睡眠不好,記憶力下降,是什麼原因

2021-08-16 05:59:12 字數 4214 閱讀 7962

1樓:黒歰曼陀羅獻

記憶力明顯下降的原因是長期睡眠不足、缺少運動、整天對著電腦、缺少新鮮空氣,菸酒過量等等,都會導致記憶力衰退,這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等,也可以使記憶力減退,這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調,不存在大腦組織結構的損害改變,所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。 某些疾病,如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。 神經衰弱患者常表現有記憶力減退,其根本原因在於注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。

睡眠也與記憶有密切聯絡,睡眠不好也會影響記憶功能,而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導致健忘。 吸菸對人的大腦有損害,隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。

有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。 有飲酒嗜好者出現記憶力減退時,這是慢性酒精中毒的訊號。

中老年人,特別是高血壓、腦動脈硬化患者,若記憶能力有明顯波動,可能是腦動脈硬化的結果。 所以,注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離菸酒、加強體質鍛鍊、並積極防治動脈硬化等,是保護大腦健康的重要措施

2樓:吳娜養生堂

睡眠不足已經是很多人的通病了,睡眠不足會給身體點來嚴重的危害,出現神經衰弱、健忘、易怒、焦慮不安等情況。長久下來,容易導致記憶力下降、加速衰老。怎麼辦呢?

3樓:不懂先生

記憶力下降的原因一:消退。就是你記了某些資訊,但不經常去回憶,那麼它在人腦中的印象就會逐漸減弱,以致最終消退掉。

也就是說,本來有條神經通路是通順的,但因為神經電流不經常走這條道了,電流就不存在了,道路就堵塞了,自然到不了目的地。原因二:干擾。

就是腦子裡記的東西太多了,常相互重疊、相互混淆,要想回憶清楚某一個問題,一下子很難找到,往往經過反反覆覆的苦想才能想起來,或者想到一點兒。發生這種情況,是因為神經電路通道太多太密集,相互干擾,不小心這條道路岔到另外一條去了,或者很多條道路堵在一個路口,誰都走不通,資訊自然也就讀取不出來。

下面是有助於強化記憶力的幾個有效方法:

1、間隔重複記憶法

平時學習中,自己辛苦地記下內容,但記憶卻無法清楚地維持到考試之時,事後才懊悔地想著,如果反覆多念個幾次就好了。這樣的經驗,大家多少都曾有過吧。

我們在學習活動當中,把工作記憶中的資訊留住比較簡單,一般來說,只需要不斷地排演、重複就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程,但這個過程也有簡單易行的辦法,那就是間隔重複。研究表明短時間多重複幾次比一次長時間記憶效果更好。

熟練記憶的最好辦法就是間隔重複,這種方法有助於向記憶儲存概念。我們每個月要組織月考,其實也是學校在幫助學生進行間隔重複記憶。

所以自己在學習中,也要學會時不時的來重複記憶和檢測一下自己對知識的掌握,至於重複的頻率,可以根據知識的難度和重要程度來設定。

2、比起死背,理解才是記憶的捷徑

記憶力的增進,主要在於是否能正確理解事物,這一點可說是不變的大原則。

有位心理學者巴塞特,曾經以“本質層面的理解可以強固記憶”為主題,對歷史課的學生們做實驗的結果顯示,有充分理解歷史事實與意義的學生,比起理解程度較低、只知背誦史實的學生,其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為“理解有助於長期記憶”這一說法的佐證。

數學或物理學的公式也一樣,如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理,那一定可以確實地記住這個數學式。

覺得自己生來記性就差而想放棄之前,請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容,看起來像是在繞遠路,事實上卻是通往記憶真正的“捷徑”。

3、讓記憶材料生動起來,才能記得又快又牢。

比如影象記憶、諧音記憶等。影象與右腦的視覺中樞直接相連,視覺區域有強化記憶的能力,能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且影象記憶相較於傳統記憶,不過分受遺忘記憶曲線的制約,也就是說即便是不經常去複習,記憶儲存的時間也會較長一些。

影象記憶的基本原理,就是把需要記憶的材料,通過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的影象進行記憶。影象記憶的要領是影象必須精簡、誇張、生動有趣。影象記憶的主要難度在於編碼,即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象,之後還需要對影象進行聯想等,把影象轉為影像記憶。

剛開始接觸影象記憶法的人由於沒有這種習慣,因此入門難度會大些,只能對特定的一些內容進行影象記憶。不過經過經常性的訓練以後,大腦得到活化,想像和聯想速度會明顯加快。《精英特速讀記憶訓練軟體》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習,感興趣的可以參考學習學習。

如果單純使用影象來記憶,工作量會非常龐大。因此在記憶的時候,需要結合各種方法來統籌規劃,靈活的運用,這樣才可以實現輕鬆記憶。

4、“容易記的”先開始,心情、效率最好

記憶也是一樣,滿滿的材料堆在眼前,只怕連想去記的心情都難以產生。無論哪一個學科,一定有些看起來會比較容易記得住的內容。以數學來說,像是之前做過相似的題型,或是英文單字裡音節較少的單字,找出這類容易掌握的素材,從這些先開始記憶。

記住這些容易記的材料,之後順勢就能簡單地突破其他障礙。

另外,即使只是從眾多材料裡選出好記的材料,在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定程度後回頭看看,發現“已經記這麼多了啊!”就會有種負擔減輕的感覺,更能繼續努力下去。

抱著“還有這麼多要記啊!”或“已經記這麼多了啊!”的心情來記憶,兩者間的效率肯定有很大差別。

睡眠不好總多夢,記憶力下降。

4樓:大道至簡閱讀

晚上喝點小米粥有助眠作用。

記憶力不好可以通過調節飲食,平時多吃一些補腦,健腦的食物如:牛奶、雞蛋、魚類、海帶、葵花子、胡蘿蔔、黑芝麻、南瓜、燕麥、核桃、花生、等等。

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的,重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人,在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手,結合自身的實際情況加以改進和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心,並時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。 有條件的話可參加精英特速讀記憶訓練也會有一定的提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的物件要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯絡的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶物件11、開發自己的右腦,把記憶物件形象化有助於記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧,找到記憶物件的特點,辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類,適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。

5樓:莫悟軒轅良俊

這種情況不排除有懷孕的可能

最好是檢查一下子hcg和**彩超,一般就可以確診懷沒懷孕,祝您健康。

睡眠不好記憶力下降怎麼辦

6樓:

中醫蘇雲民教授說: 太沖穴位於腳背大足趾和第2個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大母指從下向上推揉3分鐘。

7樓:紅葉

這個屬於植物神經功能紊亂造成的神經衰弱症狀,需要積極**,可以口服養心安神片和健腦丸,或者口服谷維素、刺五加片等觀察一段時間,看看症狀有否好轉

8樓:吳娜養生堂

睡眠不足已經是很多人的通病了,睡眠不足會給身體點來嚴重的危害,出現神經衰弱、健忘、易怒、焦慮不安等情況。長久下來,容易導致記憶力下降、加速衰老。怎麼辦呢?

9樓:紫晴聊養生

記憶力跟大腦有關,大腦正常運轉記憶的速度就快,大腦運轉出現問題記憶的速度就會變慢。如果你喜歡熬夜,那大腦會非,常的累,這時記東西的速度就會變慢,這也是有些人熬夜變傻的原因。 當然,大腦也會隨著年齡的增長而衰老,尤其是過了45歲這個坎,大腦衰

最近特別嗜睡,記憶力下降,是什麼原因

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