1樓：匿名使用者
可能2月中開始。248斤，到6月5號196，開始每天十幾公里慢跑。適當控制飲食後面跑樓梯都要做，飲食量減少一半。後面再加個測速3公里跑。別的什的。我的目標170
2樓：闅忎綘鍙樷櫈
**好，如果不是太胖**最好不要超過總重量百分之十五左右，太多對身體不好
3樓：連雲港知音琴行
還是蠻有難度的。
這樣，每天早中餐什麼都吃，吃五分飽（正常六七分飽的），晚上不吃，每天堅持一個小時有氧運動（跳繩、跑步、快走均可）。主要是持之以恆，加油。
4樓：以夢為馬
節食加鍛鍊加一定的穴位按摩
5樓：後明旭
地獄法，驚恐法，斬首法，可選
6樓：wild天蠍
運動，控制飲食，或者試試中藥調理**
7樓：匿名使用者
"科學飲食、運動對於**來說必須長期堅持，【任涵去脂】是在**後保持身材的好方法。
每天科學進行鍛鍊，消耗體內脂肪
還有購買一個營養食物稱，分析食物卡路里和熱量，控制好每天的熱量攝入和飲食
只有兩者結合和堅持，才是做到完美**的關"
有什麼方法月減掉20斤肥肉，有什麼方法一個月減掉20斤肥肉
建議你用健康 吧，健康 其實並不難，就是一句話，運動 飲食，飲食呢還要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的 我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下 1 藥是不能吃的，不管是哪一...
在半個月減10斤的方法，怎樣在半個月內減掉十斤
半個月也就是兩個星期 確實有點難，但是看樣子你是想快速 所以也只能介紹你比較有效果的方法 三天只吃蘋果 餓了就吃，一星期迴圈兩次 貌似可以減5 6斤 半個月應該有效果 還有就是什麼黃瓜 雞蛋 方法和上面一樣。配合運動介紹你去健身房跳操 減的慢但是對體型塑造非常好，一個星期你就會看見效果，身上的肉變結...
怎麼才能在月減掉50斤，怎麼才能在三個月減掉50斤
是很不容易的，不是你不吃飯就可以瘦掉的，但三個月減掉50斤也不是不可能的，你每天堅持鍛鍊，當然這個鍛鍊不是平時的跑步等強度很低的鍛鍊，你要根據你自己的身體狀況定製有一定強度的運動，每天堅持，我想還是有希望的 三個月50斤也太困難了，能減那麼快的說明也會有 效果。平時 沒有途徑，唯一就是管住嘴邁開腿，...