誰能救救我我想長胖

2021-08-02 18:45:45 字數 4002 閱讀 2426

1樓:匿名使用者

肥瘦天定,人力甚弱。

本來肥瘦就是由dna決定的,但是也可以通過努力去改變。飲食、運動、睡眠都可以改變一個人的體重狀況。

增肥的同時我們都要一個健康的體魄,我覺得樓主在增肥時別忘記了我們要的是健康的增加體重。增加體重要從建立健康文明的生活習慣開始。

首先是調整好心態。古語云:心寬體胖,良好的心理狀態有助於體重調節。

其次是注意飲食,多吃含碳水化合物多的食物,或者其它高熱量的食物。很多人都說多吃油膩的食物會肥,其實少量的脂肪會使人體更少地把碳水化合物轉化成皮下脂肪。飲食還是平衡些容易增加體重。

再次是有規律的作息制度,有規律的作息制度更容易使我們的增肥計劃順利進行。讓我們體內合成的脂肪呈穩定的趨勢。

第四,就是運動。體內的新陳代謝必須正常,有去才有來嘛,把老的脂肪燃燒掉一部分,增加了食慾,更有利於脂肪的再合成與吸收。

最後,還是提醒你,要健康地增肥。不要只增加一個大肚腩。

相信你可以健康地增加體重。

2樓:匿名使用者

年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了

1 你並不瘦

2 健康比形體更重要

3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收

c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵

祝你一切順利! 健碩陽光!

3樓:林子格格

麥味地黃丸:滋腎養肺。用於肺腎陰虧,潮熱盜汗,咽乾,眩暈耳鳴,腰膝痠軟。

六味地黃丸:滋陰補腎。用於腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝痠軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。

中成藥,你看看哪種符合你的狀況。

4樓:匿名使用者

天天定外賣, 打死不起床。

沒事吃泡麵, 一定能長胖。

要是長不胖, 我也沒辦法。

5樓:匿名使用者

有氧運動配合飲食增加

飲食方面

少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西,以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸、硃砂養胃丸等。

夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利於健康和安眠,對於健美身體也無益處。

要注意控制脂肪的攝取,不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定,故應慎重選擇。

運動方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重,並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外,應該積極參加適度的運動,對身形的重塑是大有益處的。

要令身材勻稱偉岸,瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案,然後隨著身體運動狀態的調整和適應,再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。

日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”:

空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣後,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後,放鬆雙腿,使其恢復原狀,反覆做5次。

生活習慣方面

保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。

臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠;**後還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除睏乏,有助於順利地進入夢鄉。

要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關,而在全力“增肥”的過程中時,由於用餐次數的增多,更要多注意你的口腔衛生,必須比平常更勤於刷牙和漱口。

不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯、晚餐,參加宴會或郊遊野餐;既放鬆了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數得。

把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利於你及時瞭解計劃執**況,利於增肥效果分析,並做出一些隨機調整。

在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期,瘦子可謂幸福之至,但增肥也不能影響健康,也應該在健美體魄上下功夫,增肥是手段,而不是目的

6樓:農大街

每天做8小時的板凳,白領職業,吃街道的快餐,睡眠要短,每天睡個6小時左右,晚上看看電視

加點宵夜 不胖都不行,

不過還是多運動好,早長晨跑,做做俯臥撐,肯定能壯,而不是胖

7樓:l小洛

直接去看醫生,中醫,調理身體,有時間叫媽媽燉雞湯什麼營養或補一些的湯喝

8樓:匿名使用者

想胖還不容易

晚上睡覺之前 狂吃狂喝

很快有見效了

9樓:匿名使用者

我覺得呢~

雖然吃、但一定要吃的營養搭配哦~

而且其實比吃更重要的、是“睡”!中午要睡、晚上更是要12點之前睡,保證10小時睡眠!

吃完就睡也很長胖滴~而且你可以在晚上吃一些巧克力呀!

加油~不是什麼大事~不用急啦!

相信自己~

10樓:

多吃宵夜 肯定胖 我哥就是這樣才會變胖的 他以前很瘦

11樓:丨吉澤瞳丨

一天二支奶就ok了早多飲蜂蜜水

12樓:匿名使用者

切忌盲目的食補,其實現在很多20多歲的男孩子都很瘦,但是你不用當心,男人一般快到三十開始就自然胖起來啦,如果你覺得是你自身的問題的話可能是脾功能不是很好,不愛吸收.身體比較虛弱.

身子虛別吃藥別亂吃,可以每天一個煮雞蛋就完全夠用啦~保證三餐正常的情況下去健身,健身是最能強身健體的~但不要一天都泡在那,健身房裡的大多都屬於無氧運動,每天堅持一小時就好~游泳也很好~如果可以打籃球是最佳選擇.這些運動換著來就行,現在最主要是讓你身子強壯起來,而不是虛胖~虛胖只會讓你身體更虛弱~希望你能對你的身體健康負責~

13樓:舊心

如果我是你就好了

其實好帥健康最重要啦

空閒的時候吃吃薯片小吃之類的東西多愜意啊

平時要注意鍛鍊

14樓:匿名使用者

多吃肥肉及脂肪高的食物,來長胖

15樓:

你告訴我為什麼你這麼瘦,我告訴你,我為什麼這麼肥

16樓:匿名使用者

每天晚上睡覺之前加餐一頓 很管用的 長肉很快

根據你的描述 我覺得你可能有一點慢性前列腺炎 以後注意一點 不要總是勃起

17樓:匿名使用者

睡覺前 衝一杯全脂牛奶 要奶粉衝得那種

早上也是這樣

我一個月漲了5斤。。

18樓:可笑的娃

使勁吃…………吃吃吃吃……會胖的

19樓:

你要多做運動,運動量大食量就大,我也是這種情況,如果有條件你可以去看看中醫,吃幾服藥調調。

20樓:

要保證睡眠充足才會長胖喔

誰能救救我

哎,家家都有本難唸的經,人心隔肚皮,何況你們的這個姐姐還是這樣的一個人,內你們何必容在他面前受罪呢,自己想想辦法,搬到別的地方去住,自食其力,別在接受他們的任何好處,用什麼辦法不能養活自己呢,除非你們自己不想幹,那就沒辦法了,人家屋簷下,不得不低頭,你應該明白什麼意思吧,要不想受她的氣,你們就得有主...

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雖然我不是醫生,但我也研究了很久,如果手術治不好的話,藥物也沒用,就試試讓你媽媽堅強點,心想一定要打贏癌症,如果意志堅強,可能熬得過去的 你們是不是治的晚了?我鄰居也是,她治了治就好了。是在天津治的,她是發現的早,在天津住了一月的院。我今年20,我是在18那年沒了父親的。我很不好受,但我有弟弟妹妹和...