1樓：匿名使用者
體能不是一天兩天 一月兩月就能練好的 每天早晚跑跑步加上適當的力量訓練就好 到了部隊也不是上來就讓你跑5000米的 剛開始會給你適應時間的 新兵訓練的前段時間每次跑步也就2000米-3000米不等 且速度不是很快 另外也要看你當的什麼兵種 如果是步兵 那體能量是相當大的 如果是其他的兵種而且是二線或三線部隊 體能要求不像步兵或一線部隊要求那麼高 另外不要對部隊有恐懼心理 如果你體能真的很差 會有戰友和班長幫助你的 我是06年的兵 希望我的話對你有所幫助 加油吧 相信自己 相信部隊
2樓：匿名使用者
嘿嘿努力訓練吧，在訓練中找樂趣
3樓：匿名使用者
不要怕，部隊德訓練都是很系統德！不是沒個來當兵德人之前身體素質都很好德！都是部隊訓練出來德！加油。
4樓：
現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異，使得體質存在著強弱之分，除了導致人體在形態結構方面的差異外，更主要是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。
那麼人體先天秉賦的差異究竟表現在哪方面？後天能否改變先天之不足呢？ 相信這正是現代醫學界首先要突破的課題，否則那對所有疾病的研究只會越搞越複雜。
由於以前我在一次體育鍛煉時，無意中發現了一種簡單的鍛鍊方法，竟然可以改變人體先天體質的不足，它使得我原先已經變得非常虛弱身體逐漸恢復健壯起來。此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏（精氣）的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關；換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。
我們可以打個抽象的比喻：人體就像一種精密複雜的"發動機"，而（精氣）就是提供發動機運轉用的"能源油"。如果這臺發動機存在著漏油故障，但又不加以愛護，還經常超負荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最終還是導致機件過早發生油道堵塞，機件卡死等現象；相反，如果發動機很密封，沒有發生漏油現象，加上作息正常，那它就會把所剩餘的能量補充到機體裡去，使發動機得以強勁順暢的運轉下去。
眾所周知，精，氣，血，是人體生命活動的主要能源。而"精氣"才是人身之本，它不僅能生精，化血（活血），補氣，養神，而且還滋養著全身其他所需。若先天秉賦強（儲藏功能強），其"精氣"必定充足，從而精，氣，血旺盛， 使得身體各機能運作正常，變得百病不侵；若先天秉賦弱（儲藏功能弱），其"精氣"必定虧損，從而精，氣，血虛弱，使得身體各機能運作失調，變得百病纏身。
由此得知，儲藏功能的強弱充分體現出人體的體質狀態。從而相信找到了人體先天秉賦的差異之處，揭開了體質差異之謎（"精氣"：它是人體通過自外界攝取食物而產生的最原始能源）。
改變人體體質虛弱的鍛鍊方法： 現將此簡單鍛鍊方法介紹如下： 1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。
接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支援兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。 2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。
此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。 鍛鍊次數：
剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。 注意事項： （1）此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來（相信可以防治肥胖）；還有老年和腹部大的人鍛鍊起來可能比較困難。
（2）鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物。 （3）體質虛弱者鍛鍊起來感覺特別明顯。 功能：
此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯；(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
希望此方法能得到更多人的證明，並能得到有關權威部門的證實，使它儘快向全社會推廣，讓那些因體質虛弱而生活在病痛中的群體，都能得以恢復健康的體魄。
5樓：
循序漸進，首先要明確你是屬於體質偏弱缺乏鍛鍊還是身體素質的問題，需要科學訓練，切忌盲目加大運動量導致受傷。
1. 先測試自己的基本能力，將跑步、力量練習等做一個測試，記錄下所有測試成績；
2. 根據基本能力，有針對性的訓練。跑步不需要快跑，可慢跑 但是一定要堅持，哪怕是走也要完成。
每次以1000米為單位（標準跑道兩圈半），早晚各一次。游泳可以提高肺活量和上肢力量，建議開始以100米為目標，逐漸增加到500米（自由泳泳姿）。 （標準泳池10個來回），另外俯臥撐、啞鈴等 10個一組，每組休息3分鐘，5～8組。
肌肉訓練頻率不要太高，因為肌肉生長需要週期，通常一次運動後可隔日再練，或第二日將訓練量降低至少一半，讓肌肉充分休息和生長。 運動一定要循序漸進，不要一開始不切實際的加大運動量。先慢後快才能達到效果。
3. 充分補水，補鹽。切忌空腹、高溫、餐後不足1小時鍛鍊。
4. 運動後的肌肉痠痛可通過洗熱水澡，按摩放鬆來逐步緩解。 建議每天喝兩杯牛奶，一個雞蛋補充蛋白質，同時也可以增進肌肉生長
我馬上要入伍了，我的身體素質不好，很胖。我怕拖累戰友，怎麼辦？新兵該送些什麼樣的禮給班長和老兵？...
6樓：匿名使用者
呵呵，很胖都不是問題，進去了包你三個月肌肉強壯身材好，高強度訓練。
老兵嘛，多吹吹牛，請他吃飯，分他點土特產，基層部隊還是可以的。我有一哥們去過了，沒那麼黑暗，放心的去。
7樓：匿名使用者
我沒當過兵，但是曾經在部隊大院生活過十幾年。據我所知，班長都是
老兵，但不是老兵都是班長。胖沒關係，很快就會瘦下來的，新兵訓練不是說著玩的。送禮自然是投其所好。剛開始不知道可送些家鄉特產，以後就知道啦！
8樓：自主的無奈
身體素質不好？勤加鍛鍊。
當兵苦不苦我要去當兵了新兵去了要注意什麼
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