1樓：贛南臍橙
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。
可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。
2樓：老許願
對於抑鬱症，我總結有**、調理的方法如下，你可以參考參考： 一，認知**。 糾正單
一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。 包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。
等等。 三，目標**。 樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。 人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。
即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。 五，運動**。 跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。
這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。 六，****。 適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。
不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。 七，飲食**。 適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。 可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理
3樓：封琴瑟煙雨冢
1、制定一個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的物件。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海：如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。
這些目標對目前的你而言太遠大了些。
現在，我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？2023年6月一9月。哪種游泳方式？
蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。
3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：
"我要愉快地遊兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。
相信你一定會戰勝抑鬱，生活得多姿多彩。
4樓：我叫蕭笑
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
**辦法就是心理**
。對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物**的同時常需合併心理**。常用的心理**方法包括支援性心理**、認知行為**、人際**、婚姻和家庭**、精神動力學**等，其中認知行為**對抑鬱發作的療效已經得到公認。
5樓：何時明月老師
抑鬱障礙的**方法：
1.藥物控制，心理**，自我調節。結合病情輕重，選擇**方法，通常都需要心理**。
2.多到戶外運動運動多放鬆，努力減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支援的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。
3.多和身邊的家人朋友散散心，聊天把自己的心事說出來這樣會有效的放鬆心情。
6樓：初娛
憂鬱症是由於情志不舒、氣機鬱滯所引起的一種病症。其臨床主要表現為心情抑 鬱、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧以及喉中如有異物梗 阻，咽之不下，咯之不出，但與飲食無關。
7樓：匿名使用者
抑鬱症除了堅持藥物**之外，還要保持輕鬆愉快的心情，可以多出去參加戶外活動，認識一些活潑開朗的人，這樣有助於病情的緩解。
8樓：財會小助手
抑鬱症想要**的話，必須得找到他啊引起抑鬱症的根源。但是在平時的話最好可以出去散散心，旅遊，多和親戚朋友交流交流，這樣的話會緩解一些。
9樓：依雲小鎮
抑鬱症的應對辦法主要是藥物**和心理**，藥物**的效果不是很明顯，心理**主要是開導疏通心理為主，讓患者變得積極陽光。
10樓：
你好，我覺得首先是做一些心理方面的調整，調整好生活習慣，生活狀態，要保持一個良好的心態！之後的話就是說建議你可以去做一些心理疏導**或者配合藥物**，平時的時候可以做些其他事情分散注意力。
11樓：玩樂星
抑鬱症的**方法有很多，主要包括兩大類，一種是心理**，另一種是藥物**，心理**方面包括認知行為**，精神分析**，nlp**，敘事**等，藥物**方面可以選擇西藥**也可以選擇中藥**，西藥主要是包括經典的三環類藥物以及新一代的抗抑鬱的藥物，而中藥類需要先辨證然後對症用藥，通常主要是一些疏肝理氣解鬱類的藥物。
12樓：娛樂新鮮扒一扒
抑鬱症首先要明確自己抑鬱症的源頭，然後要脫離這個環境，換一個更加舒適的環境，我覺得抑鬱症就是痛苦，絕望，要重新戰勝孤獨和無助就是要盡一切方式去讓自己開心起來。
13樓：香林菸酒
抑鬱症患者可用藥物**，比如帕羅西汀，舍曲林等西藥，小柴胡湯，補源解鬱湯，黃連阿膠湯等中藥。還可以選擇心理**，物理**。另外，練太極，享受**，培養興趣和愛好等自我調理的效果也不錯。
14樓：男女感情維護
抑鬱症已經越來越多的影響人們的生活，其實抑鬱症的根源就是因為物質生活太豐富，人活得越來越無聊，如果放在以前的那種物質貧困的地區，為了生活都沒辦法，怎麼可能患上抑鬱症呢？所以說現在人不喜歡運動只想著享受，所以做的工作也是一些沒有任何前途沒有任何技巧的工作，所以就靠坑蒙拐騙過日子，騙不到人心裡面就鬱悶，這樣久而久之就會產生抑鬱症，所以人要踏踏實實的做工作，要健康積極的生活，這樣才不會得抑鬱症。
抑鬱症有什麼辦法嗎，有什麼辦法能治抑鬱症
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口乾 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會...
有哪些方法可以治療抑鬱症，抑鬱症有哪些治療方法
抑鬱症是一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。主要是由於情感方面的問題，長期持續存在焦慮 擔心或者持久的不愉快的情感體驗，和一些不合理的認知導致產生的。抑鬱症一經識別最好接受及時 充分徹底的專業 並有充分的鞏固 和維持 否則會導致疾病的...
抑鬱症有什麼表現，抑鬱症有哪些表現啊？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。其原因可能與女性激素 人格 社會環境因素以及暴露於應激性生活事件有關。主要表現為心境低落 興趣喪失 沉默少言 記憶力減退 注意力不集中 悲觀消極 睡眠困難 幻覺 妄想 焦慮等症狀。部分抑鬱症患者可...