太極拳有何益處 有哪些適宜人群,打太極拳比較適合哪些人群

2021-07-31 07:06:17 字數 3583 閱讀 2156

1樓:

益處:1、中醫認為,打太極拳能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟等症狀,還能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀。

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2、打太極拳需要“腹式呼吸”,腹腔壓力的改變會使胸廓容積增大,進而加強腹內臟器活動,改善消化道的血液迴圈,促進消化道的消化和吸收功能。樂透網# p- r( t0 z2 x- s3 r

3 ~! t. o' c6 v4 e, f3、打太極拳時,全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液迴圈,令全身**、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,加強心肌營養的供給。

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) g* y# u; p1 u# v4、太極拳是練意養神,可以調整神經系統功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,對神經衰弱、健忘失眠等症有較好的療效。

適宜人群

太極拳最適合的人群是有興趣的人群,只要想學都不嫌晚,但是相對而言,越早學太極拳好處越多,五十歲學太極拳是晚了點。六

十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。十歲、二十歲能學太極拳最好。

景老師教過的學員超過1500人次,有趣的是無論中外男女老少,都有太極拳的愛好者。由於現代人不是很注重健康養生,對於有深度的太極運動、太極哲學或是太極藝術文化與太極武術,很難抽出時間來投入研究,專注的學習太極拳,所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之後的老年族群,這是我說的錯把“國寶當漢堡”。

十歲、二十歲能學太極拳最好,因為手腳靈活,腦子就靈活,人的智慧潛能可以有效的開發。

2樓:興秀雋

太極拳與古老的文化結合,既能強身健體,有可以提高你的境界。

適宜人群:小孩---老人都可以。

3樓:百計洛克船長

我們杭州老而不死的人都在練。

4樓:匿名使用者

簡單易懂的就是強身健體 延年益壽 如果領悟領悟最高境界.那就是非同一班 人群就是 只要你愛好想練就可以 不分什麼

5樓:匿名使用者

太極拳適合大多數人群修煉,有其普適性。

現如今,不僅武當山下習太極拳之風勝行,在全球和國內各地均有三豐派的優秀傳承人在授武弘道,全球欣起了太極養生熱,武當太極養生文化正在為社會和諧、人類健康發展發揮著重要的作用。

武當師和功夫館館長,是武當三豐派第十五代武當武術傑出傳承人。鄭師和道長自幼習武,愛好武術,天資聰慧,尊師重道。12歲聞名武當,隨後上山習武,師從武當三豐派第十四代傳人鍾雲龍,在武當山道館隨師修行習武數十餘載。

打太極拳比較適合哪些人群

6樓:傲骨無痕

太極來拳的練習人群中包括源了從老至少,男女不限

。有許多人在學習如何打太極。

太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

太極拳適合哪個年齡層次的人群?經常打太極拳有什麼好處?

7樓:空廣

太極拳適合任何年齡段,但是一定要堅持,堅持一段時間後你會感覺身體各方面都大有改善,連性情都會變得平和。我公公從十五歲開始學太極拳,至今已七十年了,現在八十幾歲的人身體各方面比我四十不到的人都要好,沒有心腦血管方面的毛病,也沒有腰椎頸椎方面的毛病,走路腰板比年輕人都直。我今年也跟他學兩個月了,當然連皮毛都還沒學會,呵呵。

但是我已經喜歡上了這項運動,我相信它會陪伴我終身。希望大家都能加入這個行列,每個人都健康幸福。

8樓:金牛登天

60~75左右的老人,可以鍛鍊身體。

9樓:不窈窕淑男

太極拳適合所有年齡段的人群,無論老幼皆適合。外行看年輕人練起來動作連貫,瀟灑優美大方,內行人看起來則意氣結合,內勁十足;練者感覺則神清氣爽、內氣通達,美不勝收感覺溢於言表。老年人則更為適合練太極拳,因其動作緩慢,舒展大方,少有竄蹦跳躍之動作,屬於有氧運動。

練太極拳的好處很多:首先其是一種傳統武術,防身技擊是主要用途,練到一定程度不遇歹人則可,如遇上則能防身自救,一招制敵的妙處;其次是養身健體的功效,它是根據易經、中醫理論研究出來的拳法,符合人體經絡流通和人體力學等等原理,練久能防各種老年病:高血壓、心臟病、高血脂、老年痴呆、帕金森等等。

許多太極拳名家都是半路出家,得病後大夫建議練太極拳才一發不可收拾的。

練太極拳得找明師,要不練歪了就不好改了!

10樓:憑訪夢

適合各個年齡段的人,年輕人可以多注重技擊,老年人可以偏重養生。其實太極拳的本質是技擊,養生只是它的一個副產品而已。我覺得最大的好處是可以獲得身心的平衡。

太極拳適合什麼人練習?

11樓:白崎一護

那麼太極拳適合什麼樣的人練習呢?我覺得太極拳適合所有的人練習。

一、太極拳適合老年人練習。 太極拳對於老年人是很適合的。因為人到老年的時候,辛勤工作付出了大半輩子,所以年老以後身體也會慢慢衰弱,就不適合做太劇烈的運動。

而太極拳的動作很舒緩,會讓我們的身心很愉悅。老年人練習太極拳以後身體會變得很柔軟,我們平常講筋長一寸,壽延十年。每天活動一會兒,就把自己的筋骨給拉開了,所以對於老年人來講,這是一種再適合不過的運動了。

二、太極拳適合中年人練習。 太極拳也適合中年人練習。我們人到中年,往往是已經工作了很長時間,身心都比較疲憊,特別渴望鍛鍊身體,但是適合中年人的鍛鍊方法是比較有限的,因為現在很多鍛鍊方法都比較劇烈。

比如說讓我們中年人打籃球,這可能不太合適,蹦也蹦不起來,跑也跑不動,所以打籃球就不合適。再比如,我們中年人對百米賽跑,我估計跑上去自己也覺得很不好看。所以一般來說,中年人不適合這種劇烈的運動,中年人所適合的也是比較舒緩的運動。

同時,我們中年人往往會面臨著比較浮躁的心境,如何讓我們學會反思,學會修身?太極拳恰恰特別適合我們中年人。所以我們經常看到電視裡頭這樣一些鏡頭:

可能大將軍正在帶兵打仗,外面來報說前線怎麼怎麼樣了。結果我們看到這個大將軍在幹什麼?在院子裡面打太極拳。

一套太極拳打下來怎麼樣?心情寧靜,心就定下來了,因定生慧,他心一定下來智慧就開了。反倒心煩氣躁的時候呢,不適合做出決策。

那麼到中年的時候,我們往往肩負重任,是團隊的高階領導或總指揮,這個時候寧靜的心靈會對我們工作決策、戰略方向的確定起到很好的作用。所以往往心一定下來,我們的智慧就自然而然地生起。 儒家的**叫做“定、靜、安、慮、得”,“知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得”。

心定、靜、安了以後,就會有慮,慮就是思慮,智慧就生起來了,我們用智慧去生活與工作,就會達到我們的目標。從佛家來講叫“戒、定、慧”,我們遵守做人的準則,心就能安定下來,智慧就能夠開啟。其實太極拳就有利於我們身心的安定。

作為一箇中年人,在社會生活中我的心能經常保持一種寧靜的、安定的狀態,所謂靜水照大千,用心如鏡,心像鏡子一樣來反觀這個世界就會看得很清晰。從這個意義上講,太極拳也是一種哲人的思想,能夠從哲學方面提升我們人生境界的鍛鍊身心的方法,所以特別適合於中年人。

三、太極拳適合女性練習。

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太極拳bai 方法與訣竅可以用一個詞du來形容,也就是 五zhi不一求 不可低頭dao挺胸,不可使用版拙力,不可急欲權求成,不可心存雜念,不可心不養氣 一求自然 鬆柔靜心。練太極拳首先理解身體中正。拳精論 低頭挺胸,拳藝不精 失去頂勁,無依無宗,神氣不合,氣血不通,挺胸突臀,全身僵硬,橫氣填胸,氣逆...

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