1樓：諾言
怎樣才算是健康飲食？飲食相對清淡是對健康有利的；清淡好理解，少油少鹽就可算為清淡，但是清淡也有要注意的事項，因為在清淡的飲食中，要營養多樣才是有利健康的。清淡食譜中，每天至少一個新鮮的水果，是不錯的選擇；因為新鮮的水果中含有豐富的維生素，這樣堅持下去，還能起到明顯的美膚作用。
每天食用一到兩樣新鮮的蔬菜，因為蔬菜中的粗纖維能對腸胃有好處，而且蔬菜能調整血液品質和身體體質。
主食可以選擇雜糧粗飯，粗糧中的不可溶性纖維素比較豐富，它有利於保障消化系統的運轉，能健體、養身材。每天食用一些含蛋白質的食物，如魚肉、瘦肉、豆製品、牛奶。這些食物，其中含有的動物脂肪和膽固醇相對較少，是不錯的蛋白質獲取**。
另外，記得每天飲用適量的水，這樣能補充體液，又能促進代謝。但要注意的是，那種加了糖的或帶有色素的飲料應少喝些。
2樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
3樓：關振翱
健康飲食就是少油少鹽清淡為為主。在每天的三餐中都要以這個條件來做菜做飯，嗯，尋求一種清淡的口味，嗯，保持良好的身心態。
4樓：agame平少
合理膳食，維生素保證，碳水化合物，人體必須得氨基酸蛋白質，杜絕不飽和脂肪酸，少吃油膩高鹽高糖食物。
5樓：所見之所感
健康的飲食要做到以下兩點，第一是吃清淡食物，少吃油膩，第二是多吃蔬果。
6樓：河北建大學生會
健康飲料自己在家做，用榨汁機做榨汁兒的那個玉米汁榨汁。水果蘋果機子都能做飲料不放其他的全是純的飲料，這樣對身體是最好的。呸！
7樓：有情面包王
就是不能偏食，飲食要均衡，不能吃得太油膩，也不可以經常大魚大肉，每餐葷素搭配好，增加膳食纖維，做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
8樓：巢茹雲
飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的，所以在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
9樓：匿名使用者
做到健康飲食的方法是膳食營養要均衡，能夠幫助改善體質，飲食搭配要注意結構，養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，平時以白開水為主要飲用水
10樓：捷曉蘭
健康有飲食主要是早餐必須得吃飯，因為可以排除膽固醇裡頭的毒素不容易得病。營養搭配好，葷素搭配好，不要吃多鹽。和油膩的食物。不吃油炸的食品和路邊攤。
11樓：
葷素搭配，不能暴飲暴食。可以多吃點青菜水果，合理安排作息時間，飲食要清淡，女同志可以多吃點豆製品，海帶。
12樓：小滿
健康飲食要因時因人宜。
因時就是不同的季節吃不同的食物不要吃反季的食物。
因人就是每個人的氣血陰陽身體的秉性是不一樣的。分清寒熱吃食物。食物也有各自的偏性的用偏熱的偏寒的。
aqui te amo。
13樓：gg無奈的邂逅
如果在家做吃的話，為了健康又安全的食品，我只想說要選由我們就要選擇最好的有。那個植物油不是都很好的，我認為豬油都很好。
14樓：匿名使用者
那麼做到健康飲食，每天三餐，那麼早上中午晚上吃什麼東西？自己自己要定個食譜
15樓：匿名使用者
要做到健康的飲食，在每天達到人體需要的物質外，必須少鹽少糖，少油，注意膳食平衡。
16樓：匿名使用者
健康的食品，只要你有一個合理的生活規律，合理的健康的自己懂動手做飯，自己做飯，自己買自己做，所以這是最健康的，在一一素食為主，混世韋少這樣的做法，對人身體是最健康的，再就是一些合理的，有些東西不能吃的，堅決不能吃，你比如說臭豆腐，像這些字就不能吃，對人身體有傷害的，再就是家裡的安邦，家裡的這些子過上用品必須清洗乾淨，讓人吃著放心，這樣的話，你自己買的食材也放心，這樣對身體最健康
17樓：馮耿馮莊村村通
你要做的也是健康的話，就一定要請有規律的去吃飯。養成好的也是習慣，對做到健康飲食非常重要。
18樓：愚者思思
葷素搭配，品種多樣，力求營養均衡。不暴飲暴食，少吃生冷，儘量少吃甜食，注意保護腸胃。鹹淡適中，少吃醃製食品。適當吃些水果，如此等等，不一而足。
19樓：毓睿思
現在老提倡健康飲食清炎、素食、少油、少肉。我認為不完全。有人為了素食抄菜不放油，鹽也幾乎不放連肉也很少見，想想就沒法吃請湯寡水的怎麼下嚥。
尤其老年人本來吸收能力就差營養怎麼能根上。我覺應該什麼都吃，但控制量和合理搭配，最主要是不要吃撐了，飯後要想法適當的話動，讓其上下順通這才是健康飲食！
怎麼才能做到健康飲食？
20樓：問天凌
建議一般人群在飲食上要注意10條原則：
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2.多吃蔬菜水果和薯類
3.每天吃奶類、大豆或其製品
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6.食不過量，天天運動，保持健康體重
7.三餐分配要合理，零食要適當
8.每天足量飲水，合理選擇飲料
9.如飲酒應限量
10.吃新鮮衛生的食物
21樓：散淡的果實
基本原則，應參照《中國居民膳食指南》，這個是有道理的。
然後實踐上，要考慮自身狀況、生活工作條件，適當做些調整。
最忌諱的有兩條：一、偏食，不管吃好吃壞，過猶不及。二、不規律，吃多吃少，一樣不好。
22樓：8888昂納個
有很多，動物內臟、魚子、蛋黃、動物油、油炸食物和燒烤、酗酒、過量飲咖啡等等，這些食物吃多對身體健康都不利，建議少吃或者不吃。
23樓：改芃
做到飲食健康，這都要每個人在各個飲食上管住自己，不能吃一些太辣的食物，而且也不能夠吃那些不健康的食物。
24樓：
健康飲食習慣是葷素搭配，不大魚大肉，不酗酒，不報失**呢
25樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
26樓：乘思
健康飲食就是一日三餐按時吃保持營養搭配菜不要吃得大咸要清談飯後吃點水果有利於瀉胃我知道的就這些
27樓：永恆之伈
健康的飲食可以保持身體的健康，在日常的生活中。多吃一些綠色的蔬菜，有營養的食物，含有大豆蛋白的食物，可以讓飲食變得更加健康，少吃一些油炸類辛辣類食品。
28樓：安妮工坊
少油少鹽多醋，多吃蔬菜水果，飲食多樣話，少食多餐。
29樓：來自濠城鎮靦腆的白肩雕
健康飲食是需要遵循定時定量葷素搭配得當。一般以穀類為主食，每天補充點含蛋白質食物，加上適量果蔬，少吃刺激辛辣食物
30樓：金色碩果
要做到健康飲食，那麼就不要偏食挑食，你要吃主食，也要吃輔食，紀要吃粗糧，也要吃細糧，在吃菜上要做到葷素搭配，合理營養，然後每天要按時吃飯，不要過飢或者過飽，晚飯不要太飽，4小時以後睡覺，只要做到健康的飲食，對身體的健康才是最有利的
31樓：匿名使用者
1.首先我們要做到合理膳食營養，不挑食，不偏食。
2.其次，我們也必須保證每日三餐，按時進食。
3.再就是，我們要注意在每日三餐攝入的總能量中，早·中·晚餐的能量比應當是3:4:3.
4.還有，就是要做到合理營養（合理營養是指營養素種類齊全·攝入量要合適）
32樓：情感生活答疑師
就按照國家提出的健康飲食配搭配圖來合理安排飲食，而且要每餐只吃七分飽就可以達到健康飲食的要求。
33樓：
多吃清淡的水果和蔬菜，多喝水
34樓：
葷素搭配，粗細糧搭配，以素食為主，以蒸煮為主，
35樓：注塑老文
要想做到健康飲食的話，手相意識三餐要吃飽，按時吃東西，營養搭配，這樣最合適
36樓：賓莊
想要健康就要管住你的嘴不要總吃大魚大肉的最好要吃清淡的對嘍，一定要多喝水喲！
37樓：匿名使用者
1均衡的吃各類食物，堅決抵制愛吃的多吃，不愛吃的少吃或者不吃等習慣健康飲食該怎麼做
2按時用餐，杜絕餐間食用零食代替正常食物
健康飲食該怎麼做
3食物多樣化，不挑食，不偏食
健康飲食該怎麼做
4清淡飲食，不吃油炸食物或少吃，高糖量食物少吃健康飲食該怎麼做
5一日食三餐，三餐要適度，不多吃，不少吃，建議早中晚比例3：4：3健康飲食該怎麼做
6吃飯時就安靜的吃飯，不要一心多用，吃飯期間杜絕看電視或者大聲交談等
38樓：大強蘇
每天平均吃三頓飯，吃的不要太飽，吃好就行了，營養豐富
39樓：你愛我惜
做到多樣化不挑食，就可以了。健康飲食的原則是，不飢不撐少油膩。
如何做到健康飲食？
40樓：織布大王盧夫人
健康飲食應該做到：
1、一日兩餐。對於一個身體健康且每天體力消耗不大的人來說，如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，身體也沒有什麼不適，那麼就可以堅持這麼做。一旦決定要這麼做的話，就要比正常三餐更注重營養搭配，保證攝入足夠的營養。
2、如果習慣一日三餐，三餐在保證定時定量的前提下，具體時間應根據工作起居而定，兩餐之間的時間間隔在適宜在4~6個小時。早餐的就餐時間則要根據起床時間而定，起床後半小時進食早餐為宜。沒時間吃飯，可以食用大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3、「早吃好，中吃飽，晚吃少」。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少有兩種蛋白質食物及至少一種蔬菜和水果。
午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4、實現飯後不犯困。第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。
第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
5、夜宵吃得健康。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。
比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
6、晚餐禁食不可取。大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養**，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素**不足的情況。
41樓：薛利葉厚夏
一定要注意睡眠有足夠時間！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，不抽菸酗酒,食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！
利尿通便，清熱解毒！注意補充營養
多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質等營養補充了確保運動量，增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用！注意合理科學保暖！
室內一定要保持一定的溼度，做好全人衛生和環境衛生！
怎麼做才能做到最好 怎麼樣才能做到最好？
學家柏拉圖曾經說過 如果你不能成為大道，那就當一條小路 如果你不能成為太陽，那就當一顆星星。決定成敗的不是尺寸的大小，而在於做一個最好的你。做最好的自己，其實是一種人生智慧的選擇。每個人都有自己的長處，同樣也有自己的弱點。在漫長的人生旅途中，我們要學會使自己的才能得到最大限度的發揮，這就需要我們每個...
每天都在叫外賣的人，如何才能做到健康飲食呢？
如果每天都必須要點外賣的話。早飯可以吃些包子 麵包，再喝杯牛奶。中飯或晚飯點一些清淡的，注意葷素搭配，合理膳食。在外面吃飯，想要做到絕對的健康是不可能的，除非自己做。沒有辦法避免不了在外面叫外賣吃，那隻能是挑選那些店面看著比較乾淨。食客絡繹不絕的店鋪，來選擇他們的外賣。堅持每天點外賣的食品都是蔬菜和...
怎麼才能做到自信呢，怎樣才能做到自信？
1 給自己以積極的暗示 一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用 我能行 代替 我不行 來規勸 激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。2 善於發掘自己的長處 每個人都有自己的長處和短處，學習上也同樣如此，...