如何保健眼睛,如何保養眼睛

2021-07-26 20:20:37 字數 4328 閱讀 5489

1樓:健十**醫生

保護視力的方法:

1:少用電子產品

美國兒科學會建議,1歲以內的寶

寶不能接觸電子產品,2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時,5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許,媽媽最好給電子產品設定密碼,且以身作則,儘量少在寶寶面前玩。

2:避免開燈睡覺

開燈睡覺對寶寶沒有多大好處,會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑,媽媽可以陪伴在身邊,等寶寶熟睡後再離開,以培養良好的睡眠習慣。

3:補充維生素e

維生素e具有抗氧化作用,能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應,對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素e的食物,如香蕉、堅果等。

4:少吃甜食喝飲料

寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料,會使體內的維生素b1減少,及鈣含量降低,因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而寶寶缺乏維生素b1和鈣,眼睛視網膜彈性會降低,這將助長近視。

5:調整坐姿

平時不要讓寶寶躺著或趴著看書,不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督,及時糾正寶寶的不良姿勢,儘量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。

6:多到戶外運動

參加戶外活動,不僅可以促進血液迴圈,還能放鬆眼部肌肉,保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。

7:多吃葉黃素和玉米產品,對視力有保護作用。

2樓:匿名使用者

一、與眼有害的因素:

1、生氣發怒。

2、長時間看非自然景觀。特別是電視、電腦的螢幕。

3、長時間看單調的色調。

4、光線忽明忽暗變化太快,對比太大。

5、強光刺激。

6、光線太暗,而你看得又太認真。

7、外界直接刺激,如病毒、硬物等。

二、用眼衛生:

1、保持良好的心態。特別是不在生悶氣。

2、遠離電視,電視比電腦更損壞眼睛,液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以,不要迷戀這些東西。

3、注意讓眼睛休息。看綠色植物也是一種休息。

4、注意眼睛的衛生。

5、不要熬夜!

三、防治:

1、雙手搓熱,捂雙眼,手掌是空著的,就是說不能壓迫眼睛,閉目,三分鐘!平心靜氣!然後雙手放下,但眼睛不要馬上睜開,而是慢慢睜開,且不要立即看亮處。

一日不少於三次。輕度近視、弱視、遠視百日可愈。

2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的,特別是近視。

雙眼極力向左、上、右、下轉著圈往極限看,幾圈過後,你會覺得後腦稍部位酸漲!此時,閉目,用手揉酸漲的部位,直到酸漲感消失。一日兩次即可。

3、看日出、日落時的太陽,各半小時,一天一小時。看得眼淚縱橫,七日見效,百日可愈。

四、單從作息時間上講,注意兩點:不要熬夜!不要長時間盯著熒光屏!ok!

3樓:留下來偷偷樂

你好,1、保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素。

2、讀書寫字時注意正確的姿勢,走路或乘車時不要看書或手機。

3、不要長時間用眼,每隔50分鐘左右休息10分鐘。

4、少吃甜食,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。

5、避免偏食,偏食會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足,影響發育。

4樓:蔣介石父呢

1、保持充足的睡眠,睡眠不足的話,可以直接影響到視力問題了,所以一定要保持充足的睡眠。

2、多往遠處看看,可以開闊視野,有利於視力的恢復,還需要進行必要的眼保健操,緩解眼疲勞。

3、合理用眼,避免用眼過度,一定要注意這一點,這是視力恢復的關鍵。

4、不要長時間的看電視或者玩電腦,不要在光線闇弱及直射陽光下看書,不要臥床、乘車、走路進看書。

5、多吃一些有益於眼的實物,養成良好習慣,如補充維生素a,可增加睛眼角膜的光潔度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。

6、視力下降很快很可能是眼睛發生了一些病變,因此在發現自己視力下降很快的時候,最好是到專業醫療機構做一些詳細的檢查,並配合一些手術、藥物的治l療。18歲以下的孩子,建議服用樂睛視力營養素,溫水沖服,堅持服用一段時間,視力就能逐漸恢復了。

7、少吃甜食和高糖的視物,降低糖分的攝入。

5樓:匿名使用者

你好,儘量減少長時間看電腦電視,避免輻射,注意休息,不要熬夜或躺著看書或報紙,建議多吃些補眼睛的食物(不建議藥物)如含維生素a的食物:胡蘿蔔、菠菜、韭菜。維生素c:

黃瓜、小白菜。還有就是魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

6樓:東吳小肥羊

舒適的光線,可以得到良好的視覺資訊,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。

青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

意見建議:不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米,身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。

如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。

儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器裝置的接觸,因為,顯象管輻射出的x射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。

個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。

營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

7樓:匿名使用者

眼睛是心靈的視窗,它很脆弱,容易受到傷害。需知道的愛護眼睛方法:1.

不要長時間使用電子產品,2.看書寫作業不要離得太近,做到正確姿勢看書。3.

用眼時間長了多看看綠色的植物,(建議拿書的時候傾斜一點)?

8樓:南京愛爾諮詢

近視眼保養眼睛的方法主要有以下幾種:第一種,一定要注意多休息,不要熬夜,持續用眼時間不要過長,用眼一到兩小時後,要眺望遠方來緩解眼疲勞;第二種,每天可以做眼保健操或做其他眼部按摩,同時可以熱敷眼睛,促進眼睛的血液迴圈,對於恢復視力有好處;第三種,飲食一定要注意清淡,可以多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物,如菠菜、牛奶、橘子等。

9樓:美國0度

操作手機時,保持一定的距離,距離太近,很容易會加重眼睛的疲勞。另外,過度地靠近手機螢幕,會較容易受到輻射線的傷害;

操作手機時,調好螢幕亮度,光線太強或太弱,導致螢幕與外界產生強烈的反差,都很容易會對眼睛造成刺激;

不要長時間盯著手機螢幕,**時間過長,眼睛容易疲勞;

手機黨還可以經常揉一揉眼睛,感覺眼睛困了累了花了,就閉上眼睛,讓手掌在眼部來回揉一揉。可以讓我們眼部周圍的肌肉快速得到放鬆。

操作手機的用眼之道:

1. 每隔1小時休息一下雙眼,伸展身體,不要持續操作;

2. 姿勢和距離也是很重要的,儘量保持10釐米以上距離,調整一個最適當的姿勢;

3.調整螢幕的光度與清晰度,使之舒適悅眼,此外,螢幕過髒會使畫面模糊,亦是造成眼睛疲勞的因素;

4. 持續使用手機時,要多眨眼睛以潤溼雙眼;

5.螢幕反光會使眼睛疲勞,因此室內最好拉起窗簾,或是調整光線的投射角度。晚間使用手機時,環境的光線以柔和為好。

6、我個人由於經常玩兒手機遊戲,比如吃雞和王者榮耀等等,因此給手機也貼了個手機護眼屏保來防止藍光的危害,如果經常玩手機的話,也可貼一個手機護眼屏保。

10樓:允琲瓃脫幻

每一個年齡段保護眼睛方法都不一樣的。

推薦一些使用的小方法如下:

眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。

北京民眾眼科

11樓:愛爾眼科鞍山

工作一小時遠望5分鐘,注意用眼調節和用眼過度。多吃胡蘿蔔,西紅柿

如何保養眼睛

怎麼保養眼睛呢,眼睛怎麼保養?

保護眼睛十大祕訣 1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。2.看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。3.睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。4.坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,...

怎麼樣正確保養眼睛周圍的面板,怎樣保養眼睛周圍的面板?

承夢桃 調整日常作息習慣,重要的是每天保持好的心情,心情好了 都是水嫩的...

如何保養眼部的面板,怎樣保養眼部的面板

眼部 是人體中最薄的 加上眼部 的皮脂腺與汗腺最少,致使其易生皺紋.一旦眼部皺紋形成,人則顯得衰老。所以平時應採用兩種方法保養眼部,按摩與敷眼瞼。按摩 眼睛周圍肌肉是以眼為中心呈環狀分佈。按摩時,在眼周搽上眼霜。上眼瞼從眼頭至太陽穴劃一個圈,然後垂直下來,每天兩次,早晚各一次,每次10 15分鐘。這...