如果要喝酒,男性不得超過25克,女性不得超過15克,而且每週不能夠超過兩次。所以為了避免控制不住自己飲酒,最好還是做到戒酒。

控制鹽的攝入量

經常吃那些過鹹的食物,不僅會對肝臟造成負擔,同時對糖尿病患者來說,恢復也是非常不利的,經常吃過鹹的食物,不利於血糖的控制。對於糖尿病患者來說,每天鹽的攝入量應該要限制在6克以內,每天鈉的攝入量也不應該超過2000mg。

減輕心理壓力

有很多糖尿病患者心理壓力是比較大的,主要還是因為對疾病的承受能力不夠足大,或者是身邊的一些糖尿病患者情況加重,給自己心理造成了負擔。其實心裡壓力過重對於血糖的控制也是非常不利的。因此患者平日裡應該要學會減輕精神方面的壓力,保持心情愉悅。

多到戶外進行運動,呼吸新鮮的空氣,開拓自己的視野。

對於那些比較嚴重的糖尿病人,在外出的時候也應該要隨身攜帶一張糖尿病自我保健卡片,以便在發生低血糖昏迷或者是其他緊急情況的時候能夠應急。

2樓:哈哈兒哈

想控制血糖呢,就不要吃得太飽,另外每天都要進行這個運動。

3樓:女未啦啦啦

糖尿病病人想要更好的控制血糖最好的就是從飲食上面來控制,還有就是要多運動。

4樓:時光匆匆

糖尿病控制血糖的話,一般可以從飲食入手,然後加強鍛鍊。

5樓:念思久久你

可以適量運動,不要吃含糖量很高的食物,打胰島素。

6樓:生活達人小盧

就是有很多可以控制血糖的,比如說不要吃太多油膩的食物,每天都要運動。

7樓:珍簡單

平常不要吃含糖量高的食物,多吃粗糧,吃gi值低的食物。

8樓:匿名使用者

改掉稀飯麵條習慣,改用饅頭米飯,餐後血糖控制早餐後是一天血糖最高點,午餐麵條改用米飯加梅乾菜馬齒莧加排骨蒸做菜,加餐後3000-5000步後正常7左右,能很好控制到飯後兩小時9,沒改變至少午餐後食用麵條,餐後兩小時血糖能飆到13-14

9樓:人間月天

少吃甜食再就是多運動多喝水,都是對控制血糖有幫助的。

10樓:魁囖牟

控制自己的飲食,清淡為主,不要喝那些亂七八糟的飲料,早睡早起。

11樓:詩筱沫

不要吃甜食,還有就是堅持身體鍛鍊。

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